Chia Seed Porridge with Orange & Yoghurt

Ingredients for Chia Seed Porridge with Orange & Yoghurt

• 4 teaspoons chia seeds

• 120ml (120ml /125ml) blood orange juice

• 1 tablespoon agave syrup or acacia honey

• 2 blood oranges, peeled

• 120ml (110g /125g) soy or plain (natural) yoghurt

Put the chia seeds, blood orange juice and agave syrup into a bowl and mix together. Put the bowl in the refrigerator for at least 30 minutes, or until the chia seeds have absorbed all the liquid.

Using a sharp knife, segment the oranges by cutting away the pith and membrane so that only the flesh remains.

Divide the chia mixture between 2 bowls, add the blood orange segments and top each portion with half the yoghurt. Serve immediately.

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Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.