5 guloseimas saudáveis para o Halloween

Saúde no Halloween - uma história sombria

Em muitos lugares, o Halloween tornou-se tanto sobre açúcar, doces e pedir doces quanto sobre criaturas míticas assustadoras e filmes de terror.

Se você está procurando por algumas guloseimas fáceis de Halloween para secretamente colocar vitaminas e opções com menos açúcar na barriga da sua família neste Halloween, existem duas principais estratégias:

1. Maximize o natural outono alimentos, especiarias e sabores que associamos carinhosamente ao Halloween, como canela, noz-moscada e abóbora.

2. Aproveite a arte do disfarce, sendo criativo e fantasiando suas frutas e legumes como dedos de bruxa, vampiros e fantasmas.

As seguintes receitas saudáveis para o Halloween oferecem um toque festivo que disfarça opções mais saudáveis, além de esconder ingredientes livres de certos alérgenos para ajudar aqueles com intolerâncias alimentares participe da diversão.

Panquecas de monstrinho

Vegetariano

Esses panquecas assustadores têm um ingrediente secreto que lhes confere a tonalidade verde monstruosa - espinafre. Considerado um superalimento devido aos seus inúmeros benefícios à saúde, o espinafre contém ferro para ossos fortes, antioxidantes para uma boa visão e fibras que controlam o açúcar no sangue. As crianças também podem decorar essas panquecas com suas frutas ou vegetais favoritos.

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Abóboras de batata-doce

Vegano e sem glúten

Esta receita simples é um lanche ou acompanhamento perfeito para o Halloween. A batata-doce é um ingrediente clássico do outono - para não mencionar um favorito festivo nos EUA - que também possui uma doçura natural, então não há necessidade de adicionar açúcar. As batatas-doces também são uma excelente fonte de vitamina C, beta caroteno - usado pelo seu corpo para produzir vitamina A - e. Asse essas formas divertidas com azeite de oliva, uma gordura saudável rica em antioxidantes.

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Monstros de maçã verde

Vegetariano

Pequenos monstros vão adorar devorar esses adoráveis monstros de maçã, e você pode até transformar isso em uma atividade divertida de Halloween em família. Maçãs ajudam a manter nossos corações saudáveis e promovem uma boa saúde digestiva, e sementes de girassol ou abóbora em forma de dentes de monstro também fornecem vitaminas e minerais benéficos. Com moderação, manteiga de amendoim e queijo são boas alternativas doces e salgadas ao açúcar processado encontrado na maioria dos lanches de Halloween comprados na loja.

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Sopa de abóbora do campo

Vegano e sem glúten ao usar aveia sem glúten e cubos de caldo

Sopa de abóbora é uma das receitas mais clássicas de Halloween. Além de te manter aquecido nas noites frias de outono, esta sopa é repleta de vegetais ricos em vitaminas e betacaroteno. Esta receita também contém outros ingredientes saudáveis, incluindo cenouras e alho que contém vitaminas C e B6 e outros nutrientes essenciais como ferro e proteína. Tudo isso também pode ser cozido na panela de cozimento lento.

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Pizzas de aranha

Vegetariano

Estas mini pizzas são uma ótima opção salgada e com baixo teor de açúcar para servir na festa de Halloween das crianças. As aranhas são feitas de azeitonas pretas e são assustadoras o suficiente para atrair as crianças longe dos doces açucarados. Só espere brincadeiras com os irmãos mais novos e alguns gritos!

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Pimentões recheados de Halloween

Vegano

Você pode tornar o jantar em família de Halloween divertido com esses rostos de pimentões recheados e saudáveis. Basta usar uma faca afiada para esculpir rostos assustadores de Halloween nas laterais, e seus filhos podem nem perceber que estão desfrutando de uma refeição vegana rica em nutrientes, com baixo teor de gordura e açúcar. Pimentões e berinjelas são cheios de vitaminas e minerais, e pinhões e grãos mistos são ricos em proteínas e fibras, mantendo sua família energizada, satisfeita e feliz.

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muffins de abóbora com chocolate 'livres de'

Vegano e sem glúten

Se você deseja uma sobremesa festiva sem açúcar processado ou está procurando atender a sem lactose ou sem glúten, Experimente estes muffins de abóbora com chocolate. Especiarias e purê de abóbora adicionam um toque de festividade, mas para um toque extra de Halloween, use forminhas de papel temáticas e toppers de bolo. A principal fonte de açúcar nesta receita vem do xarope de bordo. Embora todo o açúcar deve ser consumido com moderação, o xarope de bordo possui um perfil nutricional ligeiramente superior e tem menor impacto nos níveis de açúcar no sangue em comparação com o açúcar de mesa processado.

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