O suco de aloe vera realmente ajuda na saúde intestinal?

O que é aloe vera?

Vamos começar com o básico - o que é aloe vera? A planta aloe vera é uma suculenta da família do lírio que cresce naturalmente na natureza na África e em Madagascar. Há evidências de seu uso como tratamento tópico que remontam a cerca de 1500 a.C.

Aloe vera tem sido usada para tratar problemas de saúde como:

• Cortes.

• Picadas.

• Feridas.

Você pode ter visto influenciadores no TikTok e em outros lugares fazendo todo tipo de afirmações sobre o suco de aloe vera, creditando-o por supostamente revitalizar a pele deles e manter um intestino saudável.

Esses vídeos têm milhões de visualizações, com alegações de que beber suco de aloe vera por uma semana clareou a pele das pessoas, melhorou a textura e deu-lhes mais brilho, além de reduzir o inchaço após as refeições. Mas a realidade é que as pessoas muitas vezes dizem o que querem na internet e, ao contrário de fontes como patient.info, onde os conselhos são clinicamente acreditados, suas orientações de saúde nem sempre são medicamente precisas. Então, essas alegações sobre o suco de aloe vera são legítimas?

Dra. Deborah Lee de Farmácia Online Dr Fox explica que, se você pegar uma folha de aloe vera, pode literalmente torcê-la e ver o suco escorrer. Você também pode remover a camada externa da folha e raspar o interior gelatinoso para colocá-lo no liquidificador.

No entanto, apesar das muitas alegações sobre os benefícios do suco de aloe para a saúde, as evidências para apoiá-las são escassas.

O suco de aloe é na verdade uma rica fonte de vitaminas – especialmente A, C e E - juntamente com ácido fólico (vitamina B9), cálcio e magnésio. É apreciado por ser uma fonte de alimento de origem vegetal com baixo teor calórico e baixo teor de gordura.

Os benefícios para a saúde do aloe vera incluem:

Anti-inflamação

Aloe tem ótimas propriedades anti-inflamatórias e é rico em antioxidantes, que são bons para a saúde geral. O suco de aloe vera poderia, teoricamente, ajudar a combater o estresse oxidativo. Dr. Fox explica a possível ciência por trás do que isso significa.

"Todos os dias, à medida que seus tecidos necessitam de oxigênio para seus processos diários, ocorre a oxidação. Os subprodutos da oxidação são chamados de espécies reativas de oxigênio (ERO). Estas são partículas eletricamente carregadas que podem danificar o DNA. Acredita-se que elas estejam na base do desenvolvimento de muitas das doenças crônicas que vemos hoje. Os antioxidantes são vitais, pois contrabalançam essas ERO e as neutralizam."

Em resumo, os antioxidantes são poderosos anti-inflamatórios e ajudam a reduzir os níveis de inflamação sistêmica crônica.

Efeitos gastrointestinais

O suco de aloe vera também pode afetar a saúde gastrointestinal.

Por exemplo, o suco de aloe vera pode atuar como um laxante. Ele contém compostos vegetais chamados glicosídeos de antraquinona, que têm fortes efeitos laxantes. Eles impedem a absorção de sódio no intestino e estimulam o fluxo de água para os intestinos para produzir fezes mais macias e aliviar a constipação. Mas esse efeito foi demonstrado apenas em alguns estudos de curto prazo.

Em pessoas com IBS, estudos sobre o uso do suco de aloe não mostraram melhorias estatisticamente significativas nos sintomas.¹

Aliviando o refluxo

Um pequeno estudo concluiu que consumir xarope de aloe vera à noite melhorou refluxo gastroesofágico (azia) sem efeitos adversos.

As descobertas também sugeriram que o suco de aloe vera pode reduzir a produção de ácido - refluxo ácido. No entanto, não há evidências robustas para sugerir que isso seja usado em vez de medicação ou outras medidas de estilo de vida.

Controlando os níveis de glicose no sangue

Estudos sugeriram que beber suco de aloe vera pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue em pacientes pré-diabéticos.³

No entanto, Dr. Fox observa que, embora esses números pareçam promissores, não podemos presumir que esses resultados possam ser aplicados em pessoas com diabetes.

Ela afirma que não há recomendação atual para pacientes com diabetes tipo 2 beber suco de aloe.

O pó de gel de aloe vera é comumente encontrado em produtos para perda de peso, como suplementos e sucos à base de ervas e probióticos.

