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Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers

This elegant pan-seared scallops with cauliflower dish is a sophisticated choice for a light lunch or a refined starter. The recipe balances the natural sweetness of succulent sea scallops with a savoury cauliflower and spinach base, subtly warmed with a hint of cinnamon. The addition of dried tart cherries and salty capers creates a complex flavour profile that feels indulgent yet remains remarkably light and balanced.

As a diabetes-friendly option, this dish focuses on high-quality protein and nutrient-dense vegetables, making it an excellent choice for those seeking a heart-healthy and low-carbohydrate meal. The brown butter and sage dressing adds a luxurious finish without the need for heavy sauces. Serve this to guests for a dinner party or as a special midweek treat that is both nutritious and satisfying.

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Ingredients for Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers

  • 5 cups small cauliflower florets (from 1 large head)

  • 45ml olive oil, divided

  • 1 250g package fresh spinach leaves

  • 1 large shallot, finely chopped, divided

  • 1/4 teaspoons ground cinnamon

  • 6 large sea scallops, side muscle removed

  • 6 tablespoons (3/4 stick) butter

  • 6 large sage leaves, sliced thinly

  • 45ml dried tart cherries

  • 2 colheres de sopa de alcaparras escorridas

Cook cauliflower florets in large pot of boiling salted water until tender, about 6 minutes. Drain and transfer cauliflower to bowl. Heat 1 tablespoon oil in same pot over medium-high heat. Add spinach and toss until just wilted but still bright green, about 3 minutes. Transfer spinach to sieve set over large bowl and drain well. Reserve pot. DO AHEAD: Can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.

Heat 1 tablespoon oil in reserved pot. Add half of shallot; saute 1 minute. Sprinkle cauliflower with cinnamon, salt, and pepper. Add to pot and toss to coat. Add spinach and toss until heated through, about 3 minutes. Divide vegetables among 6 plates.

Meanwhile, heat remaining 1 tablespoon oil in medium skillet over high heat. Sprinkle scallops with salt and pepper. Add to skillet; sear until just opaque in centre, about 2 minutes per side. Place 1 scallop on each plate. Melt butter in same skillet. Add half of shallot and last 3 ingredients. Cook until butter starts to brown, about 4 minutes. Spoon over scallops and serve.

Bright fruit and honey flavours pair well with these three salty mezes. Try Boutari 2005 "Kallisti" (Santorini, $24).

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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