O 'cérebro de grávida' é uma condição médica real?

O que é cérebro de bebê?

Have you ever dug through your purse looking for your car keys only to discover they were already in the ignition? A study showed that between 50 e 80% of pregnant women report thinking and memory problems during the nine months of gestation.

Descrito por mulheres grávidas como uma forma de 'amnésia materna', a gravidez - ou cérebro de bebê - refere-se ao esquecimento ocasional que as mulheres experimentam quando estão esperando.

A mãe, Lauren Wellbank, diz que notou uma mudança em sua capacidade mental quase imediatamente quando engravidou pela primeira vez. "No início, eu tinha dificuldade para encontrar palavras e, no final da minha primeira gravidez, eu constantemente perdia o fio do pensamento," ela explica.

Pergunte a qualquer futura mamãe se ela se identifica com a experiência de Wellbank e, muito provavelmente, ela conseguirá listar cinco coisas que esqueceu na última hora. E embora as evidências dessa condição sejam em grande parte anedóticas, muitas mães podem confirmar que a "cabeça de grávida" é uma realidade para elas.

Como funciona o cérebro do bebê?

Você pode estar se perguntando por que está tão esquecida. Talvez você esteja direcionando mais da sua energia e emoções para nutrir a vida que está crescendo dentro de você. Ou talvez você esteja distraída pela lista interminável de 'tarefas a fazer' que precisa ser concluída antes da chegada do bebê.

But there are physical reasons too. Your brain goes through changes during pregnancy que podem realmente ser vistas em exames cerebrais. Em particular, partes do cérebro conectadas a alguns processos cognitivos encolhem. Sua substância cinzenta (as partes do cérebro onde os nervos se conectam entre si) mostra mudanças que duram até depois do nascimento do seu bebê.

Os hormônios também podem ser responsáveis pelo 'cérebro de grávida'. Altos níveis de progesterona e estrogênio são importantes para uma gravidez saudável, mas frequentemente causam efeitos colaterais indesejados na mãe, especialmente à medida que afetam a função cerebral. Esses altos níveis podem ter um impacto negativo e levar a lapsos de memória..

Uma das explicações mais óbvias para a confusão mental é que você está simplesmente muito cansado ou preocupado com todas as responsabilidades de se preparar para a chegada do seu novo bebê em casa. Wellbank diz que já fez de tudo, desde guardar o cereal na geladeira até dirigir todo o caminho de volta para casa do posto de gasolina com a tampa do tanque pendurada ao lado do carro.

A mãe, Isa Down, diz que se lembra de estudar por horas e depois não ter literalmente nenhuma ideia sobre o assunto porque sua mente era como uma peneira. Ela se lembra que palavras comuns e simples eram difíceis de lembrar e houve momentos em que ela nem se lembrava do próprio nome!

Como lidar com episódios de cérebro de grávida

Lembra do ditado: "Se não pode vencê-los, junte-se a eles?" Lidar com a mente de grávida não é algo que você pode simplesmente desejar que desapareça. Para o bem ou para o mal, muitas mães dizem que esses momentos de esquecimento tendem a persistir bem no primeiro ano de vida de seus filhos.

Wellbank diz que a "mente de grávida" nunca a deixou de verdade. "Quando me aproximei do terceiro trimestre de gravidez com meu segundo filho, isso se tornou um pouco mais perceptível e eu me via tendo que escrever notas e fazer listas do que queria fazer ou não conseguiria lembrar o que mais estava fazendo."

Assim como Wellbank, a maioria das mulheres descobre que precisa de uma ajudinha extra para lidar com a vida durante a gravidez. Confira estas estratégias "testadas e aprovadas por mães" para ajudar você a lidar com a mente de grávida e tornar seu dia um pouco mais tranquilo.

• Pratique a atenção plena - Even if it’s only 10 minutes a day, finding a space to get quiet and focus on your thoughts and breath, will help you relax and gain clarity.

• Simplify your life - Deixar de lado compromissos extras é essencial durante a gravidez. Você precisa dedicar seu tempo e energia para cuidar de si mesma e do seu bebê em crescimento.

• Criar um sistema de lembretes - Seja um calendário de parede, uma agenda eletrônica no seu telefone, ou ambos, transferir tudo para ele ajudará a refrescar sua memória quando estiver com a mente de grávida.

• Use a tecnologia para ajudar você a se manter organizado - Parece que há um aplicativo para tudo, e a gravidez não é diferente. Existem inúmeros aplicativos e programas eletrônicos que podem ajudá-la a acompanhar compromissos, inserir informações do médico e gerenciar suas listas de "tarefas" para ajudar a vencer a mente de grávida.

• Defina alarmes e notificações no seu telefone - Usar o sistema de notificações e alarmes no seu telefone pode ser uma salvação durante a gravidez.

• Leve um caderno e anote tudo - Compre alguns cadernos pequenos (com canetas anexadas!) para manter no seu carro, na sua bolsa e em casa para anotar notas e ideias à medida que surgem. Não esqueça aquele nome de bebê brilhantemente único que você pensou no caminho para o trabalho.

• Exercite-se 30 minutos todos os dias - Exercitar-se pode ser a última coisa na sua lista de afazeres, mas é provavelmente a única atividade do seu dia que pode ajudar mais o cérebro do bebê. Fazer exercícios regularmente pode ajudar a clarear sua mente, aumentar seu poder cerebral e dar a energia tão necessária para passar o dia.

• Make sure you dormir o suficiente - Sleep deprivation may aggravate your absentmindedness. And while it might not be possible to get quality sleep every night, it is essential to aim for as many nights of undisrupted sleep as possible to help improve your memory.

E, finalmente, não tenha medo de pedir ajuda. A gravidez não é o momento de mostrar ao mundo o quão forte e independente você é. Se você tem pessoas na sua vida dispostas a ajudar, aceite essa ajuda. Peça aos amigos, à família, ao seu parceiro e a outras crianças para ajudarem nas tarefas do dia a dia - mesmo que seja apenas para lembrar onde você deixou suas chaves.