Como evitar problemas estomacais

O que são vírus estomacais?

Problemas estomacais podem ser causados por muitos germes, incluindo vírus e bactérias. Às vezes, você os pega através de alimentos, frequentemente de outras pessoas. Os sintomas incluem:

• Fezes soltas e aquosas, geralmente pelo menos três a quatro vezes ao dia. Isso pode durar vários dias.

• Sentir-se mal ou estar doente. Isso geralmente melhora em um dia ou dois.

• Dores de cólica no estômago, muitas vezes aliviadas ao ir ao banheiro.

• Febre e sensação de mal-estar geral.

The biggest health concern of tummy bugs is getting dehydrated, because you're perda de fluidos devido à diarreia, being sick and sweating if you have a fever. Symptoms of dehydration include dor de cabeça, tontura, não urinar com frequência, boca seca e sensação de fraqueza.

Because small children and babies don't need to lose much fluid to upset their body fluid balance, they're at maior risco de desidratação. Você precisa ter cuidado especial com a desidratação em bebês com menos de um ano (particularmente se tiverem menos de 6 meses, forem pequenos para a idade ou nasceram prematuramente).

Pregnant women and older, frail people are at increased risk of dehydration too. Older people are more likely to be taking medicine such as diuretics (water tablets) to control their a pressão arterial, e estes também afetam o equilíbrio dos fluidos corporais.

Consulte o seu médico se:

• Você esteve no exterior recentemente.

• Você não consegue reter nenhum líquido.

• Você tem uma dor de barriga intensa.

• Você tem sangue na sua diarreia ou no seu vômito.

• Você tem outros problemas médicos.

• O seu vômito dura mais de um a dois dias ou a sua diarreia dura mais de quatro dias.

• Você acha que está ficando desidratado.

Em bebês e crianças pequenas, sinais a serem observados incluem:

• Olhos fundos.

• Boca, língua ou lábios secos.

• Menos fraldas molhadas.

• Parecendo letárgico ou incomumente irritável.

Mãos ou pés frios, respiração rápida, pele pálida ou manchada ou sonolência podem ser sinais de desidratação severa em crianças - procure ajuda médica urgentemente.

If you have diabetes, becoming unwell with any illness can upset your blood sugar control. The biggest risk of complications when you have a tummy bug comes if you're taking insulin - everyone with diabetes tipo 1 takes insulin, but some people with diabetes tipo 2 need it too.

Mesmo que você não esteja comendo, precisará tomar sua insulina normalmente e pode até precisar de uma dose maior do que o habitual. Também é importante tentar manter a ingestão de líquidos e carboidratos. Se você estiver tomando remédios, isso significa que precisa monitorar seu nível de açúcar no sangue, deve monitorar com muita regularidade e deve ver ou falar com seu médico em um estágio inicial.

• Beba, beba e beba mais um pouco! Líquido é a chave para evitar a desidratação.

• Se você estiver passando mal, tome pequenos goles a cada poucos minutos em vez de grandes quantidades.

• Evite bebidas açucaradas, pois elas podem ocasionalmente piorar os sintomas.

• Se você tem mais de 60 anos ou possui outros problemas de saúde, considere bebidas de reidratação (do seu médico ou farmacêutico).

Os médicos costumavam sugerir não comer quando você tinha uma infecção estomacal. Agora recomendamos comer assim que se sentir capaz, mas evitando alimentos pesados ou picantes. Torradas secas ou bolachas são boas opções.

Você pode comprar comprimidos para diarreia na farmácia. Não tome mais do que a dose recomendada ou por mais de cinco dias sem consultar um médico.

Lavar as mãos antes de comer qualquer coisa (e após usar o banheiro, jardinagem ou tocar em animais) é uma boa prática onde quer que você esteja. Precauções extras ao viajar para qualquer lugar fora da Europa Ocidental, EUA ou Austrália/Nova Zelândia incluem:

• Quando se trata de comida e bebida, ferva, cozinhe, descasque ou esqueça!

• Evite gelo nas bebidas - ele é feito com a água local.

• Leve uma chaleira de viagem para ferver água potável ou pergunte ao seu farmacêutico sobre comprimidos para esterilizar água.

• Evite alimentos que contenham ovos crus ou parcialmente cozidos (no Reino Unido, a marca 'Lion' nos ovos significa que as galinhas que os produzem foram imunizadas contra a salmonela. Não se pode presumir que o mesmo se aplica no exterior).

• Evite frutos do mar, especialmente se estiverem crus.

Many people become intolerantes à lactose after a tummy bug, but about one in 10 adults are intolerant to lactose all the time.

Not many people are allergic to lactose (found mostly in dairy products) but lots of people are intolerant to it. If you have a alergia alimentar, mesmo uma pequena quantidade causa uma reação, e os sintomas podem incluir erupções cutâneas, inchaço ao redor dos lábios, dificuldade para respirar e até desmaios. A intolerância alimentar geralmente causa apenas sintomas digestivos - inchaço, gases, diarreia, dor abdominal - e pode não ocorrer se você consumir apenas uma pequena quantidade.

Se você acha que pode ser intolerante à lactose, tente eliminar os alimentos que contêm lactose por duas ou três semanas e, em seguida, reintroduza-os gradualmente. Você precisará evitar todos os produtos lácteos, mas também algumas margarinas, biscoitos, bolos, cereais matinais e salgadinhos - leia a embalagem para descobrir quais.

Se você acha que é intolerante à lactose, precisará garantir que ainda obtenha cálcio suficiente em sua dieta enquanto evita a lactose. Lactofree® é um produto lácteo com a lactose removida - você pode encontrar bebidas lácteas, iogurtes e queijos Lactofree® em supermercados. Peixes enlatados com ossos (salmão, sardinha, etc.) também são boas fontes.

Com agradecimentos à revista 'My Weekly', onde este artigo foi originalmente publicado.