Como ventilar de forma segura para proteger contra a COVID-19 neste inverno

Por que é importante ventilar durante o inverno?

O Dr. Benjamin Jones destaca a importância de ventilar o ambiente durante todo o ano. Sim, mesmo quando está frio lá fora.

Ventilating is the process of introducing fresh air into an indoor space and removing ar viciado. Ajuda a manter-nos a uma temperatura confortável durante o verão. Também garante que haja oxigênio suficiente quando estamos a queimar coisas, como lareiras abertas, fogões a lenha e caldeiras de aquecimento central. Mas a ventilação também remove contaminantes internos, como odores e gases.

O Dr. Jones diz que se um cômodo cheira a odores corporais, isso é um sinal de que está mal ventilado.

"No inverno, o ar externo é frio, então precisamos prestar atenção extra à ventilação, pois as pessoas tendem a fechar janelas, portas e ventilação para manter uma temperatura confortável. No entanto, há um custo financeiro, pois no inverno é necessário um sistema de aquecimento para aquecer esse ar externo. Isso também pode impedir as pessoas de abrir uma janela ou uma ventilação."

"An infected person exhales particles that contain the vírus. In the same way that you are more likely to smell what one might call 'coffee breath' at close quarters, you are more likely to catch COVID-19 ao entrar em contato direto com o ar exalado por uma pessoa infectada," diz o Dr. Jones.

This is because the vírus is more concentrated in exhaled air than when breathing it in once it has been diluted by the air within a room.

A ventilação não é a única forma de remoção COVID-19 partículas. O Dr. Jones diz que elas irão desnaturar (o que é como morrer, embora vírus não estejam vivos) ao se depositarem em superfícies e podem ser filtradas.

Mas ele destaca que a ventilação é geralmente o principal mecanismo de remoção das partículas de COVID-19, especialmente em espaços onde você está em contato próximo com outras pessoas. Em áreas mal ventiladas, a quantidade do vírus pode se acumular, especialmente se várias pessoas infectadas estiverem na mesma sala.

The virus can also remain in the air even after an infected person has left that room. This means it's important to understand how ventilating can keep you and your loved ones safe as the winter approaches. Dr Jones notes that improving the ventilation in poorly ventilated spaces has a greater effect on a your risk of catching COVID-19 than increasing ventilation in adequately ventilated spaces.

Dr Jones says building ventilation - the process of bringing outdoor air inside - is the simplest way to ventilate against COVID-19. Isso pode ser feito abrindo uma janela ou porta, uma ventilação de escape (uma ranhura localizada na moldura da janela) ou uma ventilação.

"Curiosamente, você ainda consegue uma boa ventilação quando a janela está entreaberta - não precisa estar completamente aberta. Outros sistemas de ventilação na casa são o exaustor do banheiro, o exaustor da cozinha e uma coifa, mas você deve verificar se eles estão realmente conectados ao exterior e não apenas recirculando o ar."

It's understandable that those more susceptible to the resfriado and those at risk of hipotermia, especialmente os idosos, podem relutar em abrir uma janela. No entanto, o Dr. Jones afirma que a ventilação ainda é necessária.

"Compreensivelmente, você pode querer abri-los apenas um pouco, mas isso é melhor do que nada. Você deve se afastar da corrente de ar, vestir roupas extras e aumentar o aquecimento central. Janelas que se abrem por cima são as melhores no inverno. Assim, o ar que entra aquece antes de chegar aos ocupantes."

Embora seja importante ventilar, você também deve manter seus ambientes em uma temperatura segura, especialmente se você for idoso e, portanto, mais propenso à hipotermia. O frio pode aumentar a pressão arterial, o que eleva o risco de AVC ou ataque cardíaco. Respirar ar frio também pode aumentar o risco de infecções no peito.

Age UK suggests 18°C (64°F) is the ideal temperature for your bedroom and 21°C (70°F) is the ideal living room temperature. These temperatures can be checked using your thermostat or a room thermometer.

Para economizar e evitar desperdícios, você pode querer aquecer apenas os cômodos em que estiver, para evitar pagar para aquecer cômodos vazios. No entanto, se você vai ficar em um cômodo por um longo período, é uma boa ideia aquecê-lo antes de entrar, para não precisar esperar que ele aqueça.

Do bear in mind, though, that leaving one room heated and other rooms cold can result in condensation, damp and sometimes a build-up of mould em quartos não aquecidos. Aquecimento de baixo nível em quartos não utilizados, assim como melhorar a ventilação, podem reduzir esse risco.

A má ventilação de ar poluído também pode levar a:

• A garganta seca.

• Olhos secos.

• Distúrbios de concentração.

• Fadiga.

• Dores de cabeça.

• Falta de ar.

• Mau sono.

• Sonolência.

• Tontura.

• Crônica resfriados.

• Infecções respiratórias infections.

• Developments of asma or other doenças pulmonares.

O Dr. Jones explica como passar 90% do nosso tempo em edifícios, expostos a contaminantes no ar, pode prejudicar ainda mais nossa saúde.

"Alguns contaminantes, como monóxido de carbono e mofo, são prejudiciais a curto prazo. Outros são prejudiciais a longo prazo e podem levar a doenças respiratórias crônicas, como partículas finas, formaldeído, radônio e fumaça de tabaco. Remover a fonte do contaminante, como a fumaça de tabaco, é o melhor método para reduzir sua exposição.

Quando isso for impossível, a ventilação, como uma coifa de cozinha, pode ser usada para remover contaminantes na fonte ou para diluí-los assim que estiverem misturados no ar. A má ventilação leva ao acúmulo de contaminantes, o que pode causar danos a vários aspectos da sua saúde."