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Fennel-Rubbed Pork Roast

This aromatic fennel-rubbed pork roast is a sophisticated yet simple choice for a healthy Sunday lunch or a midweek feast. By using a lean top sirloin cut and a vibrant crust of crushed fennel and anise seeds, the meat is infused with a fragrant, slightly sweet liquorice flavour that perfectly complements the savoury pork without the need for sugary glazes or heavy sauces.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and bold spices over carbohydrates. The addition of crushed red pepper flakes provides a subtle warmth that elevates the dish further. Serve your roasted pork sliced thinly alongside a generous helping of steamed seasonal greens or a crisp garden salad for a balanced, nutritious meal that feels truly indulgent.

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Ingredients for Fennel-Rubbed Pork Roast

  • 1.4kg pork top sirloin roast, tied

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • Sal kosher, pimenta moída na hora

  • 2 tablespoons fennel seeds, crushed

  • 1 tablespoon anise seeds, crushed

  • 1 teaspoon crushed red pepper flakes

Preheat oven to 204°C. Rub pork with oil; season generously with salt and pepper and rub with fennel seeds, anise seeds, and red pepper flakes, pressing to adhere.

Place pork roast, fat side up, on a rimmed baking sheet and roast until deeply browned and an instant-read thermometer inserted into the centre registers 57°C, 60–70 minutes.

Transfer to a cutting board; let pork rest at least 10 minutes before slicing.

DO AHEAD: Pork can be seasoned 1 day ahead. Cover and chill.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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