Paralisia do sono

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono acontece quando alguém está acordado e consciente, mas a parte do cérebro que controla seus músculos está em 'modo de sono'. Eles estão totalmente acordados, mas não conseguem se mover. A paralisia do sono pode ocorrer ao adormecer, ao acordar ou em ambos os casos.

A paralisia do sono pode durar de alguns segundos até um ou dois minutos.

A paralisia do sono não causa nenhum dano físico. Assim que passa, as pessoas podem se mover e falar normalmente. No entanto, pode ser uma experiência muito assustadora.

O que acontece durante a paralisia do sono?

Durante um episódio de paralisia do sono, as pessoas estão conscientes e cientes do ambiente ao seu redor, mas não conseguem se mover ou falar.

O sono de movimento rápido dos olhos (REM) normalmente ocorre logo após adormecer e após acordar, e algumas vezes durante a noite. Durante o sono REM, o cérebro desativa o controle consciente dos músculos, causando uma paralisia temporária. Isso é uma parte normal do sono. Muitas vezes sonhamos vividamente durante o sono REM.

A paralisia do sono parece ocorrer quando as pessoas estão entrando ou saindo de um ciclo de sono REM, mas estão cientes do que está acontecendo. Elas têm alguma consciência do que está acontecendo, incluindo a incapacidade de se mover ou falar.

Essa experiência pode ser assustadora e angustiante, especialmente se você não souber o que está acontecendo.

É bastante comum ter alucinações também. As pessoas podem ver, ouvir ou sentir coisas que não estão realmente lá. Estas são chamadas de alucinações hipnagógicas se ocorrerem ao adormecer, e alucinações hipnopômpicas se ocorrerem ao acordar.

Exemplos de alucinações na paralisia do sono incluem:

• A alucinação do intruso: ver, sentir ou de outra forma perceber alguém ou algo perigoso no quarto.

• A alucinação do íncubo: sensação de que alguém ou algo está pressionando o peito. Algumas pessoas sentem como se estivessem lutando para respirar ou sufocando. Às vezes, as pessoas sentem como se alguém ou algo estivesse tentando ter relações sexuais com elas, daí o nome 'íncubo'.

Historicamente, essas alucinações às vezes foram interpretadas como visitas de demônios ou outras criaturas sobrenaturais.

Quanto tempo dura a paralisia do sono?

Um episódio de paralisia do sono pode durar de alguns segundos a alguns minutos.

O que causa paralisia do sono?

Muscles normally become relaxed and temporarily paralysed during REM sleep. Sleep paralysis occurs when some aspects of sono REM happen whilst awake. This means that people remain temporarily paralysed but are fully conscious.

Acredita-se também que a parte do cérebro responsável pela 'resposta de emergência' é ativada durante um episódio de paralisia do sono. Isso faz com que as pessoas fiquem alertas, ansiosas e hipervigilantes a qualquer ameaça potencial, o que provavelmente explica por que o cérebro tende a experimentar alucinações de coisas perigosas.

Não sabemos exatamente por que essas coisas acontecem. Coisas que perturbam o sono podem torná-las mais prováveis de ocorrer. Algumas coisas que têm sido associadas à paralisia do sono, e podem causá-la, incluem:

• Ansiedade.

• Estresse.

• Privação de sono.

• Consumo de álcool.

• Ter passado por um evento traumático no passado, como abuso.

• Genética; alguns estudos sugerem que pode haver uma ligação genética com a paralisia do sono.

• Narcolepsia.

• Hábitos de sono interrompidos.

Quão comum é a paralisia do sono?

Sleep paralysis is common. About 1 in 10 people have at least one episode of sleep paralysis during their lifetime, although some have estimated that it might be as high as 1 in 2 people.

Sleep paralysis can affect people of all ages. It's more common in students. There may be differences amongst ethnic groups; a little bit of evidence suggests sleep paralysis is more common in people of Asian, African, or Hispanic ancestry, although this isn't certain. It's also more common in people who have ansiedade, transtorno do pânico e síndrome do estresse pós-traumático.

Como tratar a paralisia do sono

A melhor maneira de tratar a paralisia do sono é garantir que você:

• Durma o suficiente.

• Tenha horários e padrões de sono regulares.

• Estão relaxados e confortáveis ao ir para a cama.

A paralisia do sono não é fisicamente prejudicial e geralmente desaparece por conta própria com o tempo.

It's important to treat anything else that could be causing sleep paralysis, such as stress, depression, or anxiety. Terapia cognitivo-comportamental can be helpful in treating these.

Tratamentos com medicamentos

Seu médico pode encaminhá-lo a uma clínica do sono se seus sintomas forem graves ou se você tiver outros problemas com o sono.

É incomum que a paralisia do sono seja grave o suficiente para exigir medicação. No entanto, algumas pessoas têm ataques frequentes ou graves de paralisia do sono.

Medicamentos antidepressivos são às vezes usados por especialistas do sono para tratar a paralisia do sono. Eles incluem:

• Tricyclic antidepressants, like imipramina, clomipramina, e amitriptilina.

• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), like fluoxetina.

Qual é o resultado (prognóstico)?

A paralisia do sono é inofensiva, embora possa ser angustiante de se vivenciar. Ela não causa problemas a longo prazo. Muitas pessoas só experimentam a paralisia do sono uma ou duas vezes na vida.

Episódios de paralisia do sono tendem a se tornar menos frequentes à medida que você envelhece e geralmente desaparecem. No entanto, às vezes a paralisia do sono desaparece por um tempo, mas depois começa novamente. Isso pode causar privação de sono se você não estiver dormindo o suficiente por causa disso.