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A man holding his lower back.

Vídeos de dor nas costas e exercícios

Revisado por Dr Colin Tidy, MRCGPAutoria de Victoria RawPublicado originalmente 26 Jun 2025

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Tired of nagging back pain holding you back? You're in the right place. Our expert-backed video series dives into everything you need to know - from what causes back pain and common symptoms to proven exercises that can help ease discomfort and build strength. Whether your pain is from poor posture, a slipped disc, or just everyday strain, we’ll guide you through safe, effective treatments and easy-to-follow exercises tailored to your needs.

Visão Geral

Dor nas costas is a discomfort or ache felt in the spine or surrounding muscles, often caused by strain, injury, poor posture, or underlying conditions affecting the bones, joints, or nerves.

Quais são os diferentes tipos de dor nas costas?

Dra Sarah Jarvis

Como ocorre a dor nas costas?

Dra Sarah Jarvis

Quanto de dor nas costas é normal?

Dra Sarah Jarvis

Será que a dor nas costas pode ser algo mais sério?

Dra Sarah Jarvis

Tratamento e Prevenção

Back pain is treated with a combination of rest, gentle exercise, fisioterapia, pain relief, posture correction, and in some cases, treatments like spinal injections or surgery if the problem is severe.

Dor nas costas precisa de calor ou frio?

Dra Sarah Jarvis

Quais são os melhores analgésicos para dor nas costas?

Dra Sarah Jarvis

O que posso fazer para evitar dores nas costas?

Dra Sarah Jarvis

Exercícios

Os exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas fortalecendo os músculos que sustentam sua coluna, melhorando a flexibilidade e a postura, aumentando o fluxo sanguíneo para a cura e reduzindo a rigidez e a tensão que contribuem para o desconforto.

Lista de reprodução: Exercícios para Dor nas Costas

3 vídeos

Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina Sentada)

Lilly Sabri, MHPC

Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina Sentada)

Lilly Sabri, MHPC

Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina em Pé)

Lilly Sabri, MHPC

Alongamentos para a Coluna

Lilly Sabri, MHPC

Escolhas do paciente para Ossos, articulações e músculos

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Biblioteca de vídeos de saúde e bem-estar

Dor no joelho e vídeos de exercícios

Struggling with knee pain that's slowing you down? You're not alone - and the good news is, relief could be just a few movements away. Our expert-led knee pain exercise videos are designed to strengthen, support, and soothe your joints naturally. Whether you're dealing with arthritis, injury recovery, or everyday strain, discover safe, easy-to-follow routines that help reduce pain, improve mobility, and get you back to doing what you love.

por Victoria Raw

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por Victoria Raw

Sobre o autorVer biografia completa

Imagem do autor

Victoria Raw

Redatora de Reportagens

BA (Hons), Literatura Inglesa

Victoria é uma redatora de conteúdo na Patient, cujos interesses especiais se concentram no bem-estar mental, nas tendências sociais e no impacto da tecnologia em nossa saúde.

Victoria colaborou com várias instituições de caridade ao longo de sua carreira, incluindo Ovarian Cancer Action, Scleroderma and Raynaud's UK, St John Ambulance, Andy's Man Club, a RSPCA e Barnardo's. Ela também trabalhou com grandes marcas de varejo como Marks and Spencer, Tesco e Morrisons, assim como gigantes do entretenimento como Disney e Warner Bros.

Sobre o revisorVer biografia completa

Imagem do autor

Dr Colin Tidy, MRCGP

Médico Generalista, Autor Médico

MBBS, MRCGP, MRCP (Paediatrics), DCH

Dr Colin Tidy é um médico do NHS, baseado em Oxfordshire.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

Artigo também disponível em Inglês, Alemão, Espanhol, Francês, Italiano, Português, Hindi, Hebraico, Árabe, e Sueco.

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