Há alegações de que a aloe vera ajuda a acelerar o metabolismo quando consumida antes de uma refeição, além de ajudar na digestão e queimar gordura.

No entanto, a pesquisa sobre este assunto é escassa.

"Muito mais pesquisas precisam ser realizadas antes que as alegações sobre o uso de aloe vera para perda de peso possam ser substanciadas," afirma o Dr. Fox.

"Muitos estudos demonstraram os benefícios do uso tópico do gel de aloe vera na pele, por isso é um ingrediente comum em muitos produtos para cuidados com o cabelo e a pele", diz o Dr. Fox.

Aloe vera é encontrada em produtos como máscaras faciais e é até aplicada em uma forma quase natural. Dr. Fox explica que ela pode trazer sangue fresco e oxigênio para a superfície. Como resultado, produtos de aloe vera podem reduzir a vermelhidão e o inchaço, e equilibrar a tez.

Além disso, a Fundação Nacional de Psoríase diz que o gel de aloe vera tem potencial para aliviar eczema e psoríase, mas a pesquisa é limitada.

No entanto, não é aconselhável usar aloe vera em feridas graves, pois o gel pode agravar e retardar o processo de cicatrização.

O Dr. Fox oferece alguns contra-argumentos às alegações sobre aloe vera, como um lembrete para considerar o panorama geral antes de criar expectativas sobre produtos que você vê anunciados online.

O suco de aloe vera é seguro?

O uso seguro do suco de aloe vera foi confirmado apenas por até dois meses, e a segurança do uso a longo prazo não é conhecida. Isso é algo a ter em mente, pois pode causar um desequilíbrio eletrolítico.

O suco de aloe vera realmente previne a desidratação?

Embora se afirme que o suco de aloe oferece hidratação, na verdade ele faz o oposto, incentivando a água a ser transportada para o lúmen dos intestinos, o que significa que pode causar desidratação, não preveni-la. Pense em como você se sente desidratado após um episódio de diarreia - o efeito laxante pode deixá-lo precisando de mais líquidos.

E quanto aos efeitos antivirais?

Atualmente, não há estudos sobre os efeitos antivirais do suco de aloe vera.

O suco de aloe vera pode limpar o fígado?

O trabalho do fígado é limpar as toxinas do corpo, então ele faz isso sem a ajuda do suco de aloe vera. Há alguns relatos de que o suco de aloe vera induz hepatite, que é uma inflamação do fígado. O suco de aloe vera é descrito como hepatotóxico, o que significa que pode ser prejudicial ou destrutivo para as células do fígado.

Quais são os riscos do suco de aloe vera?

Embora a aloe vera possa parecer inofensiva, há fatores a considerar antes de consumi-la ou aplicá-la na pele.

Por exemplo, você pode ser alérgico a aloe vera. Dr. Fox diz que isso pode causar dermatite de contato dermatite e tomar aloe vera por via oral pode levar a diarreia e vômito.

Portanto, não deve ser ingerido por pessoas com alergia à família Liliaceae. Isso inclui outros membros da família, como cebolas, alho e tulipas.

"Se você tem algum tipo de doença renal ou doença cardíaca, o aloe vera pode levar a alterações nos eletrólitos por até dois meses, bem como alterações nos níveis de sódio e potássio. Estudos de longo prazo ainda precisam ser realizados, portanto, a segurança não pode ser garantida," diz o Dr. Fox.

Você também deve ter cautela se estiver tomando medicação para hipoglicemia e tiver diabetes tipo 2, pois as possibilidades de a aloe vera reduzir a glicose no sangue não são bem compreendidas e há um risco de induzir hipoglicemia - onde o nível de açúcar no sangue cai muito.

Se você está grávida, o suco de aloe vera deve ser evitado também. A pesquisa é limitada sobre seus efeitos na reprodução, mas estudos em animais descobriram que o suco de aloe vera pode causar danos e mortalidade aos espermatozoides.⁴

O extrato amarelo da folha interna da babosa é chamado de látex de aloe. Isso é particularmente perigoso para gestantes e lactantes, pois foi descoberto que é um poderoso laxante.

1. Um estudo sobre aloe vera em pacientes com síndrome do intestino irritável.

2. Eficiência e segurança do xarope de aloe vera no tratamento do refluxo.

3. Melhoria do perfil lipídico de glicose com aloe vera.

4. Uma revisão da toxicidade e efeitos colaterais adversos.