Higiene oral

Como ter uma boa higiene bucal

Escovar os dentes regularmente e limpar entre os dentes ajuda a manter seus dentes e gengivas saudáveis. Isso também ajuda a prevenir cáries e doenças gengivais.

Outras coisas que podem ajudar incluem:

• Enxaguantes bucais.

• Fio dental ou escovas interdentais.

• Limpeza da língua.

• Consumir uma dieta saudável, que inclui limitar bebidas e alimentos açucarados.

• Se você fuma, parar de fumar.

• Fazer um check-up dentário pelo menos uma vez por ano.

• Os dentes devem ser escovados duas vezes ao dia, uma vez antes de dormir e outra logo pela manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa.

• Não escove os dentes dentro de trinta minutos após comer ou beber, especialmente se você comeu algo doce, pois a escovação pode esfregar os restos de comida nos dentes, em vez de removê-los.

• Use uma escova de dentes macia ou média. As cerdas duras de uma escova firme podem danificar as gengivas.

• Aplique uma pequena quantidade de pasta de dente com flúor na sua escova de dentes e escove em movimentos circulares por dois minutos.

• Cuspa a pasta de dente, mas não enxágue a boca com água, pois a pasta que permanece em contato com os dentes oferece proteção por várias horas após a escovação.

Doces devem ser consumidos apenas nas refeições. Substâncias químicas na saliva ajudam a lidar com qualquer resíduo açucarado e ácido nos seus dentes. Leva cerca de uma hora após comer para que a acidez na sua boca volte ao normal, então se você está comendo doces e lanches açucarados entre as refeições, sua boca pode não ter muita chance de se recuperar.

As crianças devem ser ensinadas a ter uma boa higiene bucal o mais cedo possível. Os dentes podem ser escovados com uma escova macia e uma pequena quantidade de pasta de dente duas vezes ao dia assim que aparecerem. Veja também o folheto separado, Como proteger os dentes do seu filho.

Faça exames dentários regulares nos intervalos recomendados pelo seu dentista (normalmente, pelo menos uma vez por ano). Um dentista pode detectar o acúmulo de placa e remover o tártaro (cálculo). A gengivite precoce ou leve pode ser detectada e tratada para prevenir a periodontite mais grave. Um dentista também pode aconselhar sobre revestimentos especiais nos dentes das crianças para ajudar a prevenir a cárie dentária.

É importante adquirir o hábito regular de uma boa higiene oral - em particular, escovar os dentes regularmente e limpar entre os dentes.

Escovação dos dentes

Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia. Use uma escova de cerdas macias e um creme dental que contenha flúor. A cabeça da escova deve ser pequena o suficiente para alcançar todas as áreas da boca. Passe pelo menos dois minutos escovando, cobrindo todas as áreas (a parte interna, a parte externa e as áreas de mordida de cada dente).

Preste atenção especial onde os dentes encontram a gengiva. Troque a escova de dentes a cada 3-4 meses. Estudos sugerem que escovas de dentes elétricas com ação de rotação-oscilação (onde a escova muda rapidamente a direção de rotação) removem placa e resíduos melhor do que escovas manuais.

Idealmente, escove os dentes ou logo antes de comer, ou pelo menos meia hora depois de comer. A razão para isso é ajudar a prevenir a erosão dentária. Muitos alimentos contêm ácidos - em particular, bebidas gaseificadas (incluindo água com gás) e sucos de frutas.

Após os dentes serem expostos ao ácido, o esmalte fica um pouco amolecido. No entanto, a ação do cálcio e de outros sais minerais na saliva pode ajudar a neutralizar e reverter esse amolecimento. Portanto, não escove os dentes imediatamente após comer, quando o esmalte tende a estar mais macio. Em particular, não escove os dentes logo após comer ou beber alimentos e bebidas ácidas. É melhor esperar pelo menos meia hora após comer ou beber qualquer coisa antes de escovar.

Escove os dentes das crianças assim que eles erupcionarem na boca. Use uma quantidade de pasta de dente do tamanho de um grão de arroz para crianças com menos de 3 anos e uma quantidade do tamanho de uma ervilha para crianças de 3 a 6 anos.

E quanto à limpeza entre os dentes?

Limpe entre os dentes após escovar uma vez ao dia, mas idealmente duas vezes ao dia. Isso é para remover a placa entre os dentes. O fio dental é comumente usado para isso. No entanto, alguns estudos sugerem que pequenas escovas interdentais podem fazer um trabalho melhor do que o fio dental. O objetivo é:

• Para limpar os lados dos dentes onde a escova de dentes não consegue alcançar.

• Para limpar os espaços entre os dentes (os espaços interdentais) de detritos.

Algumas pessoas que nunca limparam entre os dentes antes ficam surpresas com a quantidade de resíduos e partículas de alimentos que podem ser removidos ao fazer isso além da escovação.

