Por que a pressão alta é um grande problema?

O que é pressão arterial?

Sua pressão arterial é a pressão dentro das suas artérias enquanto o sangue é bombeado pelo seu sistema. Quando é medida, você receberá dois números, um 'sobre' o outro. O superior é a pressão na sua circulação enquanto seu coração bombeia o sangue - toda vez que seu coração 'bate', ele está realmente bombeando sangue em um jorro pelo seu sistema. O inferior é a pressão que permanece enquanto seu coração está descansando entre os batimentos. A pressão arterial 'ideal' é abaixo de cento e vinte sobre oitenta - escrita como 120/80.

Pode ser complicado saber se você tem pressão alta porque raramente apresenta sintomas. Geralmente, só é detectada se sua pressão arterial for verificada pelo seu médico. Embora às vezes, se estiver muito alta, você possa sentir dores de cabeça. Muito ocasionalmente, as pessoas se sentem um pouco tontas ou percebem que sua visão é afetada.

A nossa pressão arterial naturalmente sobe e desce durante o dia, dependendo do que estamos fazendo, quanto estresse estamos enfrentando etc. Fazer seu coração bombear mais rápido (por exemplo, quando você está se exercitando) aumenta sua pressão arterial. Embora exercícios regulares reduz a pressão arterial ao fortalecer o seu coração.

Consistentemente pressão alta aumenta sua chance de um(a) derrame ou ataque cardíaco. É por isso que é tão importante verificar sua pressão arterial regularmente; voltar para exames regulares se você for diagnosticado com pressão alta; e tomar o tratamento prescrito todos os dias. Isso reduzirá drasticamente o risco de derrame.

Se você for saudável de outra forma, sua pressão arterial é considerada alta o suficiente para necessitar de tratamento se o valor superior estiver acima de 160/100 - ou se a média de muitas leituras for superior a 150/95 . O objetivo do tratamento é reduzir a pressão arterial para abaixo de 140/90 (ou uma média de várias medições de 135/85). Se você tiver outras condições como diabetes ou problemas renais, os alvos podem ser ainda mais baixos (abaixo de 130/80).

Até muito recentemente nos EUA, a hipertensão era definida como 140/90 ou superior. Mas agora, a pressão alta será diagnosticada se a leitura for 130/80 ou superior. Isso leva o número de americanos na categoria de 'pressão alta' de pouco mais de 1 em 3 para quase 1 em 2.

À medida que envelhecemos, nossas artérias (assim como muitas outras partes do nosso corpo!) tornam-se mais rígidas e menos flexíveis. Isso aumenta o risco de pressão alta, especialmente na leitura superior. Se a sua pressão arterial é alta o suficiente para precisar de tratamento ou não, vale a pena tomar medidas para evitar que ela suba demais. Mudanças simples podem reduzir seus riscos drasticamente.

Como não podemos fazer nada sobre uma das causas mais comuns da pressão arterial elevada (envelhecer - desculpe, amadurecer!), tente:

Perder peso

A diretriz diz: para cada 1 kg que você perde de peso, sua pressão arterial deve cair cerca de 1 mm Hg. Isso significa que perder 10 kg deve reduzir sua pressão arterial aproximadamente o mesmo que um comprimido para baixar a pressão arterial

Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver pressão alta. De fato, em cerca de metade das pessoas com hipertensão, o excesso de peso desempenha um papel. Claro, a obesidade aumenta as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e colesterol alto, que também são fatores de risco para doenças cardíacas. Para se inspirar, confira nosso Como perder peso de forma saudável destaque uma leitura.

Cuide da sua dieta

A diretriz diz: uma dieta saudável como a dieta DASH pode reduzir seu nível de pressão arterial sistólica em até 11 mm Hg se você tiver pressão alta

O dieta mediterrânea, pobre em alimentos processados, carboidratos refinados e gorduras saturadas e rico em frutas, vegetais e carboidratos não refinados, tem muitos benefícios comprovados para a saúde. A dieta DASH vai um passo além, incentivando também a redução do consumo de sal.

Reduza o consumo de sal

A diretriz diz: reduzir o sal, incluindo fontes ocultas de sal, pode diminuir sua pressão arterial em até 6 mm Hg.

O sal tem sido usado há milhares de anos para dar sabor - e conservar - alimentos. No entanto, foi apenas recentemente que aprendemos sobre seus perigos - ou vivemos o suficiente para experimentá-los. Porque o o sódio no sal faz seu corpo reter água. Isso, por sua vez, aumenta a quantidade de sangue em suas artérias - e isso aumenta seu a pressão arterial. Além disso, à medida que você envelhece, seu corpo se torna menos eficiente em remover o sal do seu sistema através dos rins - então, menos você consegue lidar. As diretrizes do Reino Unido recomendam não mais do que seis gramas (cerca de uma colher de chá) por dia de todas as fontes em nossa alimentação

Faça exercícios regularmente

A diretriz diz: regularmente atendendo às diretrizes governamentais sobre exercício pode reduzir sua pressão arterial em até 8 mm Hg se você tiver pressão alta

Qualquer esforço ajuda, mas 30 minutos de um tipo de exercício que te deixe levemente sem fôlego, cinco vezes por semana, é o ideal. A atividade regular fortalece o coração, o que significa que o órgão pode bombear mais sangue com menos esforço (ou seja, sem aumentar a pressão arterial).

Faça o meu pequeno

A diretriz diz: se você beber álcool, manter-se em menos de 2 unidades de álcool por dia pode reduzir sua pressão arterial em 4 mm Hg

Há muitos medicamentos para tratar pressão alta. Seu médico determinará a melhor opção para você. Depois de encontrar um comprimido que lhe convém, é importante continuar tomando o medicamento todos os dias. Você também precisará monitorar sua pressão arterial regularmente e ir ao médico para check-ups.

Às vezes, os medicamentos para hipertensão não são eficazes o suficiente para reduzir a pressão arterial das pessoas aos números desejados - embora isso muitas vezes ocorra por não tomar os medicamentos conforme prescrito. Os cientistas estão atualmente investigando alternativas.

Um tratamento potencial é um procedimento chamado desnervação renal. O objetivo é reduzir a atividade nos nervos ao redor das artérias que levam aos rins. Um cateter é usado para tratar o tecido ao redor da artéria com ultrassom, acalmando os nervos e potencialmente reduzindo a pressão arterial. Alguns ensaios foram muito promissores, embora estudos de acompanhamento sugiram que o procedimento pode não ser tão eficaz como os médicos inicialmente esperavam.

Pesquisadores também estão investigando um pequeno implante chamado MobiusHD que é implantado dentro de uma artéria no pescoço. O dispositivo libera sinais que dizem aos vasos sanguíneos em seus braços e pernas para dilatar, o que reduz sua pressão arterial.

Com todo o foco na hipertensão, pode ser difícil lembrar que a pressão arterial baixa (hipotensão) também pode ser um problema. Como regra, quanto mais em forma você estiver, mais baixa será sua pressão arterial. Desde que você se sinta bem, uma pressão arterial tão baixa quanto 100 por 60 está OK.

No entanto, pressão arterial muito baixa pode causar:

• Tontura (especialmente quando você se levanta rapidamente).

• Tontura.

• Falta de ar.

• Palpitações.

Algumas condições médicas que fazem seu coração bater muito rápido ou muito devagar podem causar pressão arterial baixa, assim como alguns distúrbios hormonais e, a curto prazo, também podem a perda de sangue ou estar muito desidratado. Felizmente, a pressão arterial baixa em si raramente causa problemas graves.