That's what Dr Mike Dow, author of upcoming ansiedade help book, Cure Seu Cérebro Esgotado, descobriu quando seu irmão sofreu um derrame na juventude.

"Foi uma experiência angustiante", diz Dow. Com apenas 15 anos na época, o AVC de seu irmão aconteceu enquanto estavam de férias.

Dow compartilha como houve momentos de puro desespero, desesperança e coração partido. Mas ele também lembra às pessoas que as coisas melhoram.

"A maioria das pessoas que passam por coisas terríveis consegue identificar pelo menos uma forma de crescimento," explica Dow. "Curiosamente, algumas das coisas que vi durante o AVC do meu irmão plantaram sementes de compaixão em mim. Olhando para trás, foi isso que me levou a seguir o caminho de me tornar um psicoterapeuta," ele acrescenta.

Como demonstrar apoio

Se você de repente se viu na função de cuidar ou apoiar um ente querido após um AVC, há algumas coisas que você deve saber para ajudá-lo da melhor forma e também cuidar de si mesmo.

Um derrame is a sudden and serious condition that can come as a shock, which makes the recovery process difficult. It takes time and puts a strain on both the person who is recovering and the caregiver.

Some of the long-term efeitos de um AVC include weakness on one side of the body, problems with balance and coordination, swallowing problems, speech and communication difficulties, difficulty with vision, difficulties with mental processing, inappropriate emotions, and tiredness.

"Suddenly seeing a loved one unwell can be very upsetting; it's natural to feel overwhelmed," explains Kate Charles, head of Stroke Support at the Stroke Association. Mas, à medida que você aceita o que aconteceu, talvez queira saber como pode ajudar.

Charles recomenda as seguintes dicas aos cuidadores.

Pergunte aos médicos

Consulte a equipe médica para saber se há pequenas maneiras de ajudar nos cuidados de seu ente querido. Com o passar do tempo, peça à equipe de reabilitação que mostre formas de oferecer suporte entre as sessões de terapia. Isso pode significar ajudar seu ente querido a reaprender habilidades ou praticar exercícios terapêuticos juntos.

Concentre-se em um dia de cada vez

Recuperar-se de um derrame é um processo gradual. É importante incentivar e motivar seu ente querido o máximo possível.

Lembre-se de cuidar de si mesmo

Faça pausas, descanse um pouco exercício, durma bastante e planeje refeições saudáveis regularmente.

Procure ajuda

Dow also recommends reaching out in order to avoid isolation and loneliness, since both the caretaker and survivor can face some pretty significant sentimentos de tristeza.

Não é fácil saber como apoiar alguém querido. Você vai cometer erros - isso faz parte do processo de aprendizado. E embora cada situação seja única, existem algumas sugestões universais de coisas a evitar ao apoiar um sobrevivente de AVC.

Colocando pressão demais sobre si mesmo

A única maneira de ser um cuidador eficaz é garantir que você não esteja se colocando muita pressão.

"Cuidar de alguém pode exigir muita energia, portanto não deve ser feito levianamente", diz Charles. Ela recomenda, se possível, conversar com um terapeuta antes de se tornar um cuidador, especialmente se você tiver alguma escolha sobre assumir esse papel.

Permitir que a vítima se isole

"Por mais tentador que seja esconder-se do mundo e ficar no sofá, essa é a pior coisa que um sobrevivente pode fazer pelo seu cérebro", diz Dow. "Cada conversa, cada passo e cada tarefa são 'terapia' para o seu cérebro."

Comparando o progresso e a recuperação com os de outra pessoa

Cada AVC é única, e cada pessoa se recupera de maneiras diferentes. Charles lembra aos cuidadores que algumas pessoas fazem uma recuperação quase completa após um AVC, e outras recuperam o suficiente para conseguir fazer muitas das coisas que faziam antes, talvez com algum apoio. Mas ainda há aquelas que têm deficiências significativas. Por isso, é importante não comparar o progresso delas com o de ninguém.

Ser excessivamente protetor

Charles acredita que é preciso encontrar o equilíbrio certo entre ajudar a pessoa de quem você cuida e desenvolver a sua independência. "Incentive-os a fazer o máximo que puderem desde o início. Pode ser um processo muito lento e às vezes frustrante, mas a longo prazo, é a melhor maneira de ajudar", ela explica.

Cuidar de si mesmo é algo que muitos de nós não fazemos muito bem. Mas apoiar alguém que sofreu um AVC exige longevidade e boa saúde. Por isso, é fundamental dedicar um tempo para garantir que sua saúde física e emocional estejam sendo cuidadas.

Charles reminds us that it is realistic, not selfish, to think carefully about taking care of yourself. "If you don't look after yourself, you risk becoming estressado ou exausto, e isso também pode afetar a pessoa que você está cuidando", ela diz.

Ela também destaca que é importante reconhecer se você está se sentindo cansado ou deprimido. Fazer pausas regulares é fundamental. "Isso pode envolver ter algumas horas para si mesmo todos os dias ou organizar um cuidado de descanso mais formal."

Organize o dia de modo que você tenha pelo menos um pouco de tempo para si mesmo, sugere Charles. Peça ajuda aos membros da família ou amigos para tarefas específicas, se precisar. E encontre um grupo de apoio local para cuidadores para conhecer outras pessoas na mesma situação que você.

A linha de apoio da Stroke Association está disponível para qualquer pessoa afetada por um AVC, incluindo familiares, amigos e cuidadores. Ligue para 0303 3033 100 ou envie um email para info@stroke.org.uk.