COVID Longo: o que é e como lidar

Quanto tempo leva para a COVID longa desaparecer?

COVID Longa - also called post-COVID syndrome - refers to ongoing or new symptoms that appear after recovering from the primary phase of a COVID-19 infecção.

A Deborah Grayson, Farmacêutica e Terapeuta Nutricional, Practice With Confidence, Greater Manchester, Reino Unido, afirma que esses sintomas podem durar semanas, meses ou até mais tempo, e variam amplamente em gravidade e tipo.

Ela explica que a COVID longa pode afetar você mesmo que sua infecção inicial tenha causado apenas sintomas leves — ou nenhum. Existem também certos fatores que podem aumentar suas chances de desenvolvê-la.

Quais são os sintomas da COVID longa?

De acordo com Grayson, a COVID longa é diagnosticada descartando outras possíveis causas dos sintomas.

Ela diz: "Testes diagnósticos e avaliações podem variar dependendo dos sintomas."

Qual é a cura para a COVID longa?

Não há cura específica para a COVID longa. O tratamento atual para essa condição geralmente inclui uma combinação de ajustes no estilo de vida, terapias de suporte e, em alguns casos, cuidados médicos.

Grayson diz que há vários medicamentos usados para tratar os sintomas da COVID longa, incluindo anti-histamínicos e antidepressivos.

O que fazer para os sintomas de COVID longa?

Long COVID provoca um estado de alerta aumentado no seu sistema imunológico. Isso leva à inflamação e disfunção imunológica - frequentemente chamado de 'resposta ao perigo celular'. Normalmente, essa resposta é projetada para proteger as células do seu corpo de danos. No entanto, no caso do long COVID, a resposta permanece ativa mesmo após a infecção ter sido eliminada.

"Pacientes com COVID longo têm problemas com as mitocôndrias", diz Grayson. "Estas são essencialmente as baterias de cada célula do corpo e são afetadas pela resposta aumentada de perigo celular. Isso significa que seu corpo não consegue produzir energia suficiente para funcionar corretamente. É uma causa fundamental de muitos sintomas do COVID longo, onde as células não conseguem funcionar como deveriam."

Exercício regular

It can take months - or even years - for your symptoms to resolve depending on your circumstances. However, Grayson says engaging in activities that support your nervous system and ajudar a reduzir os níveis de estresse can reduce your body's immune response.

Ela recomenda que você aumente lentamente seus níveis de atividade física sem piorar sua fadiga. É importante descansar e dosar seu esforço durante essas atividades para ajudar na sua recuperação. Isso também se aplica a tarefas mais simples do dia a dia.

Técnicas de atenção plena

Praticar técnicas de atenção plena também pode ajudar a regular a resposta do seu sistema nervoso.

Uma dieta saudável

By following uma dieta equilibrada e nutritiva that supports healthy blood sugar levels, you can fortaleça seu sistema imunológico and help your body recover from long COVID.

De acordo com Grayson, alguns suplementos também podem aliviar os sintomas relacionados à COVID longa - especialmente a fadiga.

"Evitar açúcar e alimentos ultraprocessados em favor de uma abordagem de alimentos integrais também pode ajudar", ela acrescenta. "Assim como reduzir o consumo de álcool."

O que é uma dieta pobre em histamina?

Embora as pesquisas ainda estejam em andamento, pessoas com COVID longa podem perceber alívio dos sintomas ao adotar uma dieta com baixo teor de histamina. A histamina é uma substância química produzida e armazenada nas suas células imunológicas (células mastoides). Ela desempenha um papel vital no suporte à resposta imunológica do corpo.

"Muitos sintomas da COVID longa estão relacionados a problemas com os níveis de histamina - especialmente intolerância à histamina e ativação de células mastocitárias", diz Grayson. "Nesses casos, as pessoas podem perceber uma melhora nos sintomas ao seguir uma dieta com baixo teor de histamina."

Grayson alerta que o uso a longo prazo de uma dieta com baixo teor de histamina pode levar a deficiências nutricionais e geralmente não é sustentável a longo prazo. Ela recomenda segui-la por um período inicial de 28 dias sob a orientação de um profissional de saúde.

Grayson acrescenta: "Em menor grau, você também pode incluir levedura de cerveja, peixes - especialmente enlatados - produtos de tomate, frango, iogurte, berinjela, frutas secas, mostarda e café."

Alimentos que desencadeiam a liberação de histamina em outros alimentos:

• Frutas cítricas.

• Chocolate.

• Nozes.

• Papaya.

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• Feijões e leguminosas.

• Tomates.

• Farelo de trigo.

• Aditivos.

• Ovo - especialmente cru.

• Morangos.

• Peixes e mariscos.

• Álcool.

• Leite.

Diamina Oxidase (DAO) é uma enzima que ajuda a decompor a histamina.

Grayson diz que a DAO pode ser encontrada em certas fontes alimentares. Estas também podem ser incluídas em um plano de dieta com baixo teor de histamina.

COVID Longo pode ter efeitos duradouros que podem impactar significativamente sua saúde ao longo do tempo.

"It may cause impactos a longo prazo on the organs of your body, including respiratory diseases, and damage to the heart and kidneys," says Grayson. "It could also impact your thyroid and reproductive hormone function."

Adotar escolhas de estilo de vida mais saudáveis - como as mencionadas acima - pode melhorar seu bem-estar geral e ajudar a controlar alguns dos sintomas associados à COVID longa.