Calculadora de IMC

Tabela de IMC

Este calculador deve ser usado apenas por adultosGrávidas oumulheres lactantes não devem confiar confie nesses resultados de IMC, e nenhuma ação deve ser tomada com base em seus valores, exceto consultar uma pessoa qualificada, como um médico.

Se você acha que tem um transtorno alimentar, o calculador de IMC pode não ser adequado para você.

Como calcular seu IMC

Seu IMC é calculado dividindo seu peso pela sua altura ao quadrado

Por exemplo, se você tem 1,75m de altura e pesa 70 quilos, o cálculo para obter seu IMC é

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70kg ÷ 3m² = 23.

• Portanto, seu IMC é 23, o que se enquadra na faixa de peso saudável. (Os valores são arredondados).

Você também pode fazer isso em medidas imperiais. Mas, em vez de calcular por conta própria, você pode usar a calculadora de IMC acima para descobrir em qual faixa você está.

Abaixo do peso

Estar abaixo do peso pode significar que você não está recebendo todos os nutrientes, vitaminas e minerais que seu corpo precisa para ser saudável. Isso pode afetar sua pele, cabelo e dentes, ou você pode se sentir mais cansado do que deveria. As mulheres podem ter períodos menstruais irregulares e uma maior chance de desenvolver osteoporose.

Você deve conversar com seu médico para descobrir por que você tem um IMC baixo e como ganhar peso de forma saudável.

Peso saudável

Ter um IMC dentro da faixa de peso saudável é um bom sinal de que você está no peso certo para sua altura. Mas sempre lembre-se de que o IMC não informa nada sobre a composição do seu corpo – como a quantidade de músculo ou gordura que você tem, quanto exercício físico você faz, ou seu tipo de corpo.

Portanto, fique de olho na sua saúde geral, dieta e exercícios e acompanhe qualquer mudança no seu peso.

Sobrepeso

Se o seu IMC estiver na faixa de sobrepeso, você pode estar mais em risco de desenvolver condições de saúde como diabetes tipo 2, doença cardíaca, cálculos biliares e câncer.

Para ajuda na perda de peso, leia nosso folheto informativo sobre perda de peso.

Obesidade - Classe 1-2

Se o seu IMC estiver entre 30 e 35, há uma grande chance de você ter obesidade de classe 1, com uma faixa entre 35 e 40 sendo classe 2. Suas chances de desenvolver problemas de saúde associados ao excesso de peso podem aumentar se você for obeso.

Se o seu IMC estiver na faixa de obesidade, você deve consultar seu médico e discutir um plano para reduza seu IMC de forma saudável.

Obesidade Severa – Classe 3

Um IMC de 40 ou mais significa que você está na faixa de obesidade severa classe 3 – o que pode ter uma alta probabilidade de afetar sua saúde.

O Instituto Nacional do Câncer descobriu que a obesidade severa pode reduzir a expectativa de vida em 6 a 13 anos. Você deve conversar com seu médico sobre como perder peso e reduzir seu IMC para um nível saudável

O resultado do seu IMC é um ponto de partida útil para conversar com um médico sobre seu peso e saúde geral. Mas um profissional de saúde considerará muitos outros fatores ao avaliar se você está em um peso saudável.

Grupos de pessoas para os quais um resultado de IMC é menos útil incluem: 

• Pessoas musculosas.

• Grupos étnicos negros e asiáticos.

• Mulheres grávidas.

• Crianças.

• Pessoas com mais de 60 anos.

Pessoas musculosas

Porque o músculo pesa mais do que a gordura, pessoas musculosas - como treinadores de peso e atletas - podem ter um peso saudável, mesmo que seu IMC seja classificado como obeso.

Grupos étnicos negros ou asiáticos

Grupos étnicos minoritários, como negros, asiáticos e outros, têm um risco maior de desenvolver algumas condições de longo prazo, como diabetes tipo 2, apesar de terem um IMC mais baixo.

Os intervalos de IMC para pessoas negras e asiáticas são:

• Abaixo do peso - abaixo de 18,5.

• Faixa normal - 18,5 a 22.

• Sobrepeso - 23 a 24.

• Obesidade - 25 a 30.

• Obesidade severa – acima de 30.

Mulheres grávidas

Se você está grávida, ganhará peso à medida que seu bebê cresce e devido ao líquido que amortece seu bebê no útero. É difícil saber qual é o seu peso real, então, se estiver preocupada, você deve falar com sua parteira ou médico.

Crianças

Como as crianças ainda estão crescendo, e meninos e meninas se desenvolvem em momentos diferentes, seus IMC é medido de forma diferente.

Para crianças e jovens - entre 2 a 18 anos - o calculador de IMC infantil considera a idade e o gênero, bem como a altura e o peso. O IMC de uma criança é dado como um número 'percentil', que mostra como o IMC dela se compara com o de outras crianças da mesma idade e gênero.

Portanto, um menino no 60º percentil é mais pesado do que 60 de 100 outros meninos da mesma idade. O calculador de IMC determina se uma criança está:

• Abaixo do peso – no 2º percentil ou abaixo.

• Um peso saudável – entre o 2º e o 91º percentil.

• Acima do peso – 91º percentil ou acima.

• Muito acima do peso – 98º percentil ou acima.

Se você está preocupado com o peso do seu filho, deve falar com seu médico – especialmente se ele estiver fora da faixa de percentil saudável. 

Pessoas com mais de 60 anos

À medida que você envelhece, tende a ter mais gordura e menos músculo. Portanto, o IMC pode não ser confiável se você tiver mais de 60 anos.

Razão cintura-altura

Seu índice cintura-altura pode indicar se você tem excesso de gordura ao redor do estômago, mesmo que seu IMC seja saudável.

Para calcular a relação cintura-altura, meça sua cintura e divida pela sua altura. Use medidas nas mesmas unidades – ou seja, centímetros (cm) ou polegadas.

Para medir sua cintura:

• Encontre o ponto médio entre a parte inferior das suas costelas e o topo dos seus quadris - logo acima do seu umbigo.

• Enrole uma fita métrica ao redor deste ponto médio.

• Expire e depois faça a medição.

O que sua pontuação significa:

• 0.4 a 0.49 - você tem uma quantidade saudável de gordura ao redor da cintura, indicando que não há riscos aumentados para a saúde.

• 0.5 a 0.59 – você tem aumento de gordura ao redor da cintura, indicando riscos aumentados à saúde.

• 0,6 ou mais - você tem uma quantidade elevada de gordura ao redor da cintura, indicando riscos adicionais à saúde.

Você deve tentar manter sua cintura em metade da sua altura – o que é uma relação cintura-altura abaixo de 0,5. Essas categorias são as mesmas, independentemente do seu gênero, etnia ou se você é musculoso.

Qualquer pessoa com IMC abaixo de 35 pode usar este cálculo.

Circunferência da cintura

Algumas diretrizes consideram apenas a circunferência da cintura para medir a gordura abdominal. Usando este sistema, as pessoas são classificadas como tendo um risco maior de problemas de saúde se tiverem uma circunferência da cintura de:

• 90cm (35 polegadas) ou mais para homens de origem Afro-Caribenha, Sul-Asiática, Chinesa e Japonesa.

• 94cm (37 polegadas) ou mais para homens de origem europeia branca, africana negra, do Oriente Médio e mista.

• 80cm (31,5 polegadas) ou mais para mulheres de qualquer origem.

Embora isso possa ser útil, acredita-se que a relação cintura-altura seja mais precisa.