As anyone who has dealt with menstruação while camping will attest, there are a number of reasons why it's difficult. It might be that you weren’t expecting your period to arrive and forgot to pack essentials, like sanitary towels or tampons.

Embora muitos de nós prefiram o clima quente ao chuvisco, estar quente e suado pode nos fazer sentir desconfortáveis, especialmente se houver acesso limitado a chuveiros ou instalações de lavagem. Os banheiros de festival costumam ser quentes e sujos, e pode ser difícil trocar um tampão sem tocar em nada acidentalmente.

Dr Vanessa Mackay, consultant gynaecologist and spokesperson for the Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, diz: "O início do período pode ser difícil se a pessoa não tiver proteção sanitária com ela e/ou não tiver um banheiro ou outro cômodo privado. Você pode se preparar para isso levando opções de higiene, como absorventes, tampões ou copos menstruais, caso esteja esperando o início do seu período. Também pode ajudar saber onde estão os banheiros."

Quando você está menstruada, pode ser um incômodo ter que caminhar mais longe até o banheiro, onde provavelmente terá que esperar na fila. E menstruar à noite pode trazer uma série de outros problemas. Isso pode variar desde tentar encontrar sua lanterna, produtos de higiene e papel higiênico no escuro, até perambular entre tendas e cordas de amarração até as instalações.

Rosie*, 30 anos, diz: "Uma vez acordei no meio da noite dentro de uma barraca congelante - estava chovendo forte, eu estava sangrando bastante e podia sentir que estava vazando. Eu sabia que, se saísse da barraca, não conseguiria chegar ao banheiro do outro lado do acampamento sem fazer bagunça e me molhar.".

"I didn’t have much choice but to change my absorvente interno in my sleeping bag," she adds."Luckily I had baby wipes and some nappy sacks where I could clean myself up and wrap the used tampon up until I could discard of it in the morning."

Em outro festival, ela esqueceu de levar analgésicos e lutou contra a dor menstrual.

"Você está se contorcendo dentro da sua barraca de dor e acabou os analgésicos e os absorventes - onde você consegue mais quando está preso em um festival sem lojas e cercado apenas por árvores?" ela diz. "Quase desisti e fui embora porque não sabia mais o que fazer."

If you've spent money on an expensive festival ticket, it can be frustrating to struggle through the symptoms of premenstrual syndrome too, such as mood swings and feelings of anxiety and irritability, as well as tiredness, bloating, cãibras e dores de cabeça.

Então, qual é a melhor maneira de lidar com o seu período ao acampar?

Faça uma boa mala

Primeiro, é importante levar as coisas certas. Mesmo que você não espere menstruar, não faz mal levar itens de higiene apenas por precaução. Também é importante levar analgésicos, bastante água, papel higiênico extra e sacos de descarte com você.

"É útil garantir que você tenha uma quantidade adequada de absorventes, tampões ou o que você usar durante o seu período", diz Mackay. "Também pode ser útil obter lenços umedecidos de higiene para se manter limpa na ausência de instalações adequadas para lavar."

Existem lenços disponíveis para compra que são feitos especificamente para a vagina, ou você pode usar lenços umedecidos para bebês à base de água e sensíveis. Também pode ajudar a garantir que você tenha uma garrafa de água com você ao ir ao banheiro, para que possa fazer um enxágue rápido, se necessário.

Um macacão fofo pode parecer ótimo em um festival, mas se tornará seu pior inimigo ao tentar trocar um tampão em um Portaloo. Roupas confortáveis e respiráveis, que você possa colocar e tirar facilmente — como vestidos, shorts ou leggings — são uma escolha mais prática.

E se você acabar vazando acidentalmente, é útil manter alguns pares extras de roupa íntima na sua barraca ou em uma mochila pequena que você possa carregar - assim pode trocá-los se precisar.

É fácil esquecer de trocar o seu tampão quando você está se divertindo em um festival, mas é importante garantir que você siga as orientações sobre com que frequência deve trocá-lo.

This will help to avoid leaks and more serious conditions like síndrome do choque tóxico, uma condição rara, mas potencialmente fatal, causada pela entrada de bactérias no corpo e liberação de toxinas nocivas. Se você tende a esquecer, configure um alarme no seu telefone ou relógio, ou peça a um amigo para te lembrar.

It's important to use whatever sanitary protection you prefer - what you are most used to and find comfortable - but some recommend experimentando uma copa menstrual.

"Um dos benefícios potenciais de usar uma copa menstrual em um festival é a redução da necessidade de carregar absorventes ou tampões e a ausência de descarte," diz Mackay. "A copa menstrual é colocada dentro da vagina e coleta o sangue, ao invés de absorvê-lo. Ela pode então ser esvaziada, lavada e reutilizada.

"Copos menstruais podem ser usados por até 12 horas, potencialmente eliminando a necessidade de trocar com tanta frequência quanto a proteção higiênica tradicional - mas isso varia de pessoa para pessoa.

Se você está pensando em usar uma copa menstrual durante um festival ou acampamento, seria útil experimentá-la no mês anterior para se sentir confortável com a inserção, remoção e limpeza da copa. Você também deve levar absorventes ou tampões para ter uma alternativa."

Talvez seja mais fácil falar do que fazer em um festival, mas se você estiver lutando contra sentimentos de ansiedade ou outros problemas de humor, tudo bem desacelerar.

Beba bastante água e mantenha-se hidratado. E lembre-se, exagerar no álcool pode fazer você se sentir pior e arruinar o resto do festival. É perfeitamente normal tirar um tempo para relaxar à sombra com um sorvete, se precisar.

If you know you are due to come on while you're camping, it's é possível atrasar sua menstruação. Você pode fazer isso tomando os medicamentos noretisterona ou provera - estes estão disponíveis nas farmácias.

Although there is no guaranteed way to postpone your period, it might also be possible if you take the Pílula anticoncepcional combinada consecutiva. Vale a pena lembrar, porém, que usar este método para adiar a sua menstruação apresenta o risco de sangramento de escape (sangramento em um momento em que você não espera sua menstruação), devido às flutuações hormonais.

Antes de atrasar seu período, você deve conversar com seu farmacêutico ou médico, que pode aconselhar a melhor opção para você.