Posso tomar suplementos de ferro e vitamina D juntos?

Por que isso acontece

O ferro e a vitamina D utilizam diferentes vias para absorção e processamento no corpo. A vitamina D é lipossolúvel e é absorvida no intestino delgado junto com as gorduras da dieta, enquanto o ferro é um mineral absorvido por transportadores específicos na mucosa intestinal. Eles não competem pelos mesmos 'portões' para entrar na corrente sanguínea.

O que você deve fazer

You can take iron and vitamina D at the same time. However, be mindful that iron is best absorbed on an empty stomach or with vitamin C (like a glass of orange juice), whereas vitamin D is best absorbed when taken with a meal containing some fat (like yoghurt, eggs, or avocado).

To get the most benefit from both, you might choose to take them with your largest meal of the day.

Precauções importantes

Sobredosagem acidental em crianças

Suplementos de ferro são uma das principais causas de intoxicação fatal em crianças. Você deve guardar este medicamento em um local seguro, fora do alcance e da vista das crianças.

Hypercalcaemia (high blood calcium levels)

Do not take vitamin D supplements if you have high levels of calcium in your blood or urine, as this can lead to serious kidney damage and heart rhythm problems.

Avisos sobre alimentos e bebidas

Álcool

É melhor evitar ou limitar estritamente o consumo de álcool ao tomar suplementos de ferro. O consumo crônico de álcool pode interferir na forma como o ferro é armazenado e processado no fígado, potencialmente aumentando o risco de toxicidade por ferro ou sobrecarga hepática.

Chá, Café e Cafeína

A cafeína e os taninos encontrados no chá e no café reduzem significativamente a quantidade de ferro que seu corpo absorve. Você deve evitar consumir essas bebidas pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar seu suplemento de ferro.

Produtos lácteos (Leite, Queijo, Iogurte)

O cálcio presente nos laticínios impede a absorção adequada do ferro. Evite consumir laticínios pelo menos 2 horas antes ou depois da sua dose.

Ovos e Grãos Integrais

Os compostos presentes nos ovos (fosfoproteína) e nos grãos integrais (fitatos) podem interferir na absorção de ferro. É melhor tomar ferro de estômago vazio, pelo menos 1 hora antes ou 2 horas após as refeições.

Vitamina C (Suco de Laranja)

Tomar seu suplemento de ferro com um copo de suco de laranja ou alimentos ricos em vitamina C é benéfico, pois ajuda seu corpo a absorver o ferro de forma mais eficaz.

Refeições ricas em gordura

Vitamin D is a fat-soluble vitamin. This means it is absorbed much more effectively by your body when taken with a meal that contains some fat (such as avocado, nuts, or olive oil).

Usando outros medicamentos

Tomando vários medicamentos? Nosso Verificador de Interações de Medicamentos ajuda você a verificar se suas prescrições, medicamentos de venda livre e suplementos são seguros para serem tomados juntos. Basta pesquisar seus medicamentos para ver possíveis interações e o que fazer a respeito.

Aviso Legal

Esta informação é apenas para fins educacionais gerais e não deve ser considerada como um substituto para aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico, farmacêutico ou outro profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre seus medicamentos. As circunstâncias individuais podem variar, e somente um profissional de saúde que conheça seu histórico médico pode fornecer orientações personalizadas.