Se você não tem certeza de como limpar entre os dentes, pergunte ao seu dentista ou higienista dental. Resumidamente: o fio dental normal se parece um pouco com linha de algodão. Corte cerca de 40 cm. Enrole as extremidades ao redor dos dedos médios de cada mão. Em seguida, segure o fio dental entre os polegares e o primeiro dedo para obter uma seção apertada de 3-4 cm que você pode puxar entre os dentes. Raspe suavemente o fio dental contra os lados de cada dente, da gengiva para fora. Use um pedaço novo de fio dental a cada vez.

Algumas pessoas preferem fita dental, que desliza entre os dentes mais facilmente do que o fio dental normal. Além disso, algumas pessoas usam garfos de plástico descartáveis com um pequeno pedaço de fio dental entre os dois dentes. Estes podem ser mais fáceis de segurar e manipular. No entanto, são caros. Algumas pessoas usam palitos ou pequenas escovas interdentais para limpar o espaço entre os dentes.

As gengivas podem sangrar um pouco quando você começa a limpar entre os dentes. Isso deve se estabilizar em alguns dias. Se persistir, consulte um dentista, pois o sangramento regular pode indicar doença gengival.

Comida e bebida

Açúcares e alimentos açucarados na boca são os principais alimentos que os germes utilizam para produzir ácido, o que pode contribuir para a cárie dentária. Alimentos e bebidas ácidas também são um fator principal na erosão dentária. Então, algumas dicas:

• Limite a quantidade de alimentos e bebidas açucarados que você tem. Em particular, evite beliscar alimentos açucarados.

• Tente reduzir a quantidade de ácido em contato com seus dentes. Portanto, limite bebidas gaseificadas (incluindo água com gás) e sucos de frutas, pois tendem a ser ácidos. Talvez limite-se a uma bebida gaseificada ou suco de fruta por dia. Caso contrário, escolha bebidas que sejam muito menos ácidas, como água sem gás, leite, chá ou café (sem açúcar).

• Restrinja sucos de frutas e smoothies nas refeições. Ambos são ricos em açúcares naturais.. A recomendação atual é para um máximo de uma única porção de 150 ml de suco de fruta uma vez ao dia com as refeições - isso conta como uma das suas 'cinco porções diárias'.

• Evite 'bebidas de suco' que geralmente contêm altos níveis de açúcar adicionado. No geral, o teor de açúcar deles é frequentemente muito mais alto do que o nível de açúcar natural no suco de frutas.

• Beba rapidamente qualquer bebida ácida, como refrigerantes e sucos de frutas. Não os agite na boca nem os mantenha na boca por qualquer período de tempo. Beber com um canudo torna menos provável que o ácido entre em contato prolongado com seus dentes.

• Opte por lanches sem açúcar entre as refeições - queijo, biscoitos, torradas, palitos de cenoura ou frutas. Mesmo que as frutas contenham açúcares naturais, os outros benefícios para a saúde ao comer frutas fazem com que valha a pena.

• Realisticamente, haverá ocasiões em que você ou seus filhos consumirão guloseimas ou bebidas açucaradas fora das refeições. Tente limitar esses eventos a apenas uma ou duas vezes por semana e opte por coisas que possam ser consumidas rapidamente. Um bolo ou biscoito comido em poucos minutos causará menos enfraquecimento dos dentes do que um pacote de doces que são sugados ou mastigados por uma hora.

• Mastigue chiclete sem açúcar após as refeições. A goma ajudará a remover a placa das superfícies dos dentes e também estimulará o fluxo de saliva.

• Não escove os dentes dentro de uma hora após vomitar. Isso ocorre porque o ácido do estômago fará parte do vômito. O ácido pode atacar o esmalte dos seus dentes e escová-los pode danificá-los ainda mais. É melhor enxaguar a boca imediatamente com água.

As medidas acima geralmente são suficientes. No entanto:

• Muitas pessoas também usam um enxaguante bucal antisséptico diariamente para ajudar a prevenir doenças gengivais. Em particular, para aqueles que não conseguem usar uma escova de dentes, o enxágue regular com um enxaguante bucal antisséptico ajudará a limpar os dentes.

• Muitas pessoas também limpam a língua após escovar os dentes. Você pode fazer isso com uma escova de dentes. Você também pode comprar um raspador de língua de plástico especial em farmácias.

• Se você fuma, deve tentar parar de fumar. Fumar é um fator de risco importante para o desenvolvimento de doenças gengivais.

• Se as crianças precisarem de medicamentos, sempre que possível use medicamentos sem açúcar.

• Algumas pessoas mastigam chiclete sem açúcar chiclete após cada refeição. Mastigar chiclete aumenta o fluxo de saliva. A saliva ajuda a limpar a boca, removendo resíduos e ácidos que permanecem da refeição.

