Chicken-and-Summer-Squash Kebabs

Ingredients for Chicken-and-Summer-Squash Kebabs

• 1 orange, juiced, plus zest

• 1 lemon, juiced, plus zest

• 1 lime, juiced, plus zest

• 2 colheres de chá de cominho em pó

• 2 teaspoons chilli powder

• 120ml de azeite de oliva

• 675g boneless, skinless chicken breasts, cut into 1 1/2-inch chunks (16 pieces)

• 60ml de vinagre balsâmico

• 1 red onion, halved, cut into 1-inch wedges

• 2 large courgette, halved, cut into eighths

• 2 yellow squash, halved, cut into eighths

• Pimenta-do-reino moída grossa

• Spray de óleo vegetal para cozinhar

• 5 cups rocket (or other salad greens)

• 2 cups cherry tomatoes, cut in half

If using wooden skewers, soak in water at least 20 minutes. Whisk first 5 ingredients and 60ml oil in a bowl. Add chicken, arranging to make sure liquid covers all pieces. Cover with plastic wrap. Marinate 1 hour. Meanwhile, whisk together remaining 60ml oil and vinegar and brush liberally on vegetables; reserve remaining liquid to use as salad dressing. On a wooden or metal skewer, thread (in any order you like) a piece each of onion, courgette, chicken and squash, then repeat for remaining skewers. Season with pepper. Coat grill with cooking spray. Heat grill to medium-high heat. Cook kebabs about 7 1/2 minutes per side or until chicken is firm and cooked through. Toss greens with remaining oil and vinegar mixture. Add salt and pepper. Divide greens among 4 plates. Place 2 kebabs on each plate. Garnish with tomatoes and serve immediately.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.