Ingredients for Pan-Seared Salmon with Pumpkin Seed-Coriander Pesto

• 2 1/2 teaspoons plus 60ml extra-virgin olive oil, divided

• 120ml shelled pumpkin seeds (pepitas)

• 1/2 cup (firmly packed) coriander leaves and stems

• 1/2 teaspoons cracked coriander seeds

• 1/2 garlic clove, coarsely chopped

• 1 tablespoon (or more) fresh lime juice

• Sal kosher e pimenta-do-reino moída na hora

• 110g salmon fillets (preferably wild)

• 1 lime, cut into 4 wedges

Heat 1 1/2 teaspoons oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add pumpkin seeds; sauté until beginning to brown and pop, about 2 minutes. Transfer seeds to paper towels to drain; let cool. Reserve skillet.

Pulse 6 tablespoons pumpkin seeds, coriander, coriander seeds, and garlic in a food processor until coarsely chopped. With machine running, gradually add 1 tablespoon lime juice, 60ml oil, then 60ml water, blending until coarse purée forms. Season pesto to taste with salt, pepper, and more lime juice, if desired.

Heat remaining 1 teaspoon oil in reserved skillet over medium heat. Season salmon fillets with salt and pepper. Add to skillet and cook until just opaque in centre, 3-4 minutes per side. Place fillets on plates. Spoon pesto over. Garnish with remaining pumpkin seeds. Serve with lime wedges.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.