Luto e jovens: como lidar com a perda

Não importa quem você seja, lidar com o luto é uma das coisas mais desafiadoras que você pode enfrentar na vida. A experiência pode ser tão devastadora que é difícil colocar em palavras - e certamente não é o tipo de coisa que pode ser superada em alguns dias ou semanas.

Se você está enfrentando isso como uma pessoa jovem, pode sentir que isso veio em um momento especialmente difícil. Além de lidar com todas as muitas pressões e desafios que todo adolescente enfrenta, agora você é forçado a lidar com algo pesado e avassalador.

Isso pode ser uma experiência isolante, especialmente se você for a primeira pessoa no seu grupo de amigos a perder alguém próximo. Provavelmente não ajuda que tantos conselhos sobre luto sejam direcionados a adultos.

O que você pode estar sentindo

Se esse é o seu caso, saiba que é normal ter dificuldades neste momento, e que, independentemente do que você esteja sentindo (ou não sentindo!), não há nada de errado com você por sentir isso. Stevie Goulding, co-gerente do YoungMinds A linha de apoio aos pais destaca que cada um lida com o luto de maneira diferente.

"Alguns jovens podem se sentir com raiva, tristes ou deprimidos, enquanto outros podem se sentir culpados, aliviados ou entorpecidos. A maneira como alguém lida com o luto também pode ser influenciada por sua cultura, crenças e como sua família ou comunidade entende a perda", ela diz.

Isso significa que você pode ter uma reação muito diferente do que aconteceu com outras pessoas que você conhece. Em alguns casos, você pode não sentir nada por um tempo, e isso também está bem. Você pode ter dias bons e dias ruins, ou momentos em que está pensando em outra coisa, apenas para que os sentimentos dolorosos o peguem de surpresa.

Por outro lado, você pode ter momentos em que a dor diminui brevemente - por exemplo, quando se pega rindo e se divertindo. Esses momentos não são um sinal de que você não se importou o suficiente, e você não deve se sentir culpado por eles.

"Se você está achando difícil expressar seus sentimentos, pode tentar diferentes coisas para ajudar," diz Goulding. "Escrever uma carta para a pessoa que você perdeu, dizendo todas as coisas que você gostaria de dizer a ela, ou criar uma caixa de memórias dedicada a ela, lembrando de todos os bons momentos que tiveram, pode ser um bom primeiro passo. Ou, se você quiser contar a outra pessoa como está se sentindo e não sabe como, pode escrever uma carta para ela. Algumas pessoas também acham útil manter um diário de como estão se sentindo ou se expressar através da arte."

Em alguns casos, você pode sentir-se fisicamente mal, ou tem problemas com sono e concentração. Diante de algo tão transformador, tudo isso é normal - no entanto, isso não significa que você tenha que se fechar e enfrentar tudo sozinho.

"Se você está tendo dificuldades para lidar com a morte de alguém, percebe que isso está interferindo na sua vida diária e as coisas não parecem estar melhorando, pode ser útil conversar com alguém", diz Goulding. "Conte a um amigo de confiança, membro da família ou professor como você está se sentindo. Se você estiver se sentindo muito preocupado ou chateado, pode falar com seu médico sobre aconselhamento e apoio profissional."

Ela acrescenta que existem instituições de caridade específicas que podem ajudar e têm muitas informações disponíveis para os jovens. Estas incluem Winston’s Wish, Esperança Novamente, e Vamos Falar Sobre Perda. Alguns deles oferecem serviços de chat online e linhas de apoio, enquanto outros oferecem suporte entre pares (conversar com outros jovens que passaram por um luto). Você também pode visitar o site da YoungMinds para mais informações e conselhos.

A coisa mais importante a lembrar é que o luto leva tempo e será um processo com muitos altos e baixos. Você merece ser apoiado durante esse processo. Embora ninguém possa mudar o que aconteceu, outras pessoas podem estar ao seu lado, e você não deve ter medo de procurar amigos e familiares que você acha que possam entender.

Se seu filho está de luto, pode ser avassalador vê-lo com tanta dor - e apoiá-lo durante o processo pode ser especialmente difícil se você também estiver de luto. Embora a forma que o luto assume possa ser diferente para cada criança, esteja ciente de que vai além da tristeza, e que você pode precisar ajudá-los a lidar com sentimentos mais confusos como raiva, pânico, entorpecimento e ressentimento.

"Converse com seu filho sobre a perda que ele experimentou de uma maneira adequada à idade, e deixe-o saber que está tudo bem sentir o que ele está sentindo," diz Goulding. "Tente ser empático e não julgar como ele está se sentindo e foque em fornecer apoio emocional e ouvi-lo. Reafirme que você o ama e que ele pode falar com você sempre que precisar. Se você acha que seu filho precisa de um espaço, também está tudo bem dar isso a ele. Às vezes, ajuda apenas sentar juntos em silêncio ou oferecer um abraço gentil."

De um ponto de vista muito prático, é uma boa ideia entrar em contato com a escola deles e informá-los sobre o ocorrido, para ver se podem oferecer algum apoio ou ajustes.

"Incentive seu filho a continuar fazendo atividades que ele gosta e tente manter as rotinas normais, mas não coloque pressão sobre ele se não se sentir à vontade para isso", diz Goulding. "Embora o luto não tenha um prazo definido, se seu filho estiver tendo dificuldades para lidar com isso por um período prolongado, pode ser útil falar com seu médico sobre serviços de aconselhamento e apoio que ele possa acessar."

Isso é especialmente importante se o seu filho estiver deprimido e retraído, se eles estão se recusando a ir à escola, ou se você suspeita que estão se envolvendo em comportamentos de risco como abuso de álcool ou automutilação. Não importa o que seu filho esteja passando, há profissionais por aí que são treinados para ajudá-los a superar isso.

"Você também pode informar seu filho sobre instituições de caridade e linhas de apoio que podem ajudar. Existem algumas mais dicas para pais no site da YoungMinds", diz Goulding.