Pular para o conteúdo principal

Chilled Red pepper and Habanero Soup

This chilled red pepper and habanero soup is a vibrant, sophisticated dish that offers a refreshing hit of heat. By charring the peppers and blanching fresh tomatoes, you create a deep, smoky foundation that balances the fiery punch of the habanero chillies. It is an excellent choice for those seeking a high-protein, light lunch that does not compromise on bold flavours. The silky texture, achieved by emulsifying extra-virgin olive oil into the base, makes every spoonful feel indulgent yet healthy.

Perfect for warm afternoons or as an elegant starter for a summer dinner party, this savoury soup is best served ice-cold. Bringing together the natural sweetness of roasted Mediterranean vegetables with a sharp kick of spice, it pairs beautifully with seeded crackers or toasted flatbread. This homemade recipe is a fantastic way to enjoy garden-fresh produce while maintaining a nutritious, balanced diet. Simply prepare it in advance and keep it chilled until you are ready to serve.

Seleção de vídeos

Ingredients for Chilled Red pepper and Habanero Soup

  • 4 medium red peppers

  • 900g tomatoes

  • 1 sweet onion (230g ), chopped

  • 2 garlic cloves, chopped

  • 4 to 6 fresh habanero chillies, finely chopped (2 to 3 tablespoons ), stems and seeds discarded

  • 60ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil, divided

  • 425ml reduced-sodium chicken broth

  • Crackers, flatbread, or bread

Roast peppers on racks of gas burners over high heat (or on a grill pan about 2 inches from grill), turning with tongs, until skins are blackened, 10 to 12 minutes. Transfer to a bowl and cover with plastic wrap. Let stand 20 minutes. Peel, then halve lengthwise, discarding stems and seeds.

Cut a shallow X in bottom of each tomato, then blanch tomatoes in simmering water 20 seconds and transfer to an ice bath. Peel and coarsely chop, reserving juices.

Cook onion, garlic, chillies, 1 teaspoon salt, and 1/4 teaspoons pepper in 2 tablespoons oil in a 3- to 4-quart heavy saucepan over medium heat, stirring occasionally, until softened and pale golden, about 8 minutes. Add tomatoes with juices, peppers, broth, and 1/4 teaspoons salt and simmer, covered, until peppers are tender, about 5 minutes.

Purée soup in 2 or 3 batches in a blender (use caution when blending hot liquids), drizzling remaining 60ml oil into first batch with motor running. Quick-chill soup in a metal bowl set in an ice bath, stirring often, 10 to 15 minutes. Season with salt.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.