O suco de aloe vera realmente ajuda na saúde intestinal?

O que é aloe vera?

Let's start with the basics - what is aloe vera? Aloe vera plant is a succulent of the lily family that grows natively in the wild in Africa and Madagascar. There’s evidence of it being used as a topical treatment dating back to around 1500BC.

Aloe vera tem sido usada para tratar problemas de saúde como:

• Cortes.

• Picadas.

• Feridas.

You may have seen influencers on TikTok and elsewhere making all kinds of claims about aloe vera juice, crediting it for supposedly revitalising their skin and maintaining a intestino saudável.

Esses vídeos têm milhões de visualizações, com alegações de que beber suco de aloe vera por uma semana clareou a pele das pessoas, melhorou a textura e deu-lhes mais brilho, além de reduzir o inchaço após as refeições. Mas a realidade é que as pessoas muitas vezes dizem o que querem na internet e, ao contrário de fontes como patient.info, onde os conselhos são clinicamente acreditados, suas orientações de saúde nem sempre são medicamente precisas. Então, essas alegações sobre o suco de aloe vera são legítimas?

Dr Deborah Lee of Farmácia Online Dr Fox explains that, if you pick up an aloe vera leaf, you can quite literally wring it out, and see the juice drip from it. You can also peel off the outer leaf coating and scrape out the gel-like interior to put it in a blender.

No entanto, apesar das muitas alegações sobre os benefícios do suco de aloe para a saúde, as evidências para apoiá-las são escassas.

O suco de aloe é na verdade uma rica fonte de vitaminas – especialmente A, C e E - juntamente com ácido fólico (vitamina B9), cálcio e magnésio. É apreciado por ser uma fonte de alimento de origem vegetal com baixo teor calórico e baixo teor de gordura.

Os benefícios para a saúde do aloe vera incluem:

Anti-inflamação

Aloe has great anti-inflammatory properties and is rich in antioxidants, which are good for overall health. Aloe vera juice could, theoretically, help counteract oxidative stress. Dr Fox explains the possible science behind what this means.

"Every day, as your tissues require oxygen for their daily processes, oxidation is taking place. The by-products of oxidation are called reactive oxygen species (ROS). These are electrically charged particles which can damage DNA. They are thought to underpin the development of many of the chronic diseases we see today. Antioxidants are vital as they counteract these ROS and neutralise them."

Em resumo, os antioxidantes são poderosos anti-inflamatórios e ajudam a reduzir os níveis de inflamação sistêmica crônica.

Efeitos gastrointestinais

Aloe vera juice can also affect gastrointestinal health.

For example, aloe vera juice can act as a laxante. It contains plant compounds called anthraquinone glycosides which have strong laxative effects. They prevent sodium absorption in the gut and stimulate water flow into the intestines to produce softer stools and relieve constipation. But this effect has only been demonstrated in a few short-term studies.

In people with IBS, estudos sobre o uso do suco de aloe não mostraram melhorias estatisticamente significativas nos sintomas.¹

Aliviando o refluxo

One small study concluded that consuming aloe vera syrup at night improved refluxo gastroesofágico (heartburn) with no adverse effects.

As descobertas também sugeriram que o suco de aloe vera pode reduzir a produção de ácido - refluxo ácido. No entanto, não há evidências robustas para sugerir que isso seja usado em vez de medicação ou outras medidas de estilo de vida.

Controlando os níveis de glicose no sangue

Estudos sugeriram que beber suco de aloe vera pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue em pacientes pré-diabéticos.³

However, Dr Fox notes that, while these numbers sound promising, we cannot make assumptions that these results can be used in people with diabetes.

She states that there is no current recommendation for patients with diabetes tipo 2 to drink aloe juice.

Aloe vera gel powder is commonly found in produtos para perda de peso, such as herbal and probiotic supplements and juices.

There have been claims of aloe vera helping to boost metabolism when consumed before a meal, as well as helping with digestion, and burning fat.