Uma boa higiene oral ajuda a prevenir problemas dentários - principalmente a placa e o tártaro (cálculo), que são as principais causas de doenças gengivais e cáries dentárias (cáries). Uma boa higiene oral também pode ajudar a prevenir ou retardar a erosão dentária.

• Placa dental é um depósito esbranquiçado e macio que se forma na superfície dos dentes. Ele se forma quando germes (bactérias) se combinam com alimentos e saliva. A placa contém muitos tipos de bactérias. Você pode remover a placa com uma boa higiene oral.

• Tártaro (cálculo) é placa calcificada endurecida. Ela adere firmemente aos dentes. Geralmente, só pode ser removida com instrumentos especiais por um dentista ou um higienista dental.

Quando você come alimentos doces, o açúcar que entra em contato com seus dentes serve de alimento para as bactérias na placa. Elas o digerem e liberam ácido que corrói a superfície do dente, eventualmente criando um buraco na camada externa dura de esmalte e formando uma cárie nas camadas mais profundas do dente.

Vários problemas estão associados à má higiene oral, dependendo de qual área da boca é afetada.

Cárie dentária

Quando se formam buracos em partes do esmalte de um dente, isso é conhecido como cárie dentária. Uma das principais causas das cáries é o acúmulo de placa. Os germes na placa reagem com açúcares e amidos nos alimentos para formar ácidos. Os ácidos são mantidos próximos aos dentes pela placa pegajosa e dissolvem o esmalte do dente.

Uma vez que há um buraco no esmalte duro que protege a parte externa do dente, o processo de cárie pode causar cavidades na estrutura do dente. Se você tiver cárie dentária, pode precisar de obturações, coroas ou incrustações.

Erosão dentária

A erosão dentária é um problema comum. É a erosão gradual do esmalte dos dentes pela ação de ácidos nos dentes. Isso é diferente dos danos causados por bactérias que resultam em cáries e deterioração dental.

A erosão dentária afeta toda a superfície do dente. Com o tempo, a erosão dentária pode causar o afinamento do esmalte e, eventualmente, expor a dentina mais macia sob o esmalte. A dentina é sensível, por isso a erosão pode tornar seus dentes mais sensíveis a alimentos e bebidas quentes, frios ou doces.

Doença gengival

Dente com doença gengival

Doença gengival (doença periodontal) significa infecção ou inflamação dos tecidos que circundam os dentes. A maioria dos casos de doença gengival está relacionada à placa bacteriana. A placa contém muitos tipos diferentes de bactérias e o acúmulo de alguns tipos de bactérias está associado ao desenvolvimento da doença gengival.

Dependendo da gravidade, a doença gengival é geralmente dividida em dois tipos - gengivite e periodontite:

• Gengivite significa inflamação das gengivas. Existem vários tipos. No entanto, a maioria dos casos de gengivite é causada por placa.

• Periodontite ocorre se a gengivite piorar e progredir para envolver o tecido que une os dentes às gengivas (a membrana periodontal).

A doença gengival é a causa mais comum de perda de dentes em adultos. Também é uma das principais causas de mau hálito (halitose). No entanto, a doença gengival é frequentemente tratável.

Mau hálito

Mau hálito (halitose) pode ser causado por má higiene oral. O odor é causado pelo acúmulo de bactérias na boca.

A má higiene oral não está apenas associada a problemas na sua boca. Existem várias outras condições que têm sido ligadas à doença gengival.

Acredita-se que os germes que entram na corrente sanguínea pela boca podem se espalhar para outras partes do corpo, tornando as infecções mais prováveis. Além disso, a resposta inflamatória que ocorre quando você tem gengivite ou periodontite também pode desencadear inflamação em outras partes. Isso pode estar associado ao desenvolvimento de algumas das doenças abaixo.

Higiene oral, doença gengival e doença cardíaca

Além dos benefícios para os seus dentes, uma boa higiene bucal pode ter ainda mais vantagens. Há algumas evidências que sugerem que a má higiene oral está associada a um risco aumentado de desenvolver doenças cardíacas, como:

• Infarto e angina.

• Outros problemas relacionados aos vasos sanguíneos (doença cardiovascular).

Outras doenças que podem estar ligadas à má higiene bucal

Também foram estabelecidas ligações entre a má higiene oral e:

• Diabetes - a má higiene oral pode ser um gatilho para o desenvolvimento do diabetes e também pode aumentar a probabilidade de ocorrerem complicações do diabetes.

• 'Afinamento' dos ossos (osteoporose).

• Demência.

• Câncer, especialmente pancreático e orofaríngeo.

• Problemas na gravidez, como parto prematuro e baixo peso ao nascer.

• Artrite reumatoide.

Mais pesquisas são necessárias para esclarecer esses possíveis vínculos. Mas, enquanto isso, pode ser uma razão adicional para cuidar dos seus dentes e gengivas.