Pular para o conteúdo principal

Plum Tomatoes and Artichokes with Penne

This Mediterranean-inspired penne with plum tomatoes and artichokes is a vibrant addition to our high-protein collection. By using the seasoned oil from the marinated artichoke hearts to sauté the onions and garlic, the dish develops a deep, complex flavour profile with very little effort. The slow-simmered tomato sauce, infused with dried herbs and a hint of red pepper flakes, creates a rich and silky base that coats the pasta perfectly.

A brilliant option for a satisfying lunch or a nourishing dinner, this recipe relies largely on store-cupboard staples like tinned tomatoes and artichokes. It is naturally high in fibre and provides a healthy, meat-free protein boost that will keep you full for longer. Serve in warmed shallow bowls with a final scattering of fresh parsley for a simple yet sophisticated homemade meal.

Seleção de vídeos

Ingredients for Plum Tomatoes and Artichokes with Penne

  • 350g oil-marinated artichoke hearts

  • 160g chopped onions

  • 1 tablespoon finely minced garlic

  • 2 800g cans plum tomatoes, crushed

  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate

  • 1 teaspoon dried basil

  • 1/2 teaspoons dried oregano

  • 1/8 teaspoons red-pepper flakes

  • Salt and freshly ground black pepper, to taste

  • 2 colheres de sopa de salsa de folha lisa picada

  • Cooked penne pasta (from 350g box)

  1. Drain the artichokes, reserving the oil, and halve them lengthwise.

  2. Place 45ml of the artichoke oil marinade in a heavy pot. Add the onions and stir over low heat for 10 minutes, adding the garlic during the last 2 minutes. Stir in the tomatoes, tomato paste, basil, oregano, and red-pepper flakes. Season with salt and freshly ground black pepper. Simmer, uncovered, for 45 minutes.

  3. Add the reserved artichoke hearts with the remaining oil marinade and stir while simmering for 20 minutes. Stir in the parsley and adjust the seasonings. Serve in shallow bowls over cooked penne.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.