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Salad with Canadian Bacon and Poached Eggs

This elegant bistro-style salad with poached eggs and bacon is a wonderful choice for a light lunch or a sophisticated starter. Inspired by the classic Lyonnaise style, this version uses lean back bacon and a sharp shallot vinaigrette to create a balanced, diabetes-friendly dish. The bitter notes of the frisée leaves provide a crisp foundation that pairs beautifully with the rich, runny yolk and the savoury heat of the freshly cracked black pepper.

Packed with high-quality protein and heart-healthy fats, this nutritious salad is as functional as it is flavourful. The combination of warm proteins and cold, dressed greens makes it a satisfying meal that fits perfectly into a balanced diet. Serve it immediately while the eggs are warm to enjoy the simple contrast of textures that makes this homemade salad feel like a genuine restaurant treat.

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Ingredients for Salad with Canadian Bacon and Poached Eggs

  • 1 colher de chá de mostarda Dijon

  • 1/4 colher de chá de sal

  • 2 tablespoons minced shallots

  • 1 colher de sopa de salsa fresca de folha lisa finamente picada

  • 30ml red-wine vinegar

  • 4 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 170g sliced Canadian bacon, cut into 1- by 1/4-inch pieces

  • 1/2 colher de chá de pimenta preta

  • 4 ovos grandes

  • 900g torn frisée

Whisk together mustard, salt, shallots, parsley, and 25ml vinegar in a large bowl. Add 45ml oil in a slow stream, whisking until emulsified.

Heat remaining tablespoon oil in a 12-inch skillet over high heat and brown bacon with pepper, stirring, 1 to 2 minutes.

Fill a deep 10-inch skillet with 1 1/2 inches of water and 1 teaspoon vinegar and bring to a simmer. Break 1 egg into a cup, then slide into water. Repeat with remaining 3 eggs, spacing them evenly. Poach at a bare simmer until whites are firm but yolks are still runny, 2 to 3 minutes. Transfer eggs to paper towels and season with salt and pepper.

Toss frisée with dressing. Serve topped with bacon and eggs.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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