Holiday first aid kit essentials

"For most adults, an off-the-shelf kit with the basics is fine, but if there are young children, older people or anyone with specific needs, it makes more sense to create your own," says pharmacist Sultan Dajani from the Sociedade Farmacêutica Real. Se você estiver viajando para regiões remotas ou pouco desenvolvidas do mundo, também pode precisar de itens como comprimidos de malária, um kit de purificação de água, seringas e um termômetro.

Para onde quer que você vá, nunca deixe itens de fora na esperança de encontrá-los mais baratos no exterior, pois pode ser tarde demais. "Um kit de primeiros socorros é para emergências e o tratamento rápido pode prevenir infecção ou uma viagem ao pronto-socorro. Além disso, dificuldades com o idioma podem fazer com que você acabe com medicação inadequada", alerta Dajani.

Aqui estão os itens básicos para incluir no seu kit de primeiros socorros de férias.

Alívio da dor

Ibuprofen, aspirin or paracetamol will treat headaches and minor pains, but codeine is illegal in some countries and may be confiscated or even lead to your arrest if you don't have proof of prescription. Check the regulations of the country you're travelling to with the embaixada no Reino Unido. Além disso, certifique-se de ter algo adequado para todos, incluindo crianças, mulheres grávidas ou pessoas com condições específicas; o ibuprofeno pode desencadear asma em algumas pessoas e também deve ser evitado por quem tem úlceras estomacais.

Comprimidos são essenciais para reações alérgicas como assaduras ou picadas de inseto com coceira. Peça versões sem sonolência, para não perder suas férias. Um creme antihistamínico também é ótimo para aliviar picadas ou irritações.

Os micróbios causadores de intoxicação alimentar crescem e se reproduzem mais rapidamente em clima quente, tornando mais provável a diarreia de férias. No entanto, alguns farmacêuticos aconselham deixar a doença evoluir naturalmente, em vez de tomar comprimidos, para permitir que os micróbios saiam do seu sistema.

Tomar durante um episódio de diarreia para restaurar o equilíbrio de líquidos e sais naturais no seu corpo. Isso é especialmente importante para crianças pequenas e idosos, que são mais vulneráveis à desidratação.

Seja causado por intoxicação alimentar ou enjoo de movimento, náusea e vômito são melhor tratados com comprimidos antieméticos que se dissolvem debaixo da língua. Se for intoxicação alimentar, tente esperar um dia para permitir que alguns dos micróbios nocivos saiam do seu corpo. Você também pode experimentar pulseiras ou adesivos contra enjoo, e lembre-se de que pode precisar deles para algumas atividades de férias, como passeios de barco ou viagens de trem.

Às vezes confundida com sintomas de ataque cardíaco, a indigestão é mais comum durante as férias, quando você está comendo uma variedade de alimentos.

Se você vai caminhar bastante, coloque também alguns curativos para bolhas.

Essencial para prevenir infecções em cortes e arranhões, especialmente em ambientes quentes onde os germes se multiplicam rapidamente.

Cortes maiores, lacerações e queimaduras leves precisam de um curativo estéril para ajudar a prevenir infecções, enquanto bandagens podem apoiar entorses ou adicionar pressão a ferimentos sobre um curativo estéril, controlando qualquer sangramento.

Coloque um na sua bolsa de praia ou mochila para tratar torções instantaneamente. O tratamento rápido pode reduzir a inflamação, o inchaço e a dor.

Quando se trata de queimaduras solares, a prevenção é sempre melhor do que o remédio. Certifique-se de usar o protetor solar com o nível de FPS adequado para sua pele e destino de férias - incluindo proteção adequada para crianças - cubra-se com um chapéu e evite o sol quando estiver mais forte. Mas se você se queimar, tente ficar fora do sol, aplique loção pós-sol ou aloe vera a cada hora ou mais, e beba bastante água.

Também vale a pena levar uma tesoura (mas não na bagagem de mão!) para cortar bandagens ou fita, pinças para remover farpas ou sujeira de uma ferida, uma solução de lavagem ocular para tirar areia ou sujeira do olho — certifique-se de que a solução está dentro do prazo de validade para evitar infecção — e um spray anestésico para garganta para aliviar dores causadas por alergias ao pólen, ar seco ou um vírus.

1. Verifique se você tem quantidade suficiente de qualquer medicação prescrita - certifique-se de consultar seu médico com antecedência para solicitar o suficiente para cobrir suas férias e o retorno - além de apresentar comprovante de prescrição da sua farmácia ou médico.

2. Certifique-se de que qualquer medicação esteja dentro da validade na embalagem ou frasco e que esteja em boas condições. Embalagens blister são melhores do que comprimidos soltos, que podem absorver umidade do ar e tornar-se ineficazes.

3. Mantenha analgésicos, medicamentos prescritos e alguns curativos na sua bagagem de mão e embale o restante na sua mala. Se algo se perder, você ainda estará protegido.

4. Certifique-se de que seu kit de primeiros socorros seja mantido em um recipiente escuro e à prova d'água, fora do alcance das crianças.

5. Get travel insurance. A Cartão Europeu de Seguro de Saúde entitles you to state medical treatment in the EU, but this may only cover basic care and leave you liable for more expensive treatments like X-rays. Check it also covers any activities you're doing, like golf or scuba diving.