Por que a pressão alta é um grande problema?

O que é pressão arterial?

Sua pressão arterial é a pressão dentro das suas artérias enquanto o sangue é bombeado pelo seu sistema. Quando é medida, você receberá dois números, um 'sobre' o outro. O superior é a pressão na sua circulação enquanto seu coração bombeia o sangue - toda vez que seu coração 'bate', ele está realmente bombeando sangue em um jorro pelo seu sistema. O inferior é a pressão que permanece enquanto seu coração está descansando entre os batimentos. A pressão arterial 'ideal' é abaixo de cento e vinte sobre oitenta - escrita como 120/80.

Sintomas de pressão alta

Pode ser complicado saber se você tem pressão alta porque raramente apresenta sintomas. Geralmente, só é detectada se sua pressão arterial for verificada pelo seu médico. Embora às vezes, se estiver muito alta, você possa sentir dores de cabeça. Muito ocasionalmente, as pessoas se sentem um pouco tontas ou percebem que sua visão é afetada.

Por que a pressão alta é um problema?

Our blood pressure naturally goes up and down during the day, depending on what we're doing, quanto estresse estamos enfrentando etc. Making your heart pump faster (for example, as when you're exercising) increases your blood pressure. Although exercícios regulares brings blood pressure down by making your heart stronger.

Consistently pressão alta increases your chance of a derrame ou ataque cardíaco. É por isso que é tão importante verificar sua pressão arterial regularmente; voltar para exames regulares se você for diagnosticado com pressão alta; e tomar o tratamento prescrito todos os dias. Isso reduzirá drasticamente o risco de derrame.

Quais números indicam que minha pressão arterial está alta?

If you're otherwise healthy, your blood pressure is considered to be high enough to need treatment if the upper figure is above 160/100 - or if the average of many readings is above 150/95 . The aim of treatment is to get the upper figure below 140/90 (or an average over many readings of 135/85). If you have other conditions like diabetes or problemas renais, os alvos podem ser ainda mais baixos (abaixo de 130/80).

Até muito recentemente nos EUA, a hipertensão era definida como 140/90 ou superior. Mas agora, a pressão alta será diagnosticada se a leitura for 130/80 ou superior. Isso leva o número de americanos na categoria de 'pressão alta' de pouco mais de 1 em 3 para quase 1 em 2.

O que causa pressão alta?

À medida que envelhecemos, nossas artérias (assim como muitas outras partes do nosso corpo!) tornam-se mais rígidas e menos flexíveis. Isso aumenta o risco de pressão alta, especialmente na leitura superior. Se a sua pressão arterial é alta o suficiente para precisar de tratamento ou não, vale a pena tomar medidas para evitar que ela suba demais. Mudanças simples podem reduzir seus riscos drasticamente.

Como reduzir a pressão arterial naturalmente

Como não podemos fazer nada sobre uma das causas mais comuns da pressão arterial elevada (envelhecer - desculpe, amadurecer!), tente:

Perder peso

A diretriz diz: para cada 1 kg que você perde de peso, sua pressão arterial deve cair cerca de 1 mm Hg. Isso significa que perder 10 kg deve reduzir sua pressão arterial aproximadamente o mesmo que um comprimido para baixar a pressão arterial

Being overweight or obese increases your risk of developing high blood pressure. In fact, in about half of people with hypertension, excess weight plays a part. Of course, obesity increases the chances of developing diabetes tipo 2 e colesterol alto, which are also risk factors for heart disease. For inspiration, give our Como perder peso de forma saudável feature a read.

Cuide da sua dieta

A diretriz diz: a healthy diet like the dieta DASH can cut your upper blood pressure level by as much as 11 mm Hg if you have high blood pressure

A dieta mediterrânea, pobre em alimentos processados, carboidratos refinados e gorduras saturadas e rico em frutas, vegetais e carboidratos não refinados, tem muitos benefícios comprovados para a saúde. A dieta DASH vai um passo além, incentivando também a redução do consumo de sal.

Reduza o consumo de sal

A diretriz diz: reduzir o sal, incluindo fontes ocultas de sal, pode diminuir sua pressão arterial em até 6 mm Hg.

Salt has been used for thousands of years to flavour - and preserve - food. Yet it's only recently that we've learnt about its dangers - or lived long enough to experience them. Because the o sódio no sal faz seu corpo reter água. This, in turn, increases the amount of blood in your arteries - and that increases your a pressão arterial. Além disso, à medida que você envelhece, seu corpo se torna menos eficiente em remover o sal do seu sistema através dos rins - então, menos você consegue lidar. As diretrizes do Reino Unido recomendam não mais do que seis gramas (cerca de uma colher de chá) por dia de todas as fontes em nossa alimentação

Faça exercícios regularmente

A diretriz diz: regularly reaching the government guidelines on exercício could cut your blood pressure by up to 8 mm Hg if you have high blood pressure

Qualquer esforço ajuda, mas 30 minutos de um tipo de exercício que te deixe levemente sem fôlego, cinco vezes por semana, é o ideal. A atividade regular fortalece o coração, o que significa que o órgão pode bombear mais sangue com menos esforço (ou seja, sem aumentar a pressão arterial).

Faça o meu pequeno

A diretriz diz: if you drink álcool, manter-se em menos de 2 unidades de álcool por dia pode reduzir sua pressão arterial em 4 mm Hg

Como tratar a pressão alta

There are lots of medicamentos para tratar pressão alta. Seu médico determinará a melhor opção para você. Depois de encontrar um comprimido que lhe convém, é importante continuar tomando o medicamento todos os dias. Você também precisará monitorar sua pressão arterial regularmente e ir ao médico para check-ups.

O que o futuro nos reserva?

Às vezes, os medicamentos para hipertensão não são eficazes o suficiente para reduzir a pressão arterial das pessoas aos números desejados - embora isso muitas vezes ocorra por não tomar os medicamentos conforme prescrito. Os cientistas estão atualmente investigando alternativas.

One potential treatment is a procedure called desnervação renal. It aims to reduce activity in the nerves around the arteries leading to the kidneys. A catheter is used to treat tissue around the artery with ultrasound, calming the nerves and potentially reducing blood pressure. Some trials have been muito promissores, although follow-up studies suggest the procedure might not be as effective como os médicos inicialmente esperavam.

Researchers are also investigating a small implant called the MobiusHD que é implantado dentro de uma artéria no pescoço. O dispositivo libera sinais que dizem aos vasos sanguíneos em seus braços e pernas para dilatar, o que reduz sua pressão arterial.

Quão baixo você pode ir?

Com todo o foco na hipertensão, pode ser difícil lembrar que a pressão arterial baixa (hipotensão) também pode ser um problema. Como regra, quanto mais em forma você estiver, mais baixa será sua pressão arterial. Desde que você se sinta bem, uma pressão arterial tão baixa quanto 100 por 60 está OK.

No entanto, pressão arterial muito baixa pode causar:

• Tontura (especialmente quando você se levanta rapidamente).

• Tontura.

• Falta de ar.

• Palpitações.

Algumas condições médicas que fazem seu coração bater muito rápido ou muito devagar podem causar pressão arterial baixa, assim como alguns distúrbios hormonais e, a curto prazo, também podem a perda de sangue ou estar muito desidratado. Felizmente, a pressão arterial baixa em si raramente causa problemas graves.