Bolhas nas Minhas Irmãs
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This vibrant vegetarian dish, traditionally known as Blisters on my Sisters, is a hearty take on classic Cuban flavours. Combining protein-rich black beans with zesty tomatoes and a warming kick of jalapeño, it offers a satisfying balance of textures. The warm corn tortillas and fresh rocket base provide a crisp, earthy contrast to the spiced rice mixture, making it an excellent choice for a filling weekend brunch or a quick midweek supper.
Packed with fibre and essential nutrients, this homemade meal is as nutritious as it is flavourful. The addition of a golden, runny fried egg creates a rich sauce that binds the ingredients together perfectly. For the best results, use high-quality tinned tomatoes and serve with an extra squeeze of lime or a dollop of soured cream if you prefer a cooler finish.
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Ingredients for Blisters on My Sisters
6 corn tortillas, warmed
375g cooked white rice
190g Cuban Black Bean Soup, or canned black bean soup or black beans, drained
2 roma tomatoes (fresh or from a can of San Marzano tomatoes), chopped
Minced jalapeño or chipotle peppers
2 extra-large eggs
2 big handfuls of rocket
How to make Blisters on My Sisters
Voltar ao conteúdoHeat the tortillas on the griddle or in whatever way you like to heat tortillas.
In a sauté pan over medium heat, combine the rice,soup, tomatoes, and jalapeño peppers.
Mush it all up together.
Meanwhile, cook the eggs sunny-side up.
To serve, put 1 handful of rocket in the bottom of two plates.
Put the tortillas side by side on top of the rocket, and the rice-beans mixture on top of the tortillas, dividing it evenly.
Carefully slide the sunnies on top of that, and serve.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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