Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini
Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This Chinese five-spice steak with oranges and sesame broccolini is a vibrant, high-protein dish that brings bold, aromatic flavours to the dinner table. The warm notes of the five-spice rub pair beautifully with the caramelised citrus juice, creating a sophisticated balance of sweet and savoury. By searing the steak together with halved oranges, you create a natural, zesty dressing that elevates the entire meal with very little effort.
Ideal for a quick weeknight dinner or a nutritious post-workout meal, this recipe focuses on fresh ingredients and simple techniques. The tenderstem broccoli provides a satisfying crunch and a boost of greens, while the toasted sesame seeds and spring onions add a professional finish. Serve it with steamed jasmine rice to soak up the fragrant juices for a complete, wholesome feast.
Ingredients for Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini
3 small oranges (about 450g .)
1 1/2 teaspoons Chinese five-spice powder
1 teaspoon light brown sugar
2 1/4 colheres de chá de sal kosher, dividido
1 hanger steak (about 575g .), cut in half lengthwise, centre gristle removed
2 colheres de sopa de óleo vegetal
3 bunches broccolini (about 675g .), trimmed, halved lengthwise if large
2 colheres de sopa de óleo de gergelim torrado
1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha triturada
1 teaspoon toasted sesame seeds, plus more for serving
3 cebolinhas, cortadas em fatias finas
Sal marinho em flocos
Steamed rice and hot sauce (for serving
opcional)
How to make Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini
Finely grate 2 teaspoons orange zest from 1 orange into a small bowl. Cut all oranges in half; set aside.
Add five-spice powder, brown sugar, and 2 teaspoons kosher salt to bowl with zest and stir to combine. Rub steak all over with spice mixture.
Heat vegetable oil in a large heavy skillet (preferably cast iron) over high. Cook steak, turning often, until browned on all sides and an instant-read thermometer inserted into the centre registers 130˚F for medium-rare, 15–20 minutes total. After steak has cooked for about 5 minutes, nestle orange halves cut side down around steak and cook until well browned, about 5 minutes. Transfer oranges to a plate. Transfer steak to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing.
Arrange broccolini in an even layer in same skillet and heat over high. Cook, undisturbed, until well charred, about 3 minutes. Toss and continue to cook until tender and slightly charred all over, about 3 minutes more. Transfer to a large bowl. Squeeze in juice from 2 orange halves over. Add sesame oil, red pepper flakes, 1 teaspoon sesame seeds, and remaining 1/4 teaspoons kosher salt and toss to coat.
Transfer steak to a platter. Arrange broccolini mixture alongside. Top with spring onions, sea salt, and remaining sesame seeds. Serve with charred orange halves to squeeze over, rice, and hot sauce alongside, if desired.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
Artigo também disponível em Inglês, Alemão, Espanhol, Francês, Italiano, Português, Hindi, Hebraico, Árabe, e Sueco.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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