Vídeos de dor nas costas e exercícios
Revisado por Dr Colin Tidy, MRCGPAutoria de Victoria RawPublicado originalmente 26 Jun 2025
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Nesta série:Dor no quadril e vídeos de exercíciosDor no joelho e vídeos de exercíciosOutros vídeos sobre ossos e articulações
Cansado de dores nas costas persistentes que te impedem? Você está no lugar certo. Nossa série de vídeos com respaldo de especialistas aborda tudo o que você precisa saber - desde as causas da dor nas costas e sintomas comuns até exercícios comprovados que podem ajudar a aliviar o desconforto e fortalecer os músculos. Seja sua dor causada por má postura, uma hérnia de disco ou apenas esforço diário, vamos guiá-lo por tratamentos seguros, eficazes e exercícios fáceis de seguir, adaptados às suas necessidades.
Neste artigo:
Vídeos selecionados para Ossos, articulações e músculos
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Visão Geral
Dor nas costas é um desconforto ou dor sentida na coluna ou nos músculos ao redor, frequentemente causada por esforço, lesões, má postura ou condições subjacentes que afetam os ossos, articulações ou nervos.
Quais são os diferentes tipos de dor nas costas?
Como ocorre a dor nas costas?
Quanto de dor nas costas é normal?
Será que a dor nas costas pode ser algo mais sério?
Tratamento e Prevenção
Voltar ao conteúdoA dor nas costas é tratada com uma combinação de repouso, exercícios suaves, fisioterapia, alívio da dor, correção da postura e, em alguns casos, tratamentos como injeções na coluna ou cirurgia, se o problema for grave.
Dor nas costas precisa de calor ou frio?
Quais são os melhores analgésicos para dor nas costas?
O que posso fazer para evitar dores nas costas?
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Exercícios
Voltar ao conteúdoOs exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas fortalecendo os músculos que sustentam sua coluna, melhorando a flexibilidade e a postura, aumentando o fluxo sanguíneo para a cura e reduzindo a rigidez e a tensão que contribuem para o desconforto.
Playlist: Exercícios para Dor nas Costas
3 vídeos
Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina Sentada)
Lilly Sabri, MHPC
Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina Sentada)
Lilly Sabri, MHPC
Alongamentos para a Parte Inferior das Costas (Rotina em Pé)
Lilly Sabri, MHPC
Alongamentos para a Coluna
Lilly Sabri, MHPC
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
Próxima revisão prevista para: 26 Jun 2028
26 Jun 2025 | Publicado originalmente
Escrito por:
Victoria RawRevisado por
Dr Colin Tidy, MRCGP
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