Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This aromatic garlic and curry chicken recipe is a superb addition to your midweek rotation. By marinating skin-on chicken thighs in a spiced yoghurt base, the meat remains incredibly succulent while the skin develops a beautiful golden colour in the oven. The punchy blend of garlic and curry powder provides a deep, savoury flavour that is perfectly balanced by the zingy lemon and yoghurt sauce served on the side.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and healthy fats without the need for sugary glazes. It is a wonderfully versatile recipe that can be prepared a day in advance, making it ideal for busy households. Serve it with a crisp green salad or roasted cauliflower for a complete, nutritious meal the whole family will enjoy.
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Ingredients for Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
1 head of garlic (about 12 cloves), peeled, finely chopped
60ml de azeite de oliva
2 colheres de sopa de curry em pó
475ml plain Greek yoghurt, divided
2 1/2 colheres de chá de sal kosher, dividido
12 skin-on bone-in chicken thighs (about 2.7kg )
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
How to make Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
Voltar ao conteúdoMix garlic, oil, curry powder, 240ml yoghurt, 2 teaspoons salt, and 60ml water in a large bowl. Working in batches, add chicken thighs and turn to coat, using your hands to rub marinade under skin of each thigh. Transfer to a resealable plastic bag and chill at least 3 hours or up to overnight.
Position a rack in upper third of oven and preheat to 218°C. Transfer marinated chicken, skin side up, to a 13x9" baking dish. Roast chicken until skin is browned and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken registers 74°C, about 35 minutes. If chicken skin starts to burn, move pan to a lower rack to finish cooking.
Transfer chicken to a serving platter, reserving pan juices. Whisk lemon juice, 60ml pan juices, remaining 240ml yoghurt, and remaining 1/2 teaspoons salt in a medium bowl. If sauce is too thick, add more pan juices. Serve sauce alongside chicken.
Chicken can marinate up to 1 day before cooking. Keep chilled.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de receitas do Reino Unido
Revisado por
Editores de receitas do Reino Unido

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