Cauliflower Carbonara
Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This cauliflower carbonara is a clever, high-protein twist on the much-loved Italian classic. By replacing a portion of the traditional pasta with deeply roasted, charred cauliflower florets, the dish gains a wonderful nutty depth and a boost of nutrients without sacrificing that signature creamy indulgence. Fresh garlic, salty Parmesan, and crisp bacon create a savoury flavour profile that feels both sophisticated and incredibly comforting for a midweek meal.
Perfect for those seeking a satisfying dinner that feels lighter yet remains filling, this recipe is an excellent way to use seasonal cauliflower. Using orecchiette allows the silky egg-based sauce and small bits of bacon to be captured in every bite. It is a brilliant option for a wholesome family supper or a quick weekend treat that brings a modern touch to your kitchen repertoire.
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Ingredients for Cauliflower Carbonara
1 large head of cauliflower
1/4 cup plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil
1 colher de chá de sal kosher, mais a gosto
2 1/2 teaspoons coarsely ground black pepper, divided, plus more
1 dente de alho
170g bacon, chopped
5 gemas de ovo grandes
60g finely grated Parmesan (about 240ml ), plus more for serving
350g de orecchiette
1/2 cup chopped parsley (from about 1/2 bunch)
How to make Cauliflower Carbonara
Voltar ao conteúdoPreheat oven to 232°C. Remove outer leaves and core of cauliflower. Cut florets into 3/4" pieces. Transfer to a rimmed baking sheet. Add 60ml oil, 1 teaspoon salt, and 1/2 teaspoons pepper and toss to combine. Roast, tossing once halfway through, until cauliflower is deeply charred in spots, 30–35 minutes. Immediately grate garlic over hot cauliflower and toss to combine (you’re counting on the residual heat to soften the garlic); set aside.
Meanwhile, cook bacon in a large skillet over medium-low heat, stirring occasionally, until crisp, 8–10 minutes. Transfer bacon and 1 tablespoon bacon fat to a large bowl. Add egg yolks, 240ml Parmesan, 2 teaspoons pepper, and remaining 2 tablespoons oil. Whisk to combine with a fork (it will be very thick, but that’s okay).
Add pasta and 120ml cooking liquid to bowl with egg yolk mixture and toss vigorously and continuously with a wooden spoon to create a creamy emulsified sauce that coats pasta, adding more cooking liquid as needed. This may require more tossing than you expect! Keep at it for at least 1 minute. Taste and adjust seasoning, if needed. Add roasted cauliflower and parsley and toss again to coat.
Divide pasta among bowls. Top with more Parmesan and a few generous cranks of pepper.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
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28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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