Como lidar com gastroenterite

O que causa gastroenterite?

Gastroenterite, sometimes called stomach flu, is commonly caused by norovírus and adenoviruses, but other viruses can also be responsible. Bacterial gastroenteritis is triggered by common bacteria such as salmonella, E. coli, and campylobacter, and can result from consuming contaminated food or drinks.

Symptoms can vary in severity, from a few days of mild tummy upset with vomiting and diarreia to severe sickness and diarrhoea for several days. It's mostly harmless, especially if you are otherwise in good health. However, there can be cause for concern if young children, the elderly, pregnant people, and those with compromised immune systems have severe or persistent symptoms.

Embora seja desagradável, a maioria das pessoas se recupera em alguns dias. É essencial cuidar de si mesmo enquanto se recupera de gastroenterite para evitar prolongar ou piorar seus sintomas.

Fique em casa e descanse

Staying home and resting until you're better are important. Leaving your house jeopardises your own health and that of anyone you come into close contact with, as gastroenteritis is contagious.

Being sick and diarrhoea both cause dehydration, especially if you are unable to keep food and fluids down. Signs of dehydration include tontura, dores de cabeça, e outros sintomas que tornam as tarefas diárias árduas e até exaustivas.

Exagerar nos esforços pode fazer você se sentir pior e retardar o período de recuperação. Também pode ser perigoso sair de casa quando você está desidratado, pois isso pode afetar fatores como sua tomada de decisão e equilíbrio.

Beba bastante líquidos

Repeatedly being sick and having diarrhoea make it difficult to give your body what it needs - fluids being one of them. Whether you are unable to keep fluids down or feel too unwell to drink at all, dehydration makes you feel worse and can cause other symptoms.

Sintomas de desidratação leve incluem:

• Tontura.

• Dores de cabeça.

• Dry mouth and tongue.

• Urina escura.

• Cansaço.

Você deve beber de dois a três litros de água diariamente. Se você tiver gastroenterite, beba mais água do que o habitual ou considere usar soluções de reidratação oral para prevenir a desidratação. Um guia aproximado para aumentar a ingestão de água é um copo extra de água após episódios de diarreia.

Estar doente torna difícil manter os líquidos no organismo e se manter hidratado. Se você esteve doente, espere cerca de 5-10 minutos antes de beber novamente e comece bebendo pequenas quantidades a cada poucos minutos. Isso ajudará seu corpo a se acostumar a beber sem exagerar e causar mal-estar novamente.

Volte a comer gradualmente

Você deve tentar comer o mais normalmente possível. Isso pode ser difícil, pois você pode não ter apetite ou ainda estar se sentindo mal. Adultos podem aguentar um ou dois dias sem comida, mas quando você começar a comer novamente, deve voltar gradualmente com refeições pequenas, leves, simples e alimentos fáceis de digerir - como pão, arroz, macarrão e cereais sem açúcar. Tente evitar produtos lácteos se estiver com o estômago sensível, pois eles podem ser mais difíceis de digerir para o seu corpo.

The key is to go with your appetite - if you're hungry, try to eat. Even small amounts of food will help your intestinal lining heal and provide the energy to regain your strength and recover. However, if you begin to feel nauseous or are sick, you should lower your food intake.

Here's a guide for alimentação quando você tem gastroenterite.

Evite espalhar infecções em casa

Uma parte importante da recuperação da gastroenterite é garantir que ela não se espalhe para outras pessoas. Precauções de higiene ajudam a evitar que outros fiquem doentes e que você tenha episódios repetidos de gastroenterite.

Aqui estão algumas boas práticas de higiene para ter em mente quando você ou alguém em casa tem gastroenterite:

• Fique em casa até que você não tenha vomitado ou tido um episódio de diarreia por pelo menos 48 horas.

• Lave bem as mãos com água e sabão após usar o banheiro. Seque bem as mãos.

• Usando desinfetante, limpe o vaso sanitário e qualquer superfície que possa ter sido tocada, incluindo superfícies maiores, bem como superfícies pequenas, como torneiras e maçanetas.

• Não compartilhe toalhas.

• Não prepare ou sirva comida para outras pessoas.

Monitore os medicamentos

If you take daily medicines, it's crucial to monitor your intake, as bouts of sickness could mean you're not getting the right dosage.

Generally, if you're sick more than 20 minutes after taking your medicine, it's unlikely you'll need to take more. But to be safe, contact your doctor for advice as all medicines vary with regard to dosage and side-effects.

Certos tipos de medicamentos têm "regras para doenças". Se for o caso, certifique-se de ter as regras para doenças anotadas e informe ao seu médico que você alterou a dose ou a ingestão do medicamento porque esteve doente. Se estiver em dúvida, procure orientação imediatamente.

É melhor tomar paracetamol para alívio da dor, pois o ibuprofeno pode irritar seu estômago.