O estresse pode causar ataques cardíacos?

Com o tempo, o estresse persistente pode contribuir para comportamentos e respostas físicas - como pressão alta ou escolhas de estilo de vida inadequadas - que aumentam sua vulnerabilidade a doença cardíaca.

Debbie Grayson, Farmacêutica e Terapeuta Nutricional, Pratique com Confiança, Grande Manchester, Reino Unido, explica que o estresse é clinicamente reconhecido por ter um impacto prejudicial na saúde do coração.

"O estresse a longo prazo é um contribuinte bem estabelecido para vários fatores que podem levar a doenças cardíacas", ela diz. "Esses fatores podem trabalhar juntos ao longo do tempo para criar as condições perfeitas para um ataque cardíaco."

Como o estresse pode aumentar suas chances de ataque cardíaco

De acordo com a British Heart Foundation (BHF), pessoas com estresse psicológico contínuo têm mais probabilidade de desenvolver problemas no coração e nos vasos sanguíneos.

Isso inclui condições como:

• Pressão alta.

• Doença cardíaca.

• Pobre circulação.

O estresse afeta seu corpo de maneiras que podem sobrecarregar seu coração ao longo do tempo - especialmente se não for bem gerenciado.

Ela explica que quando seu corpo detecta uma ameaça - seja emocional ou psicológica - ele pode ativar sua resposta de luta ou fuga.

"Isso causa um aumento nos hormônios do estresse - principalmente adrenalina e cortisol," diz Grayson. "Como resultado, sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentarão, e seus vasos sanguíneos se contrairão."

Grayson explica que, embora essa resposta seja útil em curtos períodos, níveis elevados e prolongados de hormônios do estresse podem prejudicar o revestimento interno dos seus vasos sanguíneos (o endotélio), incentivar o acúmulo de placas e aumentar a probabilidade de coágulos sanguíneos - tudo isso pode levar a um ataque cardíaco.

O estresse pode se manifestar de várias maneiras, afetando seu corpo, emoções e comportamento.

Grayson diz que também é importante considerar os efeitos indiretos do estresse.

"O estresse muitas vezes leva a um sono ruim, hábitos alimentares pouco saudáveis, falta de atividade física ou aumento do consumo de álcool e tabaco," ela explica. "Todos esses fatores estão associados a problemas cardíacos."

Ela acrescenta que há também evidências crescentes de que condições relacionadas ao estresse estão diretamente ligadas a uma maior chance de problemas de saúde cardíaca, mesmo quando outros fatores são levados em consideração.

Gerenciar o estresse é crucial para manter sua saúde. Grayson explica que encontrar maneiras de reduzir o estresse a longo prazo pode proteger seu bem-estar - particularmente seu coração.

Mantenha-se ativo

Para apoiar seu coração - e sua saúde geral - é recomendado que você faça pelo menos 150 minutos de atividade moderada a cada semana.

Grayson acrescenta que o exercício regular também pode ajudar reduza seus níveis de estresse.

Abrace a atenção plena

Atenção plena significa prestar muita atenção ao momento presente - seus pensamentos, sentimentos e ambiente. Pesquisas mostram que isso pode melhorar sua saúde geral e ajudar a gerenciar os níveis de estresse de forma mais eficaz.

Durma bem

O sono é tão importante quanto uma dieta saudável e exercício regular. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para apoiar a memória, o metabolismo, os níveis de energia e a função cerebral.

Conecte-se com os outros

A solidão pode ter um efeito prejudicial no seu coração. É mais do que apenas um sentimento - pode causar estresse no seu corpo que pode levar a problemas cardíacos ao longo do tempo.

Viva de forma mais saudável

Hábitos prejudiciais desencadeados pelo estresse - como fumar, comer por conforto e beber álcool em excesso - podem prejudicar seu coração. Embora possam oferecer alívio a curto prazo, não ajudarão sua saúde a longo prazo.

Explore a terapia

Obter apoio de um profissional de saúde mental é uma maneira comprovada de gerenciar o estresse e, por sua vez, reduzir a pressão sobre o seu coração.

Grayson conclui aconselhando que, se o seu estresse parecer incontrolável - ou se você sentir dor no peito, palpitações, falta de ar ou fadiga - é importante procurar ajuda médica imediatamente.