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Late Summer Tomato Soup with Shell Beans, Squid Rings and Parsley

This vibrant tomato soup with shell beans and squid is a wonderful way to celebrate the transition from summer into autumn. By roasting the tomatoes first, you intensify their natural sweetness, providing a rich base for the nutty shelled beans and tender flat beans. It is a sophisticated, high-protein dish that feels both lighter than a traditional stew yet deeply satisfying, making it a perfect choice for an elegant weekend lunch or a nutritious midweek dinner.

The addition of flash-fried squid adds a delicious savoury element and a boost of lean protein, while the garlic-rubbed toast provides a necessary crunch. If you cannot find fresh cranberry or fava beans, shop-bought podded broad beans work beautifully as a tasty substitute. Serve this colourful soup in warmed bowls to keep the seafood at its best.

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Ingredients for Late Summer Tomato Soup with Shell Beans, Squid Rings and Parsley

  • 4 large tomatoes, cut into chunks

  • Parchment paper

  • 3 teaspoons olive oil, divided

  • 1 leek, thinly sliced

  • 1/2 medium onion, diced

  • 4 cloves garlic, sliced

  • 60ml de vinho tinto

  • 2 sprigs oregano

  • 1/4 cup plus 2 tablespoons chopped flat-leaf parsley

  • 110g (1 1/2 cups) shelled beans (such as fava, lima or cranberry)

  • 110g (180ml ) flat romano beans, cut into 1-inch lengths

  • 1 1/2 teaspoons salt

  • 1/4 teaspoons cayenne pepper

  • 110g squid, thinly sliced

  • 1 clove garlic, finely chopped

  • 4 slices crusty bread

  • 1 clove garlic

Heat oven to 191°C. Sprinkle tomatoes with salt and place on baking sheet lined with parchment paper; roast 40 minutes. Heat 1 1/2 teaspoons oil in a soup pot over low heat. Cook leek, onion and sliced garlic 10 minutes, stirring occasionally. Add wine, raise heat to high and reduce 5 minutes. Place tomatoes, oregano, 1/4 cup parsley and shelled beans in pot and add enough water to cover vegetables by 1/2 inch. Bring to a boil; reduce heat and simmer, uncovered, 10 minutes. Add flat beans, salt and cayenne; simmer until beans are tender, about 30 minutes. Mix squid with chopped garlic and remaining 2 tablespoons parsley; let stand 30 minutes. When soup is ready, sautésquid: Heat remaining 1 1/2 teaspoons oil in a medium sauté pan over high heat until oil smokes, 2 to 3 minutes. Add squid (oil may splatter) and sauté, stirring, until cooked through, about 2 minutes. Sprinkle with salt. Toast bread; rub with garlic clove. Divide soup among 4 bowls, top each with 1/4 squid mixture and add bread.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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