Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This vibrant wilted greens soup is a wonderful way to use up a variety of salad leaves, from peppery rocket to buttery Boston lettuce. It is a light yet nourishing low-sugar dish that celebrates the fresh flavours of spring and summer. The addition of frozen peas adds a delicate sweetness, while a single potato provides a velvety texture without the need for heavy flour-based thickeners.
Ideal for a healthy lunch or a sophisticated starter, this versatile soup can be adapted based on whatever greens you have in the fridge. The finishing touch of tangy crème fraîche and a shower of fresh garden herbs like mint and chives elevates the earthy base into something truly special. Serve it with crusty wholemeal bread for a satisfying, nutrient-rich meal.
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Ingredients for Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
4 tablespoons (1/2 stick) unsalted butter
1/2 onion, chopped
3 sprigs thyme, leaves picked
1 small Yukon Gold or 1/2 russet potato, peeled, cut into 1-inch pieces
950ml de caldo de galinha com baixo teor de sódio
4 cups chopped mixed wilted greens (such as Boston, cos, rocket, iceberg, red oak, and/or green oak)
300g frozen peas, thawed
1 colher de chá de açúcar
Sal kosher, pimenta moída na hora
Crème fraîche and chopped fresh chives, tarragon, mint, and/or parsley (for serving)
How to make Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
Voltar ao conteúdoHeat butter in a medium saucepan over medium. Cook onion and thyme, stirring often, until onion is translucent and tender, about 5 minutes. Add potato and cook, stirring occasionally, until potato surfaces look chalky, about 2 minutes. Add broth, bring to a boil, and cook until potato is tender, 8–10 minutes. Stir in greens, peas, and sugar, remove from heat, and let sit 10 minutes to allow greens to soften. Purée soup in a blender until smooth; season with salt and pepper.
Serve soup topped with crème fraîche and herbs.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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