Gerenciando o luto durante seu primeiro Natal sem um ente querido

Por que o luto pode ser mais difícil de lidar durante o Natal?

Natal pode tornar o luto mais difícil de lidar, especialmente se alguém faleceu recentemente. A época festiva tende a ser um momento de união e de estar com a família. Para alguém que está de luto, esse período pode parecer muito solitário.

Louise Bowen é coordenadora de luto por COVID-19 em Marie Curie. Ela diz que o Natal pode fazer com que memórias queridas de um ente querido venham à tona, trazendo tristeza e ansiedade de fazer as coisas de maneira diferente pela primeira vez.

"A pessoa que está de luto pode ter compartilhado memórias e tradições especiais durante o período festivo. Realizar essas atividades sem seu ente querido pode parecer estranho e desconfortável. Alguns dos enlutados sentem pressão para esconder como se sentem e tentar ser alegres, o que não é fácil. Para piorar as coisas, durante o período festivo alguns serviços de linha de apoio podem se tornar esporádicos, deixando aqueles que estão de luto sem um sistema de apoio."

Bowen diz que cada um tem maneiras diferentes de lidar com o luto. Algumas pessoas se sentirão confortáveis com certas coisas, enquanto outras não.

No entanto, o mais importante é se preparar para tempos difíceis como o Natal, abrindo-se.

"Converse com sua família e amigos sobre como você está se sentindo. Se estiver achando muito difícil enviar cartões de Natal sem o nome do seu ente querido, informe as pessoas. Você também pode explorar outras opções para Dia de Natal. Está tudo bem se as coisas forem diferentes se você normalmente é o anfitrião e não sente que pode gerenciar isso este ano."

Ela destaca que as celebrações provavelmente serão mais ocupado do que nunca este ano particularmente, desde que passamos o último Natal em confinamento. Mas, se isso parecer avassalador, você pode planejar o que gostaria de fazer com antecedência. Às vezes, ter um plano estruturado para saber o que esperar ajuda a tornar o evento mais gerenciável.

Bowen também destaca que 'o Natal não é um teste de resistência.' Não é uma época em que você deve tentar passar o máximo de tempo possível sem pensar em alguém.

"Se você quer reconhecer a pessoa que perdeu, então faça isso. Olhar para uma foto ou erguer um copo para ela, dizer algumas palavras em silêncio ou em voz alta, pode ser útil. Isso também pode proporcionar conforto para os outros."

Pode ser difícil saber como apoiar alguém que está de luto. Muitos de nós temem dizer algo errado e ofendê-los ou chateá-los. Nos preocupamos em atrapalhá-los ou em nos tornarmos emocionais na frente deles.

No entanto, Bowen tem três palavras de conselho para você quando apoiando um ente querido enlutado: Não os evite.

"É importante entrar em contato com eles e verificar como estão, mesmo que você apenas envie uma mensagem de texto. Deixe-os saber que você está pensando neles. Além de oferecer seu próprio palavras de conforto, é igualmente importante ser um bom ouvinte. Eles podem estar achando difícil se abrir sobre algo tão cru e pessoal. Eles também podem apenas querer alguém para desabafar ou relembrar memórias de sua pessoa especial. Não tente falar por cima deles ou dizer como eles devem se sentir. Seja paciente com eles. Pode ser difícil para eles pedir ajuda nesta época do ano, então deixe que eles venham até você quando estiverem prontos."

Quer você tenha feito planos prévios ou não, no final das contas, o que importa é fazer o que parece certo para você no dia. Se você preferir ficar sozinho ou apenas ver ou falar com um pequeno número de pessoas, os outros entenderão. Da mesma forma, se você quiser manter o Natal o mais tradicional possível para que as coisas pareçam mais familiares, isso também está bem.

Não há uma única maneira de lidar com o luto e você não está fazendo isso 'errado' se tiver um Natal diferente do que os outros possam esperar de você.

Se precisar de algum suporte, você pode entrar em contato com o Linha de informação e apoio Marie Curie no 0800 090 2309. Estará aberto das 10h às 16h na véspera de Natal e das 10h às 14h no dia de Natal para quem precisar de alguém para ouvir.

Você também pode marcar uma consulta com seu médico de família se estiver enfrentando dificuldades com o luto. Cruse o apoio ao luto também possui uma linha de apoio atendida por voluntários, todos treinados em aconselhamento de luto.