Fadiga adrenal

O que é fadiga adrenal?

A fadiga adrenal é uma teoria de que o estresse prolongado pode fazer com que as glândulas adrenais deixem de funcionar corretamente, causando sintomas como cansaço ou fadiga.

No entanto, não há evidências científicas de que isso realmente aconteça.

A Sociedade de Endocrinologia (a sociedade internacional que representa endocrinologistas, ou médicos especialistas em hormônios) afirma que não existem provas científicas que sustentem a fadiga adrenal como uma condição médica verdadeira. Esta é a opinião consensual entre endocrinologistas convencionais e outros praticantes de medicina tradicional.

Fadiga adrenal é um termo às vezes usado por praticantes de medicina alternativa. No entanto, os médicos estão preocupados que o uso desse termo não seja preciso e possa ignorar a verdadeira causa dos sintomas. Alguns dos tratamentos oferecidos também podem ser perigosos.

Adrenal fatigue shouldn't be confused with insuficiência adrenal ou doença de Addison. Adrenal insufficiency and Addison's disease are recognised medical conditions, which can be life-threatening. Você pode ler mais sobre essas condições no folheto sobre a doença de Addison.

Quais são os sintomas da fadiga adrenal?

Os defensores da teoria da fadiga adrenal acreditam que a fadiga adrenal causa cansaço, fadiga e exaustão.

Outros sintomas sugeridos incluem:

• Às vezes, é difícil pensar com clareza.

• Sentindo-se como se não fosse capaz de funcionar adequadamente e concluir tarefas.

• Desejo por alimentos e bebidas doces ou salgadas.

• Precisar beber café ou outras bebidas estimulantes frequentemente para ajudar a se sentir mais acordado.

• Feeling tontura.

• Ter uma baixa libido.

• Ganho de peso.

However, sceptics of adrenal fatigue - including most doctors - say that these are 'non-specific' symptoms, meaning that they can be caused by lots of different things, and do not clearly indicate one specific diagnosis.

Existem muitos diagnósticos possíveis que podem causar sintomas inespecíficos. Às vezes, eles não têm uma causa clara.

O que causa fadiga adrenal?

As glândulas adrenais são um par de órgãos localizados logo acima dos rins em ambos os lados. Elas são pequenas (aproximadamente do tamanho de uma noz em adultos), mas são órgãos vitais. As glândulas adrenais produzem hormônios, dos quais os mais importantes são:

• O cortisol, que possui várias funções muito importantes, como controlar o açúcar no sangue, controlar os níveis de sal no sangue e afetar a função do sistema imunológico.

• Aldosterona, que é muito importante para controlar os níveis de sal (sódio e potássio) no sangue e controlar a pressão arterial.

• Andrógenos (como a testosterona e outros hormônios relacionados), que têm efeitos importantes tanto em homens quanto em mulheres.

• Adrenalina (epinefrina), que é crucial para a resposta de 'luta ou fuga' do corpo diante de perigo ou estresse.

These hormones are essential for life. People with insuficiência adrenal ou doença de Addison are unable to make enough adrenal hormones, which can be life-threatening.

O cortisol é frequentemente chamado de 'hormônio do estresse', porque aumenta como parte da resposta do corpo ao estresse ou perigo.

A teoria por trás da fadiga adrenal é que o estresse emocional, físico ou mental a longo prazo pode fazer com que as glândulas adrenais fiquem 'esgotadas', o que significa que elas não conseguem mais produzir hormônios adrenais suficientes, levando a sintomas como exaustão.

No entanto, não há boas evidências científicas para apoiar essa teoria.

Instead, there are probably other reasons why people with long-term stress experience symptoms said to be due to adrenal fatigue.

Esses sintomas são reais. Mas a explicação para eles provavelmente é algo diferente, como sono ruim, dieta inadequada, questões psicológicas como depressão ou ansiedade, ou outras condições médicas como hipotireoidismo.

Como é diagnosticada a fadiga adrenal?

