Pular para o conteúdo principal

Charred Steak and Broccolini with Cheese Sauce

This charred steak and broccolini with cheese sauce is a sophisticated yet simple dish that proves diabetes-friendly cooking can be truly indulgent. By searing the steaks in their own fat before finishing them in the oven, you achieve a professional crust and a succulent centre. The earthy, slightly bitter notes of the roasted broccolini provide the perfect counterpoint to the rich, peppery beef.

Served with a velvety sauce made from Gruyère and a hint of nutmeg, this high-protein, low-carbohydrate meal is an excellent choice for a midweek treat or a Saturday night dinner. Using cream cheese ensures the sauce remains stable and smooth without the need for a flour-based roux, keeping the dish naturally lighter and suitable for those monitoring their starch intake.

Seleção de vídeos

Continue lendo abaixo

Ingredients for Charred Steak and Broccolini with Cheese Sauce

  • 2 (1 1/2"–2" thick) boneless New York strip steaks

  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora

  • 2 1/4 colheres de chá de sal kosher, dividido

  • 2 bunches broccolini (about 450g total), trimmed, halved lengthwise

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

  • 90g coarsely grated Gruyère (about 350ml )

  • 90g cream cheese, cut into pieces

  • 180ml de leite integral

  • 1/4 de colher de chá de noz-moscada ralada ou moída na hora

  • Pitada generosa de pimenta caiena

  • Sal marinho em flocos

Preheat oven to 232°C. Season steaks all over with pepper and 1 1/2 teaspoons kosher salt. Let sit 10 minutes.

Meanwhile, toss broccolini, oil, and 1/2 teaspoons kosher salt on a rimmed baking sheet to combine. Spread out in a single layer and set aside.

Using tongs if needed, hold both steaks together fat cap side down in a large ovenproof skillet, then set over high heat. Cook until pan is coated in fat, about 4 minutes. Lay steaks flat and continue to sear until deeply browned, about 3 minutes per side. Transfer skillet to oven and roast steaks until an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 49°C for medium-rare, 6–8 minutes. Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing.

While steaks are resting, roast reserved broccolini until crisp-tender and lightly charred, about 10 minutes.

Heat cheese, cream cheese, milk, nutmeg, cayenne, and remaining 1/4 teaspoons kosher salt in a medium saucepan over medium, whisking constantly, until a smooth sauce forms, about 5 minutes.

Divide sauce among plates. Top with broccolini and steaks; sprinkle with sea salt.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Sobre o autorVer biografia completa

Imagem do autor

Editores de receitas do Reino Unido

Sobre o revisorVer biografia completa

Imagem do autor

Editores de receitas do Reino Unido

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

verificador de elegibilidade para gripe

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

verificador de sintomas

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.