Pular para o conteúdo principal

Peru Tandoori

Este peru Tandoori aromático oferece uma reviravolta vibrante no assado tradicional, substituindo ervas padrão por uma mistura complexa de especiarias torradas, gengibre e limão. Ao marinar a ave em uma mistura de iogurte temperado durante a noite, a carne permanece incrivelmente suculenta enquanto desenvolve um sabor profundo e tostado, típico da culinária da Fronteira Noroeste da Índia. O uso de um saco de assar garante que o peru cozinhe no vapor em seus próprios sucos perfumados, resultando em um acabamento macio que combina lindamente com o molho reduzido e saboroso.

Como prato principal amigável para diabéticos, esta receita depende de especiarias marcantes em vez de coberturas açucaradas ou gorduras pesadas para proporcionar máxima satisfação. É uma excelente escolha para um centro de mesa festivo saudável ou um almoço de domingo, oferecendo uma alternativa rica em proteínas e baixa em carboidratos aos assados clássicos. Servir o peru com uma porção de couve-flor assada ou uma salada verde crocante mantém a refeição leve, mas profundamente reconfortante para qualquer ocasião.

Ingredientes para Peru Tandoori

  • 2 1/2 colheres de sopa de sementes de coentro

  • 2 colheres de sopa de sementes de cominho

  • 1 colher de sopa mais 1 colher de chá de grãos de pimenta-do-reino inteiros

  • 1 colher de sopa de cardamomo moído

  • 2 colheres de chá de pimenta em pó

  • 1 colher de chá de feno-grego seco

  • 1 colher de chá de cravos inteiros

  • 1 pau de canela de 7,5 cm a 10 cm, quebrado em pedaços

  • 1/4 colher de chá de sementes de ajwain

  • 24 folhas de louro, esmigalhadas

  • 3 colheres de sopa de vagens de cardamomo preto

  • 2 1/2 colheres de sopa de sementes de cominho

  • 2 colheres de sopa de grãos de pimenta preta

  • 1 1/2 colheres de sopa de vagens de cardamomo verde

  • 1 colher de sopa de sementes de coentro

  • 2 colheres de chá de sementes de ajwain

  • 2 colheres de chá de cravos inteiros

  • 1 pau de canela de 7,5 cm a 10 cm, quebrado em pedaços

  • 1 peru de 12-6,4kg

  • 40g de sal kosher

  • 5 vagens de cardamomo preto

  • 5 vagens de cardamomo verde

  • 1 colher de sopa de sementes de cominho

  • 1 cebola roxa média, picada

  • 2 talos de aipo, picados

  • 4 dentes de alho

  • 950ml (0.9L) de iogurte natural integral

  • 120ml de gengibre descascado e picado

  • 120ml de suco de limão fresco

  • 60ml de alho finamente picado

  • 40g de páprica

  • 2 colheres de sopa de tandoori masala

  • 2 colheres de sopa de garam masala

  • 2 colheres de chá de pimenta em pó

  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora

  • Informações sobre os ingredientes: Todas as especiarias podem ser encontradas em mercados indianos e em kalustyans.com.

  • Um saco para assar peru

Como fazer Peru Tandoori

Torre as especiarias em uma frigideira em fogo médio, mexendo frequentemente, até ficarem aromáticas, cerca de 2 minutos. Deixe esfriar. Trabalhando em lotes, moa finamente a mistura em um moedor de especiarias. ANTECIPE-SE: Pode ser feito com 1 mês de antecedência. Armazene em recipiente hermético à temperatura ambiente.

Torre as especiarias em uma frigideira em fogo médio, mexendo frequentemente, até ficarem aromáticas, cerca de 2 minutos. Deixe esfriar. Trabalhando em lotes, moa finamente a mistura em um moedor de especiarias. Peneire através de uma peneira de malha média em uma tigela pequena; mexa para combinar. ANTECIPE-SE: Pode ser feito com 1 mês de antecedência. Armazene em recipiente hermético à temperatura ambiente.

Seque o peru com toalhas de papel. Esfregue sal por dentro e por fora; transfira para um saco de assar. Recheie o peru com vagens de cardamomo e sementes de cominho, depois cebola, aipo e alho.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje a marinada no saco de assar. Espalhe por todo o peru. Amarre o saco e arrume o peru, com o peito para baixo, em uma assadeira grande e pesada. Refrigere durante a noite.

Deixe o peru descansar no saco à temperatura ambiente por 1 hora. Vire o peito para cima. Crie orifícios de vapor no saco, se necessário, conforme as instruções do fabricante.

Pré-aqueça o forno a 204°C. Asse o peru por 30 minutos. Reduza a temperatura para 177°C. Asse até que um termômetro de leitura instantânea inserido na parte mais grossa da coxa (perfurando o saco com o termômetro) registre 160°, cerca de 1 1/2 horas a mais. Corte a parte superior do saco, tomando cuidado com o vapor e os sucos, e puxe-o sobre o peru. Asse o peru até que o peito esteja bem dourado, mas não queimado, e um termômetro inserido na coxa registre 74°C, por mais 15-30 minutos.

Transfira para uma travessa. Deixe descansar por pelo menos 20 minutos antes de cortar.

Enquanto isso, coe os sucos em uma panela grande. Retire a gordura da superfície com uma colher. Cozinhe em fogo médio até que o molho seja reduzido para 850ml, cerca de 20 minutos.

Corte o peru. Sirva com o molho acompanhante.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Sobre o autorVer biografia completa

Imagem do autor

Editores de receitas do Reino Unido

Sobre o revisorVer biografia completa

Imagem do autor

Editores de receitas do Reino Unido

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

verificador de elegibilidade para gripe

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

verificador de sintomas

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.