Ataques de pânico happen when ansiedade suddenly reaches a peak, often for no apparent reason. At least 1 in 10 people suffer them occasionally, and while they usually last just 5-10 minutes, it can feel like a lifetime.

Ataque de pânico ou ataque cardíaco?

The symptoms of panic attacks are remarkably like those of a ataque cardíaco, então não é surpreendente que as pessoas se convençam de que vão morrer, o que as deixa mais ansiosas, o que piora seus sintomas ... Você entendeu a ideia.

Palpitations, feeling trembly and sick, dry mouth, falta de ar, choking and dores no peito are often accompanied by a feeling that you're dying or going mad. Breathing too fast lowers carbon dioxide levels in your body, often making you light-headed and causing agulhadas, o que também aumenta ainda mais a ansiedade.

Na verdade, esses sintomas são muito semelhantes ao que acontece quando você se depara com um perigo repentino, porque têm a mesma causa. A resposta de 'luta ou fuga' é um mecanismo de sobrevivência inato, que permitiu aos seus ancestrais fugir de predadores ou enfrentá-los com reservas extras de força. Isso se deve em grande parte à liberação de um hormônio chamado adrenalina, que seu corpo também produz quando você está animado.

Os ataques de pânico são frequentemente uma extensão da ansiedade, que é outra resposta inata. Se seus ancestrais não estivessem atentos ao perigo, provavelmente nunca teriam sobrevivido para ter filhos e você não estaria aqui. Lutar ou fugir pode ter sido muito útil quando havia um tigre-dente-de-sabre em cada esquina, mas viver constantemente com isso é fisicamente e emocionalmente exaustivo.

Anxiety and panic attacks happen when your body starts misinterpreting signals around it. There are several kinds of anxiety disorder. Ansiedade social, possibly the most common, is where you worry about how other people perceive you. Fobias are anxiety about a particular thing or things - spiders, getting trapped, confined spaces, etc. Transtorno de ansiedade generalizada is much more common than we used to think - here, you turn everything into a potential catastrophe.

O primeiro passo para se recuperar de um transtorno de ansiedade é reconhecê-lo. Muitas pessoas acreditam que a ansiedade excessiva demonstra fraqueza ou falta de fibra moral. Na verdade, é uma condição médica muito real com tratamentos altamente eficazes, mas você precisa falar sobre seus sentimentos para obter ajuda.

Seu médico não ficará nem um pouco surpreso ao ouvir sua história - os transtornos de ansiedade afetam até 1 em cada 20 britânicos a qualquer momento - então ele entenderá o quão angustiante é e saberá exatamente o que fazer. A terapia de conversa é quase sempre o tratamento de primeira linha. Não só ajuda a aliviar seus sintomas, como também lhe dá as ferramentas necessárias para enfrentar episódios futuros precocemente e impedi-los de escalar.

In most areas of the UK, you'll be referred to a service called IAPT, or Improving Access to Psychological Therapies. You can also refer yourself by going to the site do NHS and searching for IAPT. A first assessment, mostly by phone, will give your counsellor an idea of the best type of therapy for you.

The most effective forms for the majority of anxiety and panic disorders are variations on the theme of terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC não se aprofunda no passado: em vez disso, foca em ajudá-lo a entender por que, e como, a forma como seus processos de pensamento fluem pode alimentar a ansiedade. Ela ajuda você a se tornar consciente do que está acontecendo dentro do seu cérebro e a desafiar padrões de pensamento prejudiciais que surgem. Não é rápido, e você terá que fazer 'lição de casa' fora das suas sessões, aprendendo a estar mais ciente do que pensa e sente. Mas vale muito a pena - as taxas de sucesso são altas tanto para transtornos de ansiedade quanto de pânico.

Com agradecimentos à My Weekly, onde este artigo foi originalmente publicado.