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Stir-Fried Bok Choy and Mizuna with Tofu

This vibrant stir-fried bok choy and mizuna with tofu is a sophisticated yet simple vegan dish that celebrates fresh Asian greens. The recipe pairs the crunch of baby bok choy with the peppery, mustard-like notes of mizuna, all tossed in a savoury ginger and garlic dressing. By pressing the tofu and frying it until golden before marinating, you ensure every bite is wonderfully crisp and packed with umami-rich flavour.

Perfect for a quick midweek dinner or a light weekend lunch, this plant-based meal is both nutritious and satisfying. Mizuna is increasingly available in UK supermarkets and specialist grocers, offering a delicate texture that wilts beautifully alongside the sturdier bok choy. Serve this colourful stir-fry on its own or alongside steamed jasmine rice for a wholesome, homemade feast.

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Ingredients for Stir-Fried Bok Choy and Mizuna with Tofu

  • 50ml soy sauce, divided

  • 20ml Asian sesame oil, divided

  • 20ml unseasoned rice vinegar, divided

  • 1 14- to 450g container extra-firm tofu, drained

  • 2 tablespoons peanut oil

  • 4 spring onions, chopped

  • 1 tablespoon finely chopped peeled fresh ginger

  • 2 dentes de alho, finamente picados

  • 4 baby bok choy, leaves separated

  • 12 cups loosely packed mizuna (about 230g )

  • Ingredient info: Mizuna is sold at some supermarkets and at Asian markets

Whisk 2 tablespoons soy sauce, 2 teaspoons sesame oil, and 1/2 teaspoons vinegar in bowl.

Stack 2 paper towels on work surface. Cut tofu crosswise into 3/4-inch-thick slices; cut each slice crosswise in half. Arrange tofu on paper towels and let stand 10 minutes. Pat top of tofu dry.

Heat peanut oil in large nonstick skillet over medium-high heat. Add tofu and cook, without moving, until golden brown on bottom, 2 to 3 minutes per side. Transfer tofu to paper towel to drain, then place tofu on sheet of foil and brush both sides with soy sauce mixture.

Wipe out any peanut oil from skillet. Add 2 teaspoons sesame oil and place skillet over medium heat. Add spring onions, ginger, and garlic. Stir until fragrant, about 30 seconds. Add remaining 1 1/2 tablespoons soy sauce and 3 teaspoons vinegar, then bok choy. Toss until bok choy wilts, 1 to 2 minutes. Add mizuna in 2 batches, tossing to wilt before adding more, 1 to 2 minutes per batch. Season greens with salt and pepper. Add tofu to skillet. Toss gently to blend. Transfer to platter.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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