O seu escritório está prejudicando seus olhos?

Long periods spent in front of a computer, exposure to glare from overhead lighting, desk lamps and uncovered windows, air conditioning units that extract moisture from the air. The modern, deadline-driven office environment - both in situ, e cada vez mais em casa - pode ser prejudicial para os nossos olhos.

Uma revisão das pesquisas mais recentes into digital eye strain (DES) - otherwise known as computer vision syndrome - published in the British Medical Journal in 2018, suggests that the prevalence of DES may be 50% or more among computer users.

No entanto, apesar das melhores intenções dos empregadores e trabalhadores de escritório, fazer uma pausa de 5 a 10 minutos na tela a cada hora (conforme recomendado pelo Executivo de Saúde e Segurança do Reino Unido) muitas vezes não é nem desejável nem prático.

O que é fadiga ocular?

Thankfully, computer use hasn't been shown to cause any permanent damage to our eyes. However, it can be strenuous to those using a VDU (video display unit) regularly, resulting in blurred vision, difficulty focusing, discomfort such as dryness, itchiness or twitching, eye fatigue, and, in some cases, dores de cabeça.

Isso ocorre porque olhar para uma tela o dia todo exige esforço dos músculos oculares sobrecarregados e, como todos os músculos do corpo, eles podem ficar cansados após longos períodos de uso, resultando em DES.

Embora esses sintomas possam ser comuns após longos períodos de tempo em frente à tela, a Associação de Optometristas do Reino Unido (AOP) recomenda que você visite um optometrista se experimentar algum deles.

Além disso, o tempo excessivo em frente à tela pode destacar indiretamente um problema de visão desconhecido pelo paciente.

"Trabalhar em uma tela de VDU o dia todo é exigente para os seus olhos, e isso muitas vezes fará você perceber uma condição ocular existente da qual você não estava ciente, como miopia não corrigida, comumente conhecida como visão curta," confirma Aishah Fazlanie, optometrista e consultora clínica e regulatória na AOP.

"Como resultado, os pacientes frequentemente apresentam sintomas como visão embaçada ou dores de cabeça e, na maioria dos casos, isso pode ser tratado com óculos de prescrição ou lentes de contato."

Em termos médicos, a fadiga ocular causada pelo uso de computadores é um fenômeno relativamente recente, e nas últimas três décadas a legislação do Reino Unido tem buscado proteger os trabalhadores que utilizam EVD.

In addition to offering training and information, employers must complete a DSE workstation assessment and reduce risks - including making sure workers faça pausas no trabalho de DSE, ou faça algo diferente - além de fornecer um teste de visão se um funcionário solicitar um.

"Funcionários que utilizam regularmente uma tela de VDU no trabalho têm direito a um teste de visão e a uma avaliação regular do posto de trabalho, que são financiados por seus empregadores," confirma Fazlanie.

"Se óculos forem necessários para o uso de VDU após este exame, o empregador também poderá ajudar com o custo disso."

Há também uma variedade de dicas úteis de autoajuda que os trabalhadores de escritório podem empregar para proteger seus olhos do uso excessivo de telas, sendo a principal delas fazer pausas regulares do computador.

"Uma boa regra prática é desviar o olhar da tela a cada 20 minutos para algo a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos," diz Fazlanie.

"No entanto, o tempo que você passa na frente da tela do seu VDU não é a única coisa que pode deixar seus olhos cansados, secos ou irritados. O ar condicionado e o brilho de janelas sem cortinas, lâmpadas e luminárias de teto também podem afetar seus olhos.

"Portanto, é importante tentar posicionar os computadores de modo que a luz não incida diretamente na sua tela e diminuir o brilho da tela para um nível de visualização mais confortável."

Até mesmo algo tão prosaico como lembrar de piscar pode ter benefícios tangíveis.

"Geralmente tendemos a piscar muito menos enquanto nos concentramos, o que pode fazer com que a camada natural de lágrimas sobre seus olhos comece a evaporar," explica Fazlanie. "Tente lembrar que piscar frequentemente ajudará a evitar que seus olhos fiquem secos e desconfortáveis.

"É também importante realizar exames de vista regulares para garantir que você está usando a prescrição ideal e manter uma boa saúde ocular."

Another review of pesquisa sobre a gestão de DES, novamente em 2018, sugere que até 90% dos usuários de dispositivos digitais apresentam sintomas da condição. Se você está preocupado com sua visão por qualquer motivo, a mensagem é simples: visite seu oftalmologista.

"Além de um exame de saúde ocular, um teste de visão pode ajudar a detectar sinais de condições gerais de saúde subjacentes, como diabetes, colesterol alto e pressão alta," acrescenta Fazlanie. "Todos devem fazer um teste de visão a cada dois anos, ou com mais frequência se o seu optometrista recomendar."