No entanto, a pesquisa sobre este assunto é escassa.

"Muito mais pesquisas precisam ser realizadas antes que as alegações sobre o uso de aloe vera para perda de peso possam ser substanciadas," afirma o Dr. Fox.

"Many studies have shown benefits from the topical use of aloe vera gel on the skin, hence why it is a common ingredient of many hair and skin care products," Dr Fox says.

Aloe vera is found in products such as face masks, and is even applied in an almost natural form. Dr Fox explains that it can bring fresh blood and oxygen to the surface. As a result, aloe vera products can reduce redness and puffiness, and balance out complexion.

Furthermore, the Fundação Nacional de Psoríase says that aloe vera gel has potential to soothe eczema and psoriasis, but research is limited.

No entanto, não é aconselhável usar aloe vera em feridas graves, pois o gel pode agravar e retardar o processo de cicatrização.

O Dr. Fox oferece alguns contra-argumentos às alegações sobre aloe vera, como um lembrete para considerar o panorama geral antes de criar expectativas sobre produtos que você vê anunciados online.

O suco de aloe vera é seguro?

O uso seguro do suco de aloe vera foi confirmado apenas por até dois meses, e a segurança do uso a longo prazo não é conhecida. Isso é algo a ter em mente, pois pode causar um desequilíbrio eletrolítico.

O suco de aloe vera realmente previne a desidratação?

Embora se afirme que o suco de aloe oferece hidratação, na verdade ele faz o oposto, incentivando a água a ser transportada para o lúmen dos intestinos, o que significa que pode causar desidratação, não preveni-la. Pense em como você se sente desidratado após um episódio de diarreia - o efeito laxante pode deixá-lo precisando de mais líquidos.

E quanto aos efeitos antivirais?

Atualmente, não há estudos sobre os efeitos antivirais do suco de aloe vera.

O suco de aloe vera pode limpar o fígado?

The liver's job is to cleanse toxins from the body, so it does that without the help of aloe vera juice. There have been some reports of aloe vera juice inducing hepatite, que é uma inflamação do fígado. O suco de aloe vera é descrito como hepatotóxico, o que significa que pode ser prejudicial ou destrutivo para as células do fígado.

Quais são os riscos do suco de aloe vera?

While aloe vera might seem harmless, there are factors to weigh up before consuming it or applying it to your skin.

For example, you can be allergic to aloe vera. Dr Fox says this can cause contact dermatitis and taking aloe vera by mouth can lead to diarreia e vômito.

Portanto, não deve ser ingerido por pessoas com alergia à família Liliaceae. Isso inclui outros membros da família, como cebolas, alho e tulipas.

"If you have some sort of doença renal ou doença cardíaca, o aloe vera pode levar a alterações nos eletrólitos por até dois meses, bem como alterações nos níveis de sódio e potássio. Estudos de longo prazo ainda precisam ser realizados, portanto, a segurança não pode ser garantida," diz o Dr. Fox.

You should also take caution if you are on hypoglycaemia medication and have type-2 diabetes, since the possibilities of aloe vera lowering blood glucose are not well understood and there is a risk of inducing hipoglicemia - where blood sugar drops too low.

Se você está grávida, o suco de aloe vera deve ser evitado também. A pesquisa é limitada sobre seus efeitos na reprodução, mas estudos em animais descobriram que o suco de aloe vera pode causar danos e mortalidade aos espermatozoides.⁴

O extrato amarelo da folha interna da babosa é chamado de látex de aloe. Isso é particularmente perigoso para gestantes e lactantes, pois foi descoberto que é um poderoso laxante.

1. Um estudo sobre aloe vera em pacientes com síndrome do intestino irritável.

2. Eficiência e segurança do xarope de aloe vera no tratamento do refluxo.

3. Melhoria do perfil lipídico de glicose com aloe vera.

4. Uma revisão da toxicidade e efeitos colaterais adversos.