Posso tomar Magnésio e Vitamina C juntos?

Por que isso acontece

Vitamin C creates a more acidic environment in the stomach, which can help the body dissolve and absorb certain forms of magnesium more effectively. They do not interfere with each other's metabolism or excretion.

O que você deve fazer

You can safely take these two supplements together. However, be aware that high doses of either magnesium or vitamin C can cause diarrhoea or stomach upset. If you experience these symptoms, try taking them at different times of the day or reducing the dose.

Precauções importantes

Doença renal

Se você tiver problemas graves nos rins, seu corpo pode não conseguir eliminar o excesso de magnésio, levando a níveis perigosamente altos no sangue. Consulte seu médico antes de usar.

Kidney stones (renal calculi)

High doses of vitamin C can increase the amount of oxalate in your urine, which significantly raises the risk of developing kidney stones, especially if you have had them before.

G6PD deficiency

Very high doses of vitamin C can cause oxidative stress and lead to the breakdown of red blood cells (haemolysis) in individuals with G6PD deficiency.

Hemocromatose

High doses of vitamin C can significantly increase the amount of iron your body absorbs from food. If you have haemochromatosis, this can lead to dangerous levels of iron buildup, which may damage your heart and liver. Avoid vitamin C supplements unless specifically directed by your specialist.

Avisos sobre alimentos e bebidas

Álcool

É melhor evitar ou limitar estritamente o consumo de álcool ao tomar magnésio. O álcool atua como um diurético, o que pode aumentar a quantidade de magnésio que seu corpo perde pela urina, tornando o suplemento potencialmente menos eficaz. Além disso, o uso crônico de álcool pode levar à deficiência de magnésio.

Produtos lácteos (Leite, Queijo, Iogurte)

Evite tomar suplementos de magnésio ao mesmo tempo que grandes quantidades de produtos lácteos. Os laticínios são ricos em cálcio, e doses elevadas de cálcio podem competir com o magnésio pela absorção no intestino, o que significa que você pode não obter o benefício completo do seu suplemento. É melhor espaçá-los pelo menos 2 horas.

Cafeína (Café, Chá, Bebidas energéticas)

É melhor limitar o consumo de cafeína próximo ao horário em que você toma magnésio. Assim como o álcool, a cafeína tem um efeito diurético leve e pode aumentar a excreção de magnésio pelos rins.

Usando outros medicamentos

Tomando vários medicamentos? Nosso Verificador de Interações de Medicamentos ajuda você a verificar se suas prescrições, medicamentos de venda livre e suplementos são seguros para serem tomados juntos. Basta pesquisar seus medicamentos para ver possíveis interações e o que fazer a respeito.

Aviso Legal

Esta informação é apenas para fins educacionais gerais e não deve ser considerada como um substituto para aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico, farmacêutico ou outro profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre seus medicamentos. As circunstâncias individuais podem variar, e somente um profissional de saúde que conheça seu histórico médico pode fornecer orientações personalizadas.