Algum remédio natural para resfriado funciona?

Embora um resfriado comum pode fazer você se sentir indisposto, geralmente é possível tratá-lo em casa sem consultar um médico.

Remédios naturais para resfriados

A Dra. Sara Kayat, médica de clínica geral, afirma que, quando se trata de remédios naturais para resfriados, há muitas dicas anedóticas por aí sobre como lidar com os resfriados.

"Algumas soluções têm uma base médica, e outras menos," ela diz.

Então, quais remédios naturais para resfriado costumamos procurar, e há alguma evidência de que eles funcionam?

Echinacea

Este remédio herbal tem sido tradicionalmente o tratamento preferido para resfriados durante os meses de inverno. Acredita-se que a erva fortalece o sistema imunológico ao aumentar os glóbulos brancos que combatem infecções e reduz muitos dos sintomas de um resfriado. No entanto, Kayay explica que as evidências são mistas quanto à sua eficácia.

Por exemplo, uma revisão de 16 estudos descobriu que alguns mostraram que a equinácea pode reduzir o tempo que os resfriados duram e aliviar os sintomas — enquanto outros mostraram que não funcionou.¹ No entanto, um estudo mais recente e menor, que analisou comprimidos de equinácea em crianças, constatou que eles reduzem a duração dos resfriados.²

Kayat acrescenta: "São necessárias pesquisas mais aprofundadas antes de se poder concluir os efeitos da equinácea na prevenção ou tratamento de resfriados."

Mel e limão

Limão e mel podem atuar de várias maneiras.

"Primeiramente, você está ingerindo líquidos, o que é importante quando você está doente," diz Kayat. "Em segundo lugar, você também está recebendo vitamina C do limão. Vários estudos mostram que a vitamina C pode reduzir a duração e a gravidade de um resfriado comum.

"Em terceiro lugar, o mel pode oferecer um aumento de energia e um elemento calmante para um dor de garganta."

Ela acrescenta que o mel também é considerado ter propriedades antibacterianas, embora isso possa não ser útil em uma infecção viral. Se você aquecer o limão e o mel, o vapor também pode ajudar a reduzir a congestão.

Gengibre

O gengibre tem sido utilizado para fins medicinais há séculos e acredita-se que alivia muitas doenças devido aos seus compostos ativos, que incluem gingeróis e shogaóis. Estudos mostram que esses compostos possuem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o que pode ajudar a reduzir sintomas, incluindo dor de garganta.

"O gengibre possui algumas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar nos sintomas do resfriado comum", aconselha Kayat.

Alho

Em teoria, gpossui propriedades antimicrobianas e antivirais que podem ajudar o sistema imunológico a combater infecções virais e aliviar o resfriado comum. No entanto, de acordo com Kayat, as evidências para o uso do alho no tratamento de um resfriado são limitadas. possui propriedades antimicrobianas e antivirais que podem ajudar o sistema imunológico a combater infecções virais e aliviar o resfriado comum. No entanto, de acordo com Kayat, as evidências para o uso do alho no tratamento de um resfriado são limitadas.

Zinco

Zinco é um mineral essencial que seu corpo não produz por conta própria. Há algumas evidências que sugerem que tomar zinco dentro de 24 horas após o início de um resfriado pode reduzir sua duração e gravidade.

Dr Riccardo Di Cuffa, clínico geral, diz que se você tiver um dieta saudável e equilibrada então o zinco adicional não deverá ser necessário.

"Alimentos ricos em zinco incluem nozes, sementes, ovos, laticínios como queijo, carne e grãos integrais", ele diz. "O excesso de zinco pode ser prejudicial, então tome cuidado com os suplementos, pois algumas pessoas relatam efeitos colaterais desagradáveis."

Mentol

Mentol, que está incluído em muitos medicamentos de venda livre, é o óleo essencial que vem das plantas de hortelã. Di Cuffa aconselha que há evidências médicas limitadas de que o mentol seja eficaz para aliviar a congestão. Algumas pessoas realmente acham que ele alivia os seios nasais bloqueados e as vias respiratórias congestionadas, tornando você mais confortável e capaz de respirar com mais facilidade.

Ele diz: "Pode ser aplicado na sua pele ou travesseiro com uma pomada adquirida em farmácias ou inalado por meio de um umidificador ou inalação de vapor de água quente sobre uma pia, adicionando algumas gotas de óleo essencial." .

"Mas não aplique óleos essenciais diretamente na sua pele, pois podem irritar e causar uma reação."

Vitamina D

Há evidências que sugerem que vitamina D é útil para prevenir um resfriado. Di Cuffa explica que seu corpo obtém vitamina D de certos alimentos - como ovos, peixes gordurosos e carne vermelha - e pela exposição da pele à luz solar. No entanto, os níveis na maioria dos alimentos são baixos, e a formação de vitamina D na pele não ocorre no Reino Unido entre outubro e abril, pois o sol não é forte o suficiente.

Di Cuffa diz: "As evidências não são conclusivas, mas a vitamina D pode ajudar com um resfriado como um bom suporte ao sistema imunológico. É geralmente aceito que a maioria das pessoas deve obter vitamina D suficiente de suas dietas na primavera e no verão, mas que você deve tomar um suplemento durante o outono e o inverno no Reino Unido."

Probióticos

Probióticos pode trazer benefícios à saúde durante períodos de doença e ajudar a manter seu intestino saudável.

Di Cuffa explica que seu sistema imunológico está ligado ao seu intestino, então um intestino saudável geralmente significa um sistema imunológico mais forte.

Ele explica: "Probióticos são bactérias vivas que podem ser encontradas em iogurte e outros alimentos fermentados - por exemplo, picles, kefir e alguns queijos."

Você também pode comprar uma grande variedade de suplementos probióticos.

De acordo com Kayat, a melhor maneira de lidar com um resfriado comum é deixar que ele siga seu curso.

"Se você precisa descansar, descanse," ela diz. "Mas se você se sentir bem o suficiente para se levantar e dar uma caminhada, há evidências que sugerem que a luz exercício pode fortalecer seu sistema imunológico."

Ela recomenda manter-se hidratada bebendo bastante água. Uma dieta equilibrada e alimentos ricos em antioxidantes, como vitamina C e ômega 3, também fortalecerão seu sistema imunológico.