Big-Batch Roasted Kale
Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026
Atende aos diretrizes editoriais
- BaixarBaixar
- Compartilhar
- Language
- Discussão
This big-batch roasted kale is an essential addition to your weekly meal prep routine. By gently roasting the leaves with sliced garlic and a touch of steam, the kale achieves a wonderful texture that is tender in the centre with delightfully crisp, golden edges. It is a simple, savoury side dish that brings a vibrant hit of greens to any dinner table, whether served alongside roasted meats or stirred into a nutritious grain bowl.
As a heart-healthy option, this recipe relies on high-quality extra-virgin olive oil and minimal seasoning to let the natural flavour of the brassica shine. It is particularly practical for busy households, as it can be prepared up to a week in advance and kept in the fridge. Simply enjoy it cold in salads or reheat gently for a quick and nourishing weekday accompaniment.
Neste artigo:
Seleção de vídeos
Ingredients for Big-Batch Roasted Kale
4 bunches curly kale (about 900g .), rinsed, ribs and stems removed, leaves torn into 1"–1 1/2" pieces
6 garlic cloves, thinly sliced
1 teaspoon (or more) kosher salt
120ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil
How to make Big-Batch Roasted Kale
Voltar ao conteúdoArrange racks in upper and lower thirds of oven; preheat to 163°C. Toss kale, garlic, salt, and 120ml oil in a very large bowl. Divide between 2 rimmed baking sheets (it’s okay to pile it on; the kale will steam and wilt as it cooks). Pour 2 tablespoons water over each. Roast, rotating sheets and tossing halfway through, until leaves are tender and edges are crisped and slightly browned, about 20 minutes.
Transfer kale to a large bowl. Toss with remaining 2 tablespoons oil. Taste and season with more salt, if needed.
Do Ahead: Kale can be made 1 week ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de receitas do Reino Unido
Revisado por
Editores de receitas do Reino Unido

Pergunte, compartilhe, conecte-se.
Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

Sentindo-se mal?
Avalie seus sintomas online gratuitamente
Inscreva-se no boletim informativo do Patient
Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.
Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.