Como reverti meu diabetes tipo 2 - A história de Matt

"Eu poderia aceitar meu diagnóstico como um alerta e fazer mudanças no meu estilo de vida, ou poderia ficar sentado, emburrado, com raiva e deixar o diagnóstico controlar minha vida," - Matt Schmidt.

É possível reverter o diabetes tipo 2?

Embora você possa ser capaz de reverter seu diabetes tipo 2, (T2D) não há garantia de que seu diabetes não retornará. Por que, então, reverter o T2D é tão importante? De acordo com a Diabetes UK, isso pode mudar sua vida.

Ao reduzir o nível de açúcar no sangue, você não apenas perderá os sintomas debilitantes que afetam seu dia a dia, mas também reduzirá o risco de complicações graves do diabetes, como danos nos nervos, insuficiência cardíaca, e câncer.

A história de Matt

Matt Schmidt é pai e consultor de seguros de vida para diabetes. Sua carreira antecede seu próprio diagnóstico - estabelecendo a Diabetes Life Solutions para apoiar financeiramente e proteger pessoas comuns com diabetes tipo 2 (T2D), após o próprio pai de Matt ter dificuldades para encontrar seguro de vida com seu diagnóstico.

Matt foi inicialmente considerado estar dentro pré-diabetes variações aos 36 anos. Cerca de 18 meses depois, aos 38 anos, ele foi formalmente diagnosticado com diabetes tipo 2 e recebeu prescrição de medicamentos. Ele não ficou muito surpreso, dado que seu pai foi diagnosticado cerca de 7 - 8 anos antes dele:

"Um diagnóstico estava sempre na minha mente. Mesmo sendo ativo, exercitando-me regularmente e vivendo, em geral, o que eu achava ser um estilo de vida saudável, sempre senti que poderia ser diagnosticado em algum momento."

Mas para Matt, ter um histórico familiar de diabetes tipo 2 contra ele não iria transformar o diabetes em uma sentença de vida inevitável.

Fazendo o meu melhor com pré-diabetes

"Tive cerca de 18 meses entre ser considerado pré-diabético e ser diagnosticado com diabetes tipo 2. Durante esse período, eu estava lendo muito e interagindo com outras pessoas na comunidade de diabetes através do Reddit, Twitter e grupos do Facebook.

"Eu estava realmente sendo uma esponja, absorvendo informações, dicas, feedback de qualquer pessoa que estivesse disposta a me ajudar ao longo da jornada. As redes sociais, na minha opinião, eram um pouco mais amigáveis naquela época, então eu realmente me apoiei em muitas pessoas de todo o mundo para me guiar no meu processo de aprendizado."

Matt estava fazendo tudo o que seu médico havia recomendado, mas seu HbA1c - um teste que mede seus níveis de açúcar no sangue nos últimos três meses - continuou a subir.

"Este foi um momento frustrante. Foi um exemplo perfeito de como você pode achar que está fazendo tudo certo em termos de saúde, mas seu corpo simplesmente não reage da maneira que você pretendia."

Aceitando meu diagnóstico

"Eu não fiquei envergonhado ou embaraçado com meu diagnóstico de tipo 2. Pelo contrário, eu o abracei, pois isso abriu meus olhos e me fez perceber que não sou invencível. Na minha mente, eu poderia fazer algumas mudanças no meu estilo de vida, gerenciá-lo e, com sorte, superá-lo. Ou eu poderia ficar sentado, emburrado, com raiva e deixar o diagnóstico controlar minha vida.

"Sendo uma pessoa positiva e alguém que gosta de um desafio, aceitei isso e disse a mim mesmo que farei o que puder para gerenciar a condição da melhor forma possível."

Matt apoiou seus esforços com metformina, o medicamento para diabetes recomendado pelo seu médico que funciona reduzindo a quantidade de açúcar liberada pelo fígado.

"Há um pouco de tentativa e erro envolvido na medicação para diabetes, mas eu estava confortável com a recomendação e não hesitei em usar metformina. Eu estava familiarizado com ela porque meu pai a usava, assim como muitos outros na minha comunidade de diabéticos. Após minha consulta de acompanhamento de 45 dias, meu nível de açúcar no sangue estava um pouco mais baixo, então isso me fez sentir melhor ao tomar o medicamento."

Enfrentando minha dieta

Para Matt, dieta foi a maior mudança de estilo de vida que ele fez, e a que realmente mudou tudo.

"Comecei a limitar o fast food o máximo possível, comer mais vegetais e fazer mais planejamento de refeições semanais do que nunca na minha vida. Por muito tempo, eu pulava o café da manhã, o que frequentemente levava a lanches de manhã tarde com alimentos não saudáveis. Sinto que comer um café da manhã saudável realmente colocou meu corpo na direção certa, e geralmente me sentia mais saudável e mais energético quando fazia essa refeição."

Planejar refeições é uma ótima ferramenta para perda de peso, pois ajuda a resistir a refeições prontas não saudáveis e compras por impulso incentivadas por anúncios de supermercados. Quando se trata de tomar café da manhã, o principal é fazer o que funciona para você - e mantê-lo saudável se o fizer.

Matt também reduziu imediatamente o consumo de álcool. "Eu nunca fui realmente um grande bebedor, mas antes de ter filhos eu saía para happy hours, encontrava amigos para beber e assistir esportes, ou bebia com vizinhos em um ambiente social. O diabetes tipo 2 me abriu os olhos para o quão fácil é consumir de 8 a 10 bebidas por semana, sem nem perceber. Assim que parei com esse hábito, senti uma verdadeira mudança no meu corpo em 60 dias."

Aumentando meu cardio

Juntamente com a dieta, exercício é essencial para colocar o diabetes em remissão. O exercício cardiovascular é especialmente útil para pessoas com T2D, pois essa forma faz o sangue circular mais rápido, o que, por sua vez, ajuda a insulina no seu corpo a funcionar melhor.

"Eu já reservava tempo para exercícios cardiovasculares 1-2 vezes por semana," diz Matt, "mas quando meu diagnóstico mostrou que isso não era suficiente, aumentei para 3-4 vezes por semana. Sempre adorei um simulador de escada e esteira, mas fui apresentado a aulas de spinning. Isso era algo que descobri que poderia apreciar, e ainda aprecio até hoje."

Meu conselho para os outros

"Eu encorajaria qualquer pessoa com diabetes tipo 2 a não se desanimar e a ouvir seus profissionais de saúde. Confie no seu médico e não se desvie do plano de tratamento dele. Se você não gosta do conselho que está recebendo, é melhor trocar de médico e obter uma segunda ou até terceira opinião do que desistir. Além disso, pense na sua situação geral de saúde e considere quais passos você poderia dar para melhorá-la. Às vezes, você pode se beneficiar de apenas alguns pequenos ajustes no seu estilo de vida."