Reação aguda ao estresse

O que é uma reação aguda ao estresse?

An acute stress reaction occurs when a person experiences certain symptoms after a particularly stressful event. The word 'acute' means the symptoms develop quickly but do not last long. The events are usually very severe and an acute stress reaction typically occurs after an unexpected life crisis. This might be, for example, a serious accident, sudden bereavement, or other traumatic events. Acute stress reactions may also occur as a consequence of sexual assault or violência doméstica.

Reações agudas de estresse têm sido observadas em pessoas que vivenciam incidentes terroristas, grandes desastres ou guerras. O pessoal militar está em maior risco devido às experiências extremas durante os conflitos.

Uma reação aguda ao estresse geralmente se resolve dentro de 2 a 3 dias (frequentemente em horas).

Quais são os sintomas de uma reação aguda ao estresse?

Os sintomas geralmente se desenvolvem rapidamente em minutos ou horas - reagindo ao evento estressante. Os sintomas de reações agudas ao estresse podem incluir o seguinte:

• Psychological symptoms such as ansiedade, humor baixo, irritabilidade, altos e baixos emocionais, sono ruim, falta de concentração, vontade de ficar sozinho.

• Sonhos recorrentes ou flashbacks, que podem ser intrusivos e desagradáveis.

• Evitar qualquer coisa que possa desencadear memórias. Isso pode significar evitar pessoas, conversas ou outras situações, pois elas causam angústia e ansiedade.

• Comportamento imprudente ou agressivo que pode ser autodestrutivo.

• Sentindo-se emocionalmente entorpecido e desligado dos outros.

• Sintomas físicos como:

  • Um 'coração pulsante' (palpitações).

  • Uma sensação de enjoo (náusea).

  • Dor no peito.

  • Dores de cabeça.

  • Dores de barriga (abdominais).

  • Dificuldades respiratórias.

Os sintomas físicos são causados por hormônios do estresse, como a adrenalina (epinefrina), que são liberados na corrente sanguínea, e pela hiperatividade dos impulsos nervosos para várias partes do corpo.

Quais são os tratamentos para reação aguda ao estresse?

Acute stress reaction is no longer considered to be a mental health disorder. There is no set timeline for grief or response to stressful events, and many of the symptoms described above are to be expected.

Nenhum tratamento para reação aguda ao estresse pode ser necessário, pois os sintomas geralmente desaparecem quando o evento estressante termina e geralmente dentro de alguns dias. Compreender a causa dos sintomas, ou conversar sobre isso com um amigo ou membro da família, pode ajudar. No entanto, se você estiver com dificuldades, uma ou mais das seguintes opções podem ajudar:

Autocuidado e apoio prático

Se necessário, certifique-se de que está fisicamente seguro. Conversar sobre as coisas com a família, amigos ou um profissional pode ajudar. Exercícios regulares, uma dieta saudável, sono regular e limitar a cafeína e o álcool são bons para sua saúde mental geral.

Embora o álcool possa aparentemente proporcionar alívio temporário dos sintomas, ele pode ser prejudicial. Beber álcool para 'acalmar os nervos' pode levar a problemas de humor deprimido, piora da ansiedade e consumo problemático de álcool, e não é recomendado.

Você pode querer entrar em contato com seu médico ou outro profissional de saúde para obter apoio prático, conexão com suporte social, informações sobre autocuidado e estratégias de enfrentamento, ou encaminhamento para terapias psicológicas.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

CBT é uma terapia de conversa and is based on the idea that certain ways of thinking can trigger or fuel certain mental health problems. It is the treatment of choice for acute stress disorder.

Aconselhamento

Aconselhamento ajuda você a explorar maneiras de lidar com o estresse e os sintomas do estresse. Isso pode estar disponível localmente, mas algumas instituições de caridade também oferecem recursos online e linhas de apoio que podem ser úteis. Algumas organizações são especializadas em aconselhamento para luto.

No entanto, nem todos precisam processar o trauma o mais rápido possível após o incidente. De fato, intervenções como o Debriefing Psicológico imediatamente após o trauma ou incidentes críticos podem piorar a situação e não são recomendadas.

Medicamentos

Geralmente, os medicamentos não são tão eficazes quanto as terapias psicológicas no tratamento do transtorno de estresse agudo e não devem ser usados rotineiramente.

A beta-bloqueador is one medicine that can help relieve some physical symptoms that are caused by the release of stress hormones. Beta-blockers are not addictive, are not tranquillisers and do not cause drowsiness or affect performance. You can take them as required.

Às vezes, medicamentos são administrados para ajudar com problemas específicos como falta de sono, dor ou depressão, mas você deve discutir isso com seu médico.

E se meus sintomas persistirem?

Some people who have an acute stress reaction will find their symptoms persist for longer than one month. It may be necessary to discuss these symptoms with your doctor. There may be another explanation for your symptoms. Some people with long-term symptoms may need to be assessed para ver se o transtorno de estresse pós-traumático é uma possibilidade.

Quando uma reação aguda ao estresse se torna um problema de saúde mental?

If symptoms of an acute stress reaction last longer than three days but less than a month, this is called an acute stress disorder (ASD). Acute stress disorder is not universally recognised as a medical condition and what you are experiencing may still be a normal or appropriate response for you, in your circumstances.