Vários testes foram propostos para diagnosticar a fadiga adrenal. Mas nenhum deles se mostrou útil ou anormal em pessoas que supostamente têm fadiga adrenal.

Cortisol levels can be measured in blood, saliva, and urine tests. There are also tests that measure the adrenal glands' ability to produce hormones in response to a stimulus, such as another hormone or a medication.

These tests are abnormal in people who have insuficiência adrenal ou doença de Addison, and in conditions where the adrenal glands are producing too much hormones, such as Síndrome de Cushing.

No entanto, esses testes são normais em pessoas que supostamente têm fadiga adrenal.

Outros testes são às vezes oferecidos para verificar a fadiga adrenal, mas não há boas evidências científicas de que esses testes sejam confiáveis ou úteis.

Estudos de pesquisa nunca mostraram claramente evidências de alterações hormonais anormais em pessoas que supostamente têm fadiga adrenal, o que é uma das principais razões pelas quais médicos convencionais acreditam que a fadiga adrenal não existe como uma doença verdadeira.

Os defensores da teoria da fadiga adrenal afirmam que os testes diagnósticos atualmente disponíveis não são sensíveis o suficiente para detectar mudanças hormonais na fadiga adrenal, mas que essas mudanças hormonais ainda existem e causam sintomas. Não há boas evidências científicas para apoiar essa afirmação.

Qual é o tratamento para fadiga adrenal?

A fadiga adrenal não é reconhecida como uma condição médica, e por isso os médicos convencionais não endossam tratamentos específicos para ela.

Algumas pessoas realmente promovem certos tratamentos para fadiga adrenal.

Algumas dessas sugestões são úteis para a saúde e o bem-estar de quase todos, e são uma boa ideia para tentar aliviar sintomas relacionados ao estresse, independentemente de a teoria da fadiga adrenal estar correta ou não.

Outras sugestões de tratamento não são recomendadas e podem ser prejudiciais.

Reduzindo os níveis de estresse

Reducing stress levels is helpful for everyone. See also the separate leaflets called Reação aguda ao estresse e Gerenciamento de estresse and also the leaflet called Exercícios de relaxamento.

Seguir uma dieta saudável

A healthy diet is important for everyone. Eat plenty of fruit and vegetables. Avoid junk foods and processed foods. Also avoid or reduce coffee and any other stimulant drinks and reduce your intake of sugary drinks and foods. Veja também o folheto separado chamado Alimentação saudável.

Exercitar-se regularmente

Regular exercise is good for health and wellbeing, and most people feel better when they exercise regularly. Consulte o folheto separado chamado Exercício e atividade física.

People with conditions such as encefalomielite miálgica/síndrome da fadiga crônica (EM/SFC) e Covid longa may find that over-exertion through exercise makes their symptoms worse, and should be careful to pace themselves when exercising. See the ME/CFS e Covid longa leaflets for more detail.

Ter sono suficiente

Poor sleep can make people feel exhausted. It is very important to have enough sleep and to stick to a consistent sleep routine. For more information see the separate leaflet called Insônia (Sono inadequado) and the leaflet called Diário do sono.

Tratamentos que não são recomendados

Algumas pessoas recomendam vitaminas ou suplementos de ervas para fadiga adrenal.

Não há evidências de que sejam úteis, e podem ser prejudiciais, especialmente porque podem não ser regulamentados e conter ingredientes perigosos ou impurezas.

Sometimes adrenal hormone supplements are offered, like medications such as hidrocortisona.

Whilst these are an essential treatment for conditions such as insuficiência adrenal, there is no evidence that they are helpful in people who are said to have adrenal fatigue. They also have major side-effects and harms, such as causing bone thinning (osteoporosis), diabetes, and weight gain.

Tomar hormônios adrenais extras por um longo período também faz com que as glândulas adrenais interrompam a produção de hormônios adrenais, fazendo com que o corpo se torne dependente dos medicamentos hormonais. Isso significa que parar de tomar medicamentos hormonais adrenais de repente pode ser muito perigoso.