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Sugar Snap Peas and Pasta

This vibrant sugar snap pea pasta is a wonderful way to celebrate seasonal greens. By using the peas in two ways—both puréed into a silky, emerald-green sauce and sliced into crunchy rounds—you create a dish that is deeply savoury yet incredibly fresh. The combination of sweet peas, pungent garlic and salty Parmigiano-Reggiano makes for a light but satisfying vegetarian main that feels far more sophisticated than its short ingredient list suggests.

Ideal for a quick midweek dinner or a bright weekend lunch, this healthy pasta dish relies on a few simple techniques to maximise flavour. Emulsifying the cooking water with the pea purée ensures every strand of penne is perfectly coated. Serve it warm with a final dusting of cheese and a crack of black pepper for a wholesome homemade meal that the whole family will enjoy.

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Ingredients for Sugar Snap Peas and Pasta

  • 450g sugar snap peas, trimmed and strings discarded

  • 450g penne

  • 1 medium garlic clove, minced and mashed to a paste with 1/2 teaspoons salt

  • 60ml de azeite de oliva extra-virgem

  • 30g finely grated Parmigiano-Reggiano (120ml ) plus additional for serving

Cook sugar snaps in an 8-quart pot of boiling salted water 2 minutes, then transfer 200g sugar snaps to a colander and rinse under cold water to stop cooking. Transfer cooled sugar snaps to a cutting board. Cook sugar snaps remaining in pot until tender, about 2 1/2 minutes more, then transfer with a slotted spoon to a bowl. Measure out and save 240ml cooking water, reserving remaining water in pot.

Return cooking water in pot to a boil and cook pasta until al dente, then drain in colander. While pasta is cooking, cut 200g sugar snaps (on cutting board) crosswise into 1/2-inch pieces. Purée half of sugar snaps from bowl, half of garlic paste, 2 tablespoons oil, 60ml cheese, and 60ml saved cooking water in a blender (use caution when blending hot liquids), then force purée with a rubber spatula through a medium-mesh sieve into a large bowl. Purée another batch in same manner, forcing through sieve into bowl, and add cut sugar snaps.

Toss hot pasta with sugar snap sauce and, if necessary, enough of remaining 120ml saved cooking water to thin sauce to desired consistency, then season pasta with salt and pepper.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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