O que acontece com seu corpo durante um ataque de pânico?

Ataques de pânico acontecem quando ansiedade de repente atinge um pico, muitas vezes sem motivo aparente. Pelo menos 1 em cada 10 pessoas sofre com isso ocasionalmente, e embora geralmente dure apenas 5-10 minutos, pode parecer uma eternidade.

Ataque de pânico ou ataque cardíaco?

Os sintomas dos ataques de pânico são notavelmente semelhantes aos de um ataque cardíaco, então não é surpreendente que as pessoas se convençam de que vão morrer, o que as deixa mais ansiosas, o que piora seus sintomas ... Você entendeu a ideia.

Palpitações, sensação de tremor e enjoo, boca seca, falta de ar, sufocamento e dores no peito são frequentemente acompanhados por uma sensação de que você está morrendo ou enlouquecendo. Respirar muito rápido reduz os níveis de dióxido de carbono no seu corpo, muitas vezes causando tontura e provocando agulhadas, o que também aumenta ainda mais a ansiedade.

Na verdade, esses sintomas são muito semelhantes ao que acontece quando você se depara com um perigo repentino, porque têm a mesma causa. A resposta de 'luta ou fuga' é um mecanismo de sobrevivência inato, que permitiu aos seus ancestrais fugir de predadores ou enfrentá-los com reservas extras de força. Isso se deve em grande parte à liberação de um hormônio chamado adrenalina, que seu corpo também produz quando você está animado.

Os ataques de pânico são frequentemente uma extensão da ansiedade, que é outra resposta inata. Se seus ancestrais não estivessem atentos ao perigo, provavelmente nunca teriam sobrevivido para ter filhos e você não estaria aqui. Lutar ou fugir pode ter sido muito útil quando havia um tigre-dente-de-sabre em cada esquina, mas viver constantemente com isso é fisicamente e emocionalmente exaustivo.

A ansiedade e os ataques de pânico ocorrem quando seu corpo começa a interpretar mal os sinais ao seu redor. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade. Ansiedade social, possivelmente o mais comum, é quando você se preocupa com a forma como as outras pessoas o percebem. Fobias são ansiedades sobre uma coisa ou coisas específicas - aranhas, ficar preso, espaços confinados, etc. Transtorno de ansiedade generalizada é muito mais comum do que costumávamos pensar - aqui, você transforma tudo em uma potencial catástrofe.

O primeiro passo para se recuperar de um transtorno de ansiedade é reconhecê-lo. Muitas pessoas acreditam que a ansiedade excessiva demonstra fraqueza ou falta de fibra moral. Na verdade, é uma condição médica muito real com tratamentos altamente eficazes, mas você precisa falar sobre seus sentimentos para obter ajuda.

Seu médico não ficará nem um pouco surpreso ao ouvir sua história - os transtornos de ansiedade afetam até 1 em cada 20 britânicos a qualquer momento - então ele entenderá o quão angustiante é e saberá exatamente o que fazer. A terapia de conversa é quase sempre o tratamento de primeira linha. Não só ajuda a aliviar seus sintomas, como também lhe dá as ferramentas necessárias para enfrentar episódios futuros precocemente e impedi-los de escalar.

Na maioria das áreas do Reino Unido, você será encaminhado para um serviço chamado IAPT, ou Melhoria do Acesso a Terapias Psicológicas. Você também pode se autoencaminhar indo para o site do NHS e procurando por IAPT. Uma primeira avaliação, principalmente por telefone, dará ao seu conselheiro uma ideia do melhor tipo de terapia para você.

As formas mais eficazes para a maioria dos transtornos de ansiedade e pânico são variações sobre o tema de terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC não se aprofunda no passado: em vez disso, foca em ajudá-lo a entender por que, e como, a forma como seus processos de pensamento fluem pode alimentar a ansiedade. Ela ajuda você a se tornar consciente do que está acontecendo dentro do seu cérebro e a desafiar padrões de pensamento prejudiciais que surgem. Não é rápido, e você terá que fazer 'lição de casa' fora das suas sessões, aprendendo a estar mais ciente do que pensa e sente. Mas vale muito a pena - as taxas de sucesso são altas tanto para transtornos de ansiedade quanto de pânico.

Com agradecimentos à My Weekly, onde este artigo foi originalmente publicado.