Pular para o conteúdo principal

Penne with Yau Choy

This vibrant penne with yau choy is a nutritious high-protein dish that brings a fresh, leafy twist to a classic pasta supper. The subtly sweet flavour of the yau choy stems and leaves pairs beautifully with the salty depth of crisp bacon and caramelised onions. By using the pasta cooking water to create a light, savoury sauce, the dish remains silky and well-flavoured without the need for heavy cream.

Ideal for a quick midweek meal, this recipe offers a clever way to introduce more greens into your diet while still feeling wonderfully comforting. The combination of protein-rich pasta and fresh vegetables makes it a balanced choice for a family dinner. Serve with an extra dusting of parmesan and a crack of black pepper for a simple, satisfying homemade meal.

Seleção de vídeos

Continue lendo abaixo

Ingredients for Penne with Yau Choy

  • 900g yau choy

  • 170g bacon, chopped

  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva

  • 1 large onion (450g), quartered lengthwise, then sliced crosswise 1/2 inch thick

  • 2 dentes de alho, picados

  • 450g penne rigate

  • 30g finely grated parmesan (80g )

  • 1 colher de chá de sal

  • 1/4 colher de chá de pimenta preta

Discard tough ends from yau choy, then chop stems into 1-inch pieces and coarsely chop leaves. Cook stems in a 6- to 8-quart pot of boiling salted water until just tender, about 4 minutes. Stir in leaves and cook 1 minute. Transfer yau choy with a slotted spoon to a colander (keep water simmering for pasta), then rinse under cold water to stop cooking and drain again. Do not squeeze out excess water.

Cook bacon in oil in a 12-inch deep heavy skillet over moderate heat, stirring, until golden brown and crisp, 5 to 7 minutes. Add onion and cook, stirring, until golden, about 15 minutes. Add garlic to onion and cook over moderate heat, stirring, until golden, about 2 minutes.

While onion and garlic are cooking, bring pot of simmering water to a boil. Add pasta and cook until al dente. Reserve 240ml pasta cooking water, then drain pasta in colander.

Add reserved cooking water to onion and cook, stirring and scraping up brown bits, 30 seconds. Add yau choy and toss to combine. Add pasta, cheese, salt, and pepper and cook over moderately high heat, tossing, until well combined, 1 to 2 minutes.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
verificador de elegibilidade para gripe

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

verificador de sintomas

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

By subscribing you accept our Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.