Chia-Berry Shake

Ingredients for Chia-Berry Shake

• 2 tablespoons black or white chia seeds

• 240ml purified water

• 475ml frozen mixed berries (such as blackberries, strawberries, blueberries, and marionberries), plus more for garnish (optional)

• Pinch of ground cardamom

• 240ml plain unsweetened almond milk

• 2 tablespoons agave nectar or honey

• 2 teaspoons pure vanilla extract

• 1/2 Hass avocado

In a liquid measuring cup or small bowl, whisk together the chia seeds and water and let stand for about 20 minutes. (Makes about 275ml chia gel.)

Place the chia gel, frozen berries, cardamom, almond milk, agave nectar, vanilla, and avocado in a blender. Cover and blend on high until thick and creamy.

Pour into two glasses. Garnish with additional berries and serve immediately.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.