We all find it hard to sleep at night when it’s hot outside, but it can be especially difficult for babies and young children. If your baby is too hot, they are likely to feel uncomfortable, they may get heat rash and their sono may suffer. Your baby may wake up more regularly in the night than normal, or they may be more upset or fussy.

A temperatura ideal do quarto do bebê deve estar entre 16 e 20°C, de acordo com o Lullaby Trust.

When your child’s body temperatura is too high, they may sweat excessively and lose fluids, leading to desidratação. Os sintomas incluem ausência de lágrimas, diminuição de fraldas molhadas e podem estar lethargicos. O superaquecimento também tem sido associado à SIDS, Síndrome da Morte Súbita Infantil¹.

No entanto, com algumas pequenas mudanças no ambiente e na roupa do seu bebê, você pode ajudar a evitar que seu filho fique com calor demais.

Dicas e conselhos para manter seu bebê fresco à noite

Verifique seu bebê

Se o seu bebê estiver dormindo, é tentador deixá-lo quieto para que não acorde. No entanto, se estiver muito quente, é sempre mais seguro verificar periodicamente para garantir que ele não esteja superaquecendo.

Se você não tiver certeza de quão quente está seu bebê enquanto ele dorme, sinta rapidamente o peito, as mãos, os pés e a testa dele. Se seu bebê estiver suado e frio ao toque, isso é um sinal de que você precisa ajustar as roupas, a roupa de cama ou a temperatura do ambiente. A pele do seu bebê deve estar sempre quente e seca ao toque.

Jenny Ward, chief executive of The Lullaby Trust, a charity that promotes safe sleep for babies, says: “We’ve had lots of enquiries from parents on social media who are worried about their babies overheating, and we appreciate how hard it can be to keep babies cool in such hot clima.

“Recomendamos que os pais monitorem regularmente a temperatura do bebê. Se a pele do bebê estiver quente ou suada, remova uma ou mais camadas de roupas de cama ou cobertores, e considere levá-lo para um lugar um pouco mais fresco.”

Use roupas de cama leves e vista seu bebê de forma adequada

Roupa de cama de algodão ou musselina são mais leves e ajudam a absorver a umidade, o que ajudará a manter seu bebê mais fresco à noite.

No entanto, é importante reduzir as camadas, por exemplo, colocar seu bebê apenas com uma camiseta sem macacão de dormir. Se estiver realmente quente, apenas uma fralda sem cobertor está bom, de acordo com o Lullaby Trust. No entanto, é importante verificar seu bebê, pois ele pode ficar com frio à medida que a temperatura cai durante a noite.

If they use a sleeping bag, check the tog isn’t too high. Togs usually range from 0.5 to 3.5 and the lower the better in clima quente, mas talvez você prefira viajar sem saco de dormir.

Não feche a porta do quarto

Fechar a porta do quarto do seu bebê pode impedir que os ruídos o acordem, mas a falta de circulação de ar pode deixar o ambiente muito mais quente. Manter a porta aberta - junto com as janelas - ajuda a circulação do ar.

Certifique-se de que a cama não esteja exposta à luz direta do sol

It’s difficult in a bright room, but make sure your bebê cot isn’t in direct sunlight as they will likely overheat. Move the cot or moses basket into a darker, shadier corner, or close the curtains or blinds during the day. However, make sure the windows and doors are open to make sure the room doesn’t heat up.

Mantenha um termômetro no quarto deles

Se você não tem certeza de quão quente está o quarto do seu bebê, é útil manter um termômetro lá para verificar rapidamente a temperatura. Existem muitas opções disponíveis online, incluindo termômetros que também funcionam como luzes noturnas.

Use um ventilador elétrico

Você também pode tentar usar um ventilador elétrico no quarto onde seu bebê dorme, mas não o aponte diretamente para o seu bebê. Se você manter a porta e a janela fechadas, usar um ventilador pode na verdade deixar o quarto mais quente, então mantenha a porta e a janela abertas.

1. Bach et al: Hipertermia e estresse térmico como fatores de risco para a Síndrome da Morte Súbita Infantil: Uma Revisão Narrativa.