Pular para o conteúdo principal

Crunchy-Sweet Quinoa Couscous with Fresh Herbs

This vibrant quinoa and herb salad offer a delightful contrast of textures and bright, Mediterranean-inspired flavours. The combination of protein-rich chickpeas and nutty quinoa creates a satisfying base, while the addition of golden raisins provides a subtle sweetness that balances the earthy flat-leaf parsley and aromatic basil. Toasted almonds add a necessary crunch, making every mouthful interesting and nutritious.

As a versatile vegan dish, this recipe is excellent for meal prep or as a fresh side for a weekend spread. You can easily customise the seasoning with a splash of citrus or a drizzle of quality olive oil to suit your palate. Whether served warm or chilled, it remains a wholesome, plant-based option that is naturally gluten-free and packed with essential minerals.

Seleção de vídeos

Ingredients for Crunchy-Sweet Quinoa Couscous with Fresh Herbs

  • 60ml dried chickpeas (or canned

  • see Cooks' Note)

  • 1 1" piece kombu

  • sea salt

  • 150g quinoa

  • 70g raisins

  • 70g toasted almonds, chopped

  • 1/4 cup fresh flat-leaf parsley, chopped

  • 1/2 cup fresh basil leaves, chopped

  • 2 tablespoons olive oil plus more

  • 1/2 teaspoons Herbamare seasoning, ume vinegar, or sea salt

  • squeeze of fresh lemon juice (optional)

  • 1 teaspoon orange or lemon zest (optional)

Cover chickpeas with 2" water and soak overnight (or see quick-soak tip on p. 35). Drain chickpeas and place in a medium pot; cover with 2"-3" of water. Bring to a rapid boil and skim any foam that rises to the surface. Add kombu and reduce heat to a simmer.

Cook for 1-2 hours (very fresh chickpeas take longer to cook), adding water as needed. About 10 minutes before they're done, add 1/4 teaspoons salt. Drain and set aside.

In another pot, cover quinoa with water and swirl with your hand to rinse. Drain. Add 475ml fresh water and bring to a boil. Reduce heat to a simmer, cover, and cook for 25 minutes, or until all water is absorbed. Transfer quinoa to a large bowl to cool.

After quinoa has cooled to slightly warmer than room temperature, add chickpeas, raisins, almonds, parsley, basil, 2 tablespoons oil, and Herbamare, vinegar, or salt. Finish with a drizzle of oil and a splash of citrus juice or zest, if desired.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.