Luto e jovens: como lidar com a perda

Não importa quem você seja, lidar com o luto é uma das coisas mais desafiadoras que você pode enfrentar na vida. A experiência pode ser tão devastadora que é difícil colocar em palavras - e certamente não é o tipo de coisa que pode ser superada em alguns dias ou semanas.

Se você está enfrentando isso como uma pessoa jovem, pode sentir que isso veio em um momento especialmente difícil. Além de lidar com todas as muitas pressões e desafios que todo adolescente enfrenta, agora você é forçado a lidar com algo pesado e avassalador.

Isso pode ser uma experiência isolante, especialmente se você for a primeira pessoa no seu grupo de amigos a perder alguém próximo. Provavelmente não ajuda que tantos conselhos sobre luto sejam direcionados a adultos.

O que você pode estar sentindo

If that's you, know that it's normal to struggle at this time, and that whatever you're feeling (or not feeling!), there's nothing wrong with you for feeling it. Stevie Goulding, co-manager of the YoungMinds Parents Helpline, points out that everyone grieves differently.

"Alguns jovens podem se sentir com raiva, tristes ou deprimidos, enquanto outros podem se sentir culpados, aliviados ou entorpecidos. A maneira como alguém lida com o luto também pode ser influenciada por sua cultura, crenças e como sua família ou comunidade entende a perda", ela diz.

Isso significa que você pode ter uma reação muito diferente do que aconteceu com outras pessoas que você conhece. Em alguns casos, você pode não sentir nada por um tempo, e isso também está bem. Você pode ter dias bons e dias ruins, ou momentos em que está pensando em outra coisa, apenas para que os sentimentos dolorosos o peguem de surpresa.

Por outro lado, você pode ter momentos em que a dor diminui brevemente - por exemplo, quando se pega rindo e se divertindo. Esses momentos não são um sinal de que você não se importou o suficiente, e você não deve se sentir culpado por eles.

"Se você está achando difícil expressar seus sentimentos, pode tentar diferentes coisas para ajudar," diz Goulding. "Escrever uma carta para a pessoa que você perdeu, dizendo todas as coisas que você gostaria de dizer a ela, ou criar uma caixa de memórias dedicada a ela, lembrando de todos os bons momentos que tiveram, pode ser um bom primeiro passo. Ou, se você quiser contar a outra pessoa como está se sentindo e não sabe como, pode escrever uma carta para ela. Algumas pessoas também acham útil manter um diário de como estão se sentindo ou se expressar através da arte."

In some cases, you may sentir-se fisicamente mal, or have problems with sono and concentration. In the face of something so life-altering, all of this is normal - however, that doesn't mean you have to shut down and face it all alone.

"Se você está tendo dificuldades para lidar com a morte de alguém, percebe que isso está interferindo na sua vida diária e as coisas não parecem estar melhorando, pode ser útil conversar com alguém", diz Goulding. "Conte a um amigo de confiança, membro da família ou professor como você está se sentindo. Se você estiver se sentindo muito preocupado ou chateado, pode falar com seu médico sobre aconselhamento e apoio profissional."

She adds that there are specific charities that can help, and have lots of information available for young people. These include Winston’s Wish, Esperança Novamente, e Vamos Falar Sobre Perda. Some of these offer online chat services and helplines, while others offer peer support (talking to other young people who've been through a bereavement). You can also visit the site da YoungMinds for more information and advice.

A coisa mais importante a lembrar é que o luto leva tempo e será um processo com muitos altos e baixos. Você merece ser apoiado durante esse processo. Embora ninguém possa mudar o que aconteceu, outras pessoas podem estar ao seu lado, e você não deve ter medo de procurar amigos e familiares que você acha que possam entender.

Se seu filho está de luto, pode ser avassalador vê-lo com tanta dor - e apoiá-lo durante o processo pode ser especialmente difícil se você também estiver de luto. Embora a forma que o luto assume possa ser diferente para cada criança, esteja ciente de que vai além da tristeza, e que você pode precisar ajudá-los a lidar com sentimentos mais confusos como raiva, pânico, entorpecimento e ressentimento.

"Converse com seu filho sobre a perda que ele experimentou de uma maneira adequada à idade, e deixe-o saber que está tudo bem sentir o que ele está sentindo," diz Goulding. "Tente ser empático e não julgar como ele está se sentindo e foque em fornecer apoio emocional e ouvi-lo. Reafirme que você o ama e que ele pode falar com você sempre que precisar. Se você acha que seu filho precisa de um espaço, também está tudo bem dar isso a ele. Às vezes, ajuda apenas sentar juntos em silêncio ou oferecer um abraço gentil."

De um ponto de vista muito prático, é uma boa ideia entrar em contato com a escola deles e informá-los sobre o ocorrido, para ver se podem oferecer algum apoio ou ajustes.

"Incentive seu filho a continuar fazendo atividades que ele gosta e tente manter as rotinas normais, mas não coloque pressão sobre ele se não se sentir à vontade para isso", diz Goulding. "Embora o luto não tenha um prazo definido, se seu filho estiver tendo dificuldades para lidar com isso por um período prolongado, pode ser útil falar com seu médico sobre serviços de aconselhamento e apoio que ele possa acessar."

This is especially important if your child is deprimido and withdrawn, if they're refusing to go to school, or if you suspect they're engaging in risky behaviours like alcohol abuse or self-harming. No matter what your child is going through, there are professionals out there who are trained to help them through it.

"You can also let your child know about charities and helplines that can help. There are some more dicas para pais on the YoungMinds website," says Goulding.