Compreendendo seus níveis de colesterol

O que devo fazer? Se o seu nível de colesterol estiver muito alto, você pode ajudar a reduzi-lo fazendo algumas mudanças na dieta e no estilo de vida.

Isso inclui:

• Ser mais ativo.

• Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, como manteiga, banha e laticínios integrais.

• Substituir carnes gordurosas por carnes magras, como frango.

• Consumir mais alimentos com gorduras saudáveis, como azeite de oliva, nozes, sementes e peixes oleosos.

• Tenha dias sem carne - experimente produtos Quorn® ou de soja.

• Consumir mais frutas, vegetais e grãos integrais, especialmente aveia e cevada.

• Incluir mais alimentos fortificados com esteróis ou estanóis vegetais na sua dieta.

Seu médico ou enfermeiro lhe dirá quando você precisará ser testado novamente.

O que devo fazer? Se os seus níveis de HDL-C são saudáveis e a sua chance de DCV é baixa, você deve fazer o teste de colesterol a cada cinco anos.

Para manter níveis saudáveis de HDL-C, certifique-se de:

• Manter-se ativo.

• Não fume ou, se você fuma, pare.

• Tente perder qualquer excesso de gordura abdominal.

• Siga uma dieta saudável - veja as dicas acima.

• Peça mais conselhos ao seu médico.

Às vezes é possível obter uma leitura falsa, então se houver algo incomum nos resultados do seu teste, seu médico pode pedir para repetir o teste. Se o seu nível de HDL-C estiver alto, isso também pode fazer com que o nível de TC pareça alto, por isso seu médico geralmente verifica todos os componentes do seu exame de sangue - níveis de TC, HDL-C e LDL-C.

O que devo fazer? Se a sua leitura de LDL-C estiver fora dos níveis saudáveis, fale com o seu médico. Se estiver acima de 4,9 mmol/L e você tiver um histórico familiar de doença coronariana precoce (DCP), você pode ter hipercolesterolemia familiar (HF), uma forma de colesterol alto hereditário que necessita de tratamento e mudanças no estilo de vida.

Outros membros da sua família podem ter a mesma condição, por isso é importante obter um diagnóstico adequado para que todos possam receber o tratamento correto. Se o seu nível de LDL-C estiver alto por outros motivos, mudar sua dieta e regime de exercícios pode ajudar a colocar seu colesterol ruim de volta nos trilhos.

Seu médico também pode prescrever estatinas, um grupo de medicamentos que ajudam a reduzir o LDL-C no sangue, especialmente se você tiver HF ou outros fatores de risco, como sua idade, diabetes, tabagismo ou pressão alta.

O que devo fazer? Esta leitura demonstrou ajudar a calcular sua probabilidade de DCV de forma mais precisa do que antes. Portanto, se a sua for alta, você tem uma chance maior de desenvolver DCV.

Seu médico pode prescrever uma estatina, mas também recomendará que você siga conselhos de estilo de vida saudável (veja acima), além de perder peso e parar de fumar, se necessário. O exercício pode ser muito útil, pois pode ajudar a aumentar os níveis de HDL-C, o que compensa qualquer aumento no colesterol não-HDL.

O que devo fazer? Esta leitura ajudará seu médico a determinar se seus níveis gerais de colesterol são saudáveis, o que, por sua vez, ajuda a calcular sua chance de desenvolver DCV - outro motivo pelo qual é importante ter resultados completos de colesterol, não apenas CT.

Pode ser alto se seus níveis de CT, LDL-C e colesterol não-HDL estiverem muito altos, ou se seu HDL-C estiver muito baixo, ou uma combinação de ambos. Manter uma relação CT:HDL saudável a longo prazo pode ajudar a reduzir a probabilidade de ter DCV no futuro. Você pode fazer isso seguindo o conselho acima.

O que devo fazer? Níveis altos de triglicerídeos são frequentemente observados com níveis baixos de HDL - uma combinação não saudável ligada a doenças cardíacas precoces. Isso também pode causar uma condição dolorosa chamada pancreatite que precisa ser avaliado por um médico imediatamente.

As pessoas podem ter níveis elevados por várias razões, mas as razões mais comuns estão relacionadas ao estilo de vida:

• Ter formato de maçã - carregar excesso de peso ao redor da cintura.

• Desenvolver ou ter diabetes tipo 2.

• Consumo excessivo de álcool.

Você pode manter seus níveis de triglicerídeos baixos ao perder peso, ser mais ativo e comer de forma sensata, especialmente reduzindo o consumo de álcool, alimentos açucarados e gorduras saturadas, e comendo mais